生活在大都市，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且一出门就乘汽车、地铁、轻轨，上楼乘电梯，这种现象已很普遍，由于缺乏运动而导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来、本书内容体现了非常高的实用性及可操作性。