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看图学游泳
王文博 牛雪彤编著
- 扉页
- 版权信息+书签
- 1 教练介绍：
- 2 授课特点：
- 3 荣誉资质：
- 本书使用说明
- 本书光盘目录使用说明
- 本书光盘内容使用说明
- Chapter1 游泳运动概述
- 1 游泳运动的起源和发展
- 2 游泳的益处
- 3 游泳相关赛事
- 4 泳姿
- 5 游泳的安全注意事项
- 6 游泳卫生常识
- Chapter2 游泳技术与游泳原理
- 1 水的特性
- 2 静力学原理
- 3 动力学原理
- 4 游泳的推进力
- 5 游泳的动作结构
- 6 怎样游得更快
- Chapter3 游泳前的准备
- 1 着装准备
- 2 游泳场地
- 3 热身运动
- 4 熟悉水性阶段
- Chapter4 游泳的基本动作要领
- 1 呼吸练习
- 2 潜水
- 3 漂浮练习
- 4 打水练习
- 5 保持姿势
- Chapter5 泳姿的学习
- 1 自由泳
- 2 自由泳的系统练习
- 3 蛙泳
- 4 蛙泳的系统练习
- 5 仰泳
- 6 仰泳系统练习
- 7 蝶泳
- 8 蝶泳系统学习
- Chapter6 出发技术和转身技术
- 1 出发技术
- 2 转身技术
- Chapter7 泳池外的训练
- 1 游泳中主要运用的肌肉部位
- 2 无水肌肉训练
- Chapter8 水上救生
- 1 造成溺水的原因
- 2 容易发生溺水事故的情况
- 3 实用游泳基本救生技术
- 4 水中自救法
- 5 间接施救的方法
- 6 直接施救的方法
- 7 急救及心肺复苏
- 附录
- 游泳观赛礼仪
- 游泳运动的膳食搭配
- 食物富含元素表
- 六大营养素
- 体重指数监测表
- 游泳运动的常见伤病与防治
- 关键姿态多角度拍摄、局部特写展示完整动作水下高清连拍呈现流畅泳姿电脑绘制身体运动各部位及标准动作
看图学游泳
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