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《豆浆·五谷米糊·果蔬汁一本就够》阐述了多种豆浆、五谷米糊和果蔬汁的配料、制作和对人体的保健作用，使您家的豆浆机成为营养、保健的好工具。
简介
《豆浆·五谷米糊·果蔬汁一本就够》阐述了多种豆浆、五谷米糊和果蔬汁的配料、制作和对人体的保健作用，使您家的豆浆机成为营养、保健的好工具。
版权
出版社中国纺织出版社
出版时间2016年3月
字数92,312
分类生活百科-美食
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豆浆·五谷米糊·果蔬汁一本就够
李宁
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- Part 1 五谷蔬果最养人
- 关于五谷杂粮
- 五谷杂粮有哪些营养
- 五谷杂粮的养生功效
- 豆浆，让豆类的营养更易吸收
- 五谷汁和米糊，发挥米类的强身功效
- 关于蔬菜和水果
- 果蔬中可贵的植物性营养素
- 果蔬汁的主要功效
- 怎样做出新鲜又好喝的果蔬汁
- 制作豆浆、五谷汁、米糊、果蔬汁的小窍门
- 常用的工具
- 添加辅料让味道升级
- 食材混搭让营养升级
- Part 2 适宜打制饮品的食材
- 五谷杂粮类
- 蔬菜、水果类
- 其他类
- 一眼看出各种食材的量
- Part 3 不容错过的经典味道
- 原汁原味
- 黄豆豆浆 抗氧化、抗衰老
- 黑豆豆浆抗衰老、益寿
- 红豆豆浆养心、利尿消肿
- 青豆豆浆健脾，预防脂肪肝
- 小米汁和胃助眠
- 玉米汁防癌健脑
- 荞麦汁防癌养心
- 黑芝麻糊养发护发
- 紫米米糊养血明目
- 薏米米糊润肤养颜
- 西瓜汁 清热利尿
- 番茄汁防癌抗老
- 苹果汁缓解便秘
- 减肥瘦身生菜汁
- 混搭风味
- 米香豆浆 有助蛋白质的吸收
- 牛奶开心果豆浆理气开郁、补益肺肾
- 八宝豆浆健脑益智
- 绿豆糙米汁排出体内毒素
- 南瓜大米黑米汁润肠通便
- 红薯小米黑米汁预防心血管系统的脂质沉积
- 大米花生红枣米糊调养五脏、补气健脑
- 南瓜米糊促进毒素排出
- 胡萝卜米糊保护眼睛
- 甘薯米糊提高抵抗力
- 多维C甜橙汁提高免疫力
- 南瓜胡萝卜汁防止脂质沉积
- 木瓜柠檬汁帮助消化、预防便秘
- 山药蜜奶健胃整肠
- Part 4 巧应时令：一年四季都健康
- 春 季温补养生
- 玉米豆浆全面吸收植物蛋白质
- 燕麦核桃豆浆升阳、调理脾胃
- 小米红枣汁补气养血
- 高粱米糊温补肠胃
- 玉米黄豆糊预防春季感冒
- 草莓酸奶汁缓解春困
- 苹果菠萝生姜汁消炎、防过敏
- 西瓜橘子番茄汁促进消化
- 夏 季防暑清热
- 黄瓜玫瑰燕麦豆浆清心解热、静心安神
- 绿豆西瓜皮豆浆解热去暑、生津止渴、降火
- 红枣大麦豆浆健胃消食
- 红枣紫米汁有助思维敏捷
- 红豆山楂米糊排毒、消脂
- 红豆小米糊清热祛火
