本书主要讲解了体育与健康的基础知识、体育锻炼的基本知识、大学生体质健康标准，以及田径运动、乒乓球运动、羽毛球运动、足球运动、篮球运动、排球运动、网球运动、健美操、武术、体育舞蹈、游泳，以及休闲运动等多项体育运动。