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图解习惯力：快速教你3周制造新习惯
速溶综合研究所
- 扉页
- 版权信息+书签
- 内容提要
- 本书使用小秘诀
- Chapter 1 带你认识习惯力
- 1 什么是习惯力
- 2 习惯是一种潜在意识
- 3 看得见的习惯和看不见的习惯
- 4 三分钟热度的人的特性
- 5 习惯化的三个效果
- 6 放弃不必要的习惯
- 教你分解习惯的形成阶段
- 总结篇
- Chapter 2 隐藏于日常生活中的习惯
- 1 改变饮食习惯，尝试每周做几次菜
- 2 通过运动提高脑力
- 3 早起的习惯最为重要
- 4 勇于尝试新事物，挑战自我的习惯
- 5 多样化读书的习惯
- 6 用目的论考虑的习惯
- 教你发现新习惯的“列举法”
- 总结篇
- Chapter 3 提高习惯力的方法
- 1 三周就能养成“习惯”
- 2 养成好习惯的蝴蝶效应
- 3 养成习惯的战略
- 4 明确设立目标的数量
- 5 找到“开关习惯”
- 6 向大家宣言
- 教你确定自己真正目的step
- 总结篇
- Chapter 4 养成习惯的过程
- 1 养成习惯的三阶段
- 2 小步伐行动，定量化分析
- 3 将习惯做模块化处理
- 4 有例外情况怎么办？
- 5 习惯养成中的自我调节
- 6 养成一个习惯还看你的计划
- 教你用习惯表单制作年度计划
- 总结篇
- Chapter 5 养成好习惯的小窍门
- 1 养成好习惯的第一步
- 2 给自己设置一些小奖励
- 3 适当地向周围“求表扬”
- 4 用轻松的心态来养成习惯
- 5 回避习惯的危险区域
- 6 调整自己身边的环境结构
- 教你提高养成习惯的成功率
- 总结篇
- Chapter 6 助你养成习惯的一些图表
- 1 利用好危机管理矩阵
- 2 制作一个习惯计划
- 3 分割好每一个小环节
- 4 认真记录目标习惯的完成状况
- 5 利用甘特图来监督进程
- 6 将目标习惯植入日常生活
- 教你规划习惯的基本流程
- 总结篇
- Chapter 7 伴你养成早起的习惯
- 1 早起的五个原则
- 2 晚上早睡的技巧
- 3 无痛早起的技巧
- 4 生活习惯会影响你的心情
- 5 绘制理想生活
- 6 无法早起的主要原因
- 教你养成早起习惯的五个步骤
- 总结篇
图解习惯力：快速教你3周制造新习惯
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