- 西瓜黄瓜汁生津止渴、利尿消肿
- 番茄葡萄苹果饮保护血管健康
- 绿茶苹果饮美白润肤
- 秋 季滋阴润燥
- 红枣红豆豆浆滋阴生津
- 糯米百合藕豆浆调养秋燥咳嗽
- 百合莲子绿豆浆清肺热、除肺燥
- 百合菊花小米汁滋阴祛火
- 糯米糊辅助治疗脾胃气虚、腹泻
- 百合薏米糊润燥清热
- 糯米莲子山药糊补脾止泻、滋补元气
- 黄瓜雪梨山楂汁滋阴清肺、缓解秋燥症状
- 百合芹菜苹果汁养心安神
- 冬 季防寒暖身
- 红枣糯米黑豆豆浆养胃健脾、驱寒暖身
- 牛奶芝麻豆浆提高御寒能力
- 豌豆豆浆御寒保暖
- 黑芝麻黑枣黑米汁补肾御寒
- 黑豆黑米糊滋补肝肾、补益气血
- 枣杞姜米糊益气补血、去风驱寒
- 胡萝卜苹果姜汁防寒暖身
- 桂圆牛奶汁补血安神、助消化
- Part 5 调养五脏：由内而外养护好
- 养心
- 百合红豆绿豆浆强心，改善心悸
- 红枣枸杞豆浆养护心肌，预防心脏病
- 莲子黄米豆浆养心安神、缓解神经衰弱症状
- 红枣玉米汁软化血管，促使血压降低
- 红豆莲子米糊补血益气、养心安神健脾
- 红枣苹果汁养心安神
- 健脾胃
- 山药糯米青豆豆浆补脾胃，改善脾胃功能
- 五谷酸奶豆浆开胃、助消化
- 青豆糯米豆浆改善脾胃虚寒、食欲不佳
- 红枣高粱汁健脾养胃、补益肝脏
- 二米南瓜红枣糊健脾益胃、排毒养颜
- 菠萝酸奶开胃、助消化
- 山楂红枣汁消食化滞
- 护肝
- 绿豆红枣枸杞豆浆增强肝脏解毒能力
- 玉米葡萄豆浆强肝，预防脂肪肝
- 葡萄干大米汁舒缓肝气，强肝、保肝
- 花生莲子荞麦糊清热解毒、明目降压
- 萝卜番茄消脂汁保护肝细胞
- 黄瓜柠檬饮降低胆固醇
- 润肺
- 绿豆百合银耳豆浆清肺热、滋阴润肺
- 莲藕小米青豆豆浆养阴润燥、补肺
- 黑豆雪梨大米豆浆养阴、润肺化痰
- 百合荸荠大米汁清热泻火、润燥
- 山药百合米糊健脾补肺
- 小米芝麻糊防止皮肤干燥、粗糙
- 萝卜莲藕梨汁养阴生津
- 润肺枇杷汁润肺、止咳、化痰
- 补肾
- 黑豆黄豆浆滋阴润燥、化痰止咳
- 栗香黑米黑豆浆补肾强身
- 黑芝麻黄米黑豆浆润肺化痰
- 腰果花生糊补肾强身、延缓衰老
- 黑米黑芝麻汁强肾气
- 桂圆山药汁益肾补虚、滋养脾胃
- 番茄柳橙汁护肾利尿
- Part 6 增强体质：彻底远离亚健康
- 益气养血
- 黄豆红枣糯米豆浆改善气虚造成的不适感
- 桂圆糯米红豆豆浆气血双补、止血、养颜
- 红枣芝麻红豆豆浆补气血、健脾胃、增强免疫力
- 黄芪大米汁改善气虚、气血不足
- 糙米花生杏仁糊补血益气、润肤养颜
- 姜枣橘子汁补血暖身
- 草莓汁补气养血
- 祛湿排毒
- 红豆薏米豆浆滋阴润燥、去痰止咳
- 甘薯花生黑豆浆消除体内废气，通便排毒
- 海带豆浆阻止人体吸收重金属元素
- 薏米小米汁利水去湿
- 黑豆薏米核桃糊祛湿
- 绿茶香蕉饮排出毒素、瘦身减肥
- 黄瓜苹果橙汁清热、利水、消肿
- 活血化淤
- 油菜黑豆浆活血化淤
- 玫瑰花豆浆疏肝活血
- 慈姑桃子小米汁活血消积
- 黑豆糯米糊活血补虚
- 木瓜油菜汁净化血液
- 金橘菠菜豆浆强化血管弹性
- 缓解疲劳
- 花生腰果豆浆缓解身体疲劳，改善脑疲劳
- 杏仁榛子豆浆对恢复体能有益
- 紫米红枣汁增强大脑的敏锐度
- 牛奶黑米糊辅助治疗腰膝酸软、四肢乏力
- 草莓葡萄柚乳酸饮增强细胞活力、缓解疲劳
- 菠萝香橙豆浆饮中和体内酸性物质
- 食欲不振
- 蚕豆黑豆浆增强食欲、补充营养
- 山药大米汁改善脾胃，增强食欲
- 山楂黄瓜汁开胃、促进消化
- 健忘
- 健脑豆浆增强记忆力
- 核桃腰果米糊提高脑力
- 葡萄芦笋汁为大脑提供营养
- 去火
- 绿豆苦瓜豆浆清胃火、除肠热，缓解便秘和口腔溃疡
- 荸荠莲藕绿豆豆浆清热去火、润肺止咳
- 蒲公英小米汁清热、消肿、止烦渴
- 红豆薏米糊清热排毒、降火消肿
- 苦瓜蜂蜜姜汁除邪热，清心明目
- 橘柚生菜汁消烦清热、促进睡眠
- 抗过敏
- 胡萝卜蜂蜜枣豆浆预防花粉过敏、过敏性皮炎
- 蜂蜜油菜汁保护呼吸道、预防过敏
- 胡萝卜汁预防花粉过敏
- 防辐射
- 茉莉绿茶豆浆提高人体的抗辐射能力
- 花粉海带豆浆对抗磁辐射，减少免疫功能损伤
- 花粉木瓜薏米汁对抗辐射的不利影响
- 玉米绿豆糊利尿消肿、预防心血管疾病
- 油菜芦笋橘子汁防辐射、抗癌
- Part 7 对抗疾病：调理身体好状态
- 高血压
- 芹菜豆浆排除体内多余的钠盐，辅助降压
- 芦笋山药豆浆扩张末梢血管，降低血压
- 紫菜燕麦花生豆浆扩张血管
- 南瓜糙米汁加速钠的代谢
- 玉米燕麦糊降糖降压
- 西芹菠菜汁保持血压稳定
- 草莓葡萄柚橙汁排除体内钠盐
- 糖尿病
- 银耳黑豆浆减少糖类吸收，控制饭后血糖的上升速度
- 苦瓜豆浆增强糖尿病患者的体质
- 芹菜绿豆豆浆控制空腹和餐后血糖
- 荞麦小米豆浆维持正常糖代谢
- 番茄苦瓜汁平稳降血糖
- 圆白菜洋葱汁调节糖代谢
- 血脂异常
- 山楂枸杞豆浆改善和促进胆固醇的排泄
- 葡萄花生红豆豆浆 降低胆固醇
- 小米薏米汁降低血中胆固醇和甘油三酯水平
- 糙米荞麦米糊促进胆固醇排泄
- 胡萝卜苹果汁降低血脂
- 洋葱蜂蜜汁促进脂质代谢
- 感冒
- 牛奶花生豆浆降低感冒风险
- 小麦核桃红枣豆浆降低感冒风险
- 柠檬红豆薏米汁补充维生素C
- 杏仁米糊预防感冒、减轻感冒症状
- 苹果莲藕汁 对抗感冒病毒
- 咳嗽
- 百合红豆豆浆缓解肺热咳嗽
- 白果黄豆豆浆改善干咳无痰、咳痰带血
- 黑米核桃糊止咳平喘、润肺养神
- 荸荠雪梨汁止咳平喘、润肺养神
- 杨桃润嗓汁顺气润肺、生津化痰
- 便秘
- 苹果豆浆预防便秘
- 紫薯燕麦汁促进肠胃蠕动、通便
- 红豆燕麦小米糊健脾祛湿、消除水肿
- 香蕉牛奶清热润肠
- 甘薯牛奶汁润肠通便
- 湿疹
- 绿豆苦瓜豆浆祛湿止痒，缓解湿疹症状
- 红枣薏米汁促进体内湿气排出
- 薏米芝麻双仁米糊润肠通便，健脾利湿
- 癌症
- 香橙豆浆减少口腔癌、食管癌、胃癌的发病率
- 蓝莓牛奶豆浆减少肠癌的发生
- 南瓜子黑米汁预防前列腺癌
- 甘薯燕麦米糊通便排毒，预防癌症发生
- 圆白菜汁改善激素代谢，预防癌症
- Part 8 父亲母亲：温和滋补享晚年
- 促进代谢
- 燕麦枸杞山药豆浆促进消化
- 南瓜豆浆 健胃整肠
- 糙米山药汁健胃、促消化
- 红枣燕麦糙米糊促进消化
- 芹菜番茄橘子汁促进新陈代谢
- 双瓜蜂蜜汁促进代谢
- 有效补钙
- 虾皮紫菜豆浆防治缺钙引起的骨质疏松
- 牛奶瓜子仁豆浆强壮骨骼、预防骨质疏松
- 栗子大米汁提高骨密度
- 芝麻栗子糊补钙
- 高钙蔬果饮强健骨骼
- 菠萝橙子乳酸饮促进钙的吸收
- 延缓衰老
- 五豆豆浆防老抗癌、增强免疫力
- 燕麦山药黑米黑豆浆增强体力、延年益寿
- 芝麻杏仁豆浆预防慢性病
- 腰果糯米汁强筋健骨、预防骨质疏松
- 燕麦花生糊养颜、润肤、抗衰老
- 枸杞核桃米糊延衰抗老、强健身体
- 山药南瓜牛奶蜜汁延缓衰老
- 火龙果营养果汁清除体内自由基
- 草莓胡萝卜饮 抗氧化、抗衰老
- 缓解失眠
- 枸杞百合豆浆调理神经虚弱引起的失眠
- 黑豆百合豆浆清心安神、滋阴润燥
- 高粱小米汁辅助治疗脾胃失和引起的失眠
- 安神桂圆米糊养心安神、补脾益血
- 花生核桃奶糊促进睡眠
- 芒果蜂蜜牛奶饮缓解精神紧张、镇静催眠
- 生菜梨汁安神催眠、凉血清热
- 南瓜牛奶汁安眠
- 缓解围绝经期症状
- 莲藕雪梨豆浆清热安神，安抚焦躁的情绪
- 桂圆糯米豆浆改善烦躁、潮热等症状
- 大米红枣豆浆缓解围绝经期情绪暴躁
- 红枣燕麦汁缓解围绝经期症状
- 黑米黄豆糊抗衰老，补充矿物质
- 豆浆蓝莓果汁改善围绝经期不适症状
- 改善失眠症状猕猴桃生菜豆浆饮
- Part 9 儿童和青少年：健康成长好营养
- 提高免疫力
- 花生红枣红豆豆浆补充矿物质
- 胡萝卜豆浆提高机体抵抗疾病的能力
- 紫薯南瓜黑豆浆提高人体抵抗力
- 芝麻燕麦汁预防小儿佝偻病
- 大米糙米糊增强体质、提高免疫力
- 蛋黄米糊提高宝宝免疫力
- 樱桃酸奶饮预防感冒和补铁
- 香蕉苹果牛奶饮开胃，补充矿物质
- 甘薯苹果牛奶汁营养丰富，帮助儿童成长
- 健脑益智
- 核桃果香豌豆豆浆改善大脑疲劳、促进生长发育
- 玉米芝麻豆浆增强智力和记忆力
- 蛋黄豆浆促进脑部发育、增强记忆力
- 黑木耳花生黑米汁促进大脑发育、增强记忆力
- 菠菜雪梨汁促进眼睛和大脑发育
- 黄豆南瓜大米糊促进智力发育
- 保护视力
- 菊花豆浆清肝明目
- 胡萝卜枸杞豆浆养肝、护眼、增强抵抗力
- 南瓜花生黄豆豆浆保护眼睛、滋润肌肤
- 胡萝卜绿豆米糊缓解视疲劳、清肝明目
- 玉米枸杞米糊清热明目、保护视力
- 香橙胡萝卜汁保护视力，让眼睛更明亮
- 番茄牛奶汁防止视觉疲劳
- 胡萝卜苹果芹菜汁护眼、促进消化
- 增进食欲
- 菠萝豆浆促进消化
- 红豆小米汁改善消化不良
- 胡萝卜核桃米糊促进新陈代谢
- 胡萝卜山楂汁健胃消食
- 番茄苹果汁增进食欲、预防便秘
- 热带风情混合果汁帮助消化
- Part 10 青年女性：窈窕美丽喝出来
- 美白养颜
- 白菜苹果豆浆润泽肌肤
- 香蕉草莓豆浆美白滋润
- 香草豆浆滋补养颜
- 小米薏米绿豆汁去斑解毒
- 花生芝麻米糊滋阴去燥、养颜润发
- 黄瓜猕猴桃汁美白肌肤
- 芦荟西瓜汁去斑、美白、滋润肌肤
- 乌发养发
- 花生芝麻黑豆浆改善非遗传性白发症
- 黑米大米汁帮助排出体内的重金属毒物
- 芝麻黑米糊养发、润肤、抗衰
- 桂圆胡萝卜芝麻汁养神益气、润肤乌发
- 桑葚葡萄乌梅汁 补肾养血、乌发润发
- 减肥美体
- 桂圆山药豆浆减肥健美
- 木瓜芒果豆浆润肤丰胸
- 黄瓜豆浆利水减肥
- 葡萄干苹果薏米汁消脂抗衰
- 绿豆薏米糊改善腿部水肿
- 菠萝多纤果汁 促进代谢、通便排毒
- 生菜豆浆饮减肥健美、增白皮肤
- 木瓜玉米奶丰胸减肥
- 草莓杏仁牛奶汁 美容丰胸
- 防治缺铁性贫血
- 红枣花生豆浆养血、补血、补虚
- 枸杞黑芝麻豆浆防治缺铁性贫血
- 桂圆红豆豆浆改善贫血头晕
- 黑木耳枸杞小米汁对抗青春期女生贫血
- 红枣核桃米糊益气养血、预防贫血
- 樱桃汁预防缺铁性贫血
- 菠菜草莓葡萄汁改善贫血
- 猕猴桃蛋黄橘子汁促进铁的吸收
- 缓解痛经
- 山楂大米豆浆改善血淤型痛经
- 茉莉花豆浆减轻腹痛、痛经
- 山药薏米汁调经止痛、行气活血
- 当归红枣米糊改善气血不足、月经不调
- 西蓝花豆浆汁防止经期便秘
- 番茄菠萝汁活血化淤
- 防治乳腺增生
- 甘薯黑米豆浆预防乳腺癌
- 葱香燕麦汁降低乳腺癌和胃癌的发病率
- 花生十谷米糊降低胆固醇
- 胡萝卜豆浆改善乳腺增生症状
- 菜花圆白菜汁改善乳腺小叶增生症状
- Part 11 孕妇产妇：营养滋润好调理
- 孕妈妈
- 百合银耳黑豆浆缓解妊娠反应和焦虑性失眠
- 小米豌豆豆浆促进胎儿中枢神经发育
- 豌豆核桃红豆豆浆促进胎儿生长发育和大脑健康
- 百合小米汁帮助孕妈妈缓解失眠
- 燕麦栗子糊健脾补肾，缓解孕期便秘
- 蜂蜜番石榴牛奶促进胎儿骨骼发育
- 叶酸果蔬汁预防胎儿先天性神经管畸形
- 海带柠檬汁促进胎儿大脑发育
- 丝瓜苹果汁缓解孕吐、水肿等症
- 新妈妈
- 甘薯山药豆浆有利于滋补元气
- 红豆红枣豆浆促进产后体力恢复和乳汁分泌
- 小米红枣糊养胃滋补、助消化
- 菠菜橘子汁通肠导便、缓解疲劳
- 菠菜水果汁促进铁的吸收
- 催乳、通便、补血木瓜香蕉饮
- Part 12 特殊人群：选择适合自己的
- 电脑族
- 黑米绿豆豆浆缓解辐射不适
- 胡萝卜芝麻黑豆浆护眼、抗辐射
- 猕猴桃橘子汁减少辐射对皮肤的影响
- 熬夜族
- 咖啡豆浆提神醒脑
- 小米花生糊缓解熬夜疲劳
- 草莓柚橙汁缓解疲劳，养颜
- 吸烟、饮酒者
- 紫薯南瓜豆浆开胃消食
- 莲子花生糊益气补血、祛风驱寒
- 莲藕雪梨汁缓解烟毒伤害
- 缓解宿醉姜橘苹果汁
豆浆·五谷米糊·果蔬汁一本就够
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