日式慢生活：治焦虑，疗效好（共8册）

青山七惠日本素晴社编辑部沙织住野夜谷川俊太郎村田沙耶香近藤麻理惠

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我们的家
家庭菜园
暴风雨
茶歇
星标
大象的家
小偷
山绘
岛
我在这里
外婆日
回家路
一家人的极简生活
前言
第一章用少量物品创造多彩生活，看这7位如何打造房间
最宝贵的财富，不是金钱，而是时间
ミニマリストしぶ（@minimalist_sibu）1个人，1居室
虽说收入不多，但我仍旧想要独自生活
把时间和精力放在自己想做的事情上
有种时尚，叫“每天都穿同款衣服”
一天一餐，只吃晚饭
我希望可以不被各种事务追赶，从容度过每一天
mami（@minimalist_58）1个人，1居室带厨房
少物生活，让压力也变小
房间是否宽敞，并非取决于房屋面积，而是取决于地板面积
珍惜属于自己的“悠闲时光”
放手去拥有能够“一物多用”的物品
物质上，精神上，都“一身轻”地生活
おふみ（@ofumi_3）2个人，1室1厅带厨房
打扫前的整理工作才是最痛苦的
每次搬家，房屋都更“小巧”一些
3年半以来，我精简掉的东西
让便服制服化，清晨不再为穿搭而烦恼
把“也许用得到”“有了它或许更方便”的物品“断舍离”掉
84KICHI（@84kichi）2个人，2室1厅带厨房
只留下让生活惬意起来的物品
处理掉电视机后，夫妻间的对话多了起来
比“空无一物”更重要的是“自在舒服”
咖啡爱好者夫妇的“二人世界”
我的理想，是地面干干净净，房间清清爽爽
むすび（@0omusubi2）3个人，2室1厅带厨房
每月舍弃一件物品的“慢断舍离”
想办法让小孩子也能安全生活
我不想把钱花在准备丢弃的物品身上
丢掉3条毛毯，换成了羽绒被
放下对过去的执着和对未来的不安，就能放开物品
yk.apari（@yk.apari）4个人，3室1厅带厨房
如果你感到闷闷不乐，那便是应该“断舍离”的信号
家人的物品，在征求本人意见后再处理
凌乱不堪的原因，是一次又一次的“拖延”
绝大多数物品，并非不可或缺
我的目标，是打造一个想搬家时说走就走的家
kozue（@kozue._.pic）3个人，3室1厅带厨房
物品少了，搬家、打扫、管理都轻松
不要大件家具
大显身手的无印良品U字形家具和收纳盒
如何利用早上的3小时让一整天都充实起来
第二章客厅没有大件家具，清爽利落
以自己喜欢的黑色为基调来统一客厅的色调，致力于地面空无一物
兼子寿弘（@minimalist._.ph）1个人，1居室带厨房
辞掉工作的同时，我立志成为极简主义者
客厅里只有桌子、镜子和衣柜
电视机、吸尘器，我都放手了
提高自己动手做饭的频率，缩减伙食费
让喜欢整理和不擅长整理的两个人都能轻松生活的客厅
saori（@saori.612）2个人，2居室带厨房
男友曾经很不擅长整理
将琐碎物品归在一处，找起来容易
积极、灵活地使用替代品
想一想，如何让物品用起来更顺手
将所有物品统一成白色，让空间看起来整洁清爽
maru*（@_ _ _ _mr.m_ _ _ _）4个人，3室1厅带厨房
白色最能让空间显得和谐统一
在沙发床上不知不觉睡着的幸福
不再添置新的收纳家具，把物品都收进房间自带的储物架里
出于方便打扫的考虑，不将物品直接放在地板上
物品少了，五颜六色也不会显得杂乱
うた（@utatanenet_home）4个人，3室1厅带厨房
改变房间布局，找寻惬意生活
不摆放大件家具，让地板显得宽敞
推拉床买得太成功了
记住，别抱着“总之先买了吧”的想法购物
第三章衣柜里的收纳，物品不占七成，只占五成
不把物品塞得满满当当，管理起来方便，整理起来迅速
hana（@simplelife_hana512）1个人，1居室带厨房
房间的杂乱与内心的混乱是相互映照的
积极抓住令自己心动的物品
规律生活是保持心情平静的关键
我家不可或缺的家电——电饭锅
搬家超过25次，辗转海外5个国家，只用一只行李箱就来去自如
みそぎ（@clearlist16）1个人，1居室带厨房
渐渐地，一只行李箱就能装下我的全部家当
电动牙刷是我的不可或缺之物
提前决定好一周的穿搭，轻松方便
旅行时不可或缺的轻型行李箱
房间里，脑海中，都要有“留白意识”
masuda の暮らし（@kurashi_camera） 1个人，4室1厅带厨房
给大脑清清内存，神清气爽
就算抽屉里还有空余空间，也不塞满
不持有保养复杂的物品
积极投资于让思维丰盈起来的物品
第四章物品少了，做饭和善后整理都轻松
用满足生活需要的最少量物品过日子，享受自己做饭的乐趣
tao（@_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _tao）1个人，1室1厅带厨房
丢弃时，购置时，都要“想一想”
不花钱，“好东西”照样能到手
优先顺序依次是“住、食、衣”
将干花装饰在房间各处
正因为是心爱的厨房，才更要时刻保持整洁
camiu.5（@camiu.5）5个人，3室1厅带厨房
复原总是从厨房开始
打造“取用后能复位”的格局
花钱，要每月做好预算，做好规划
用白色或黑色统一色调，清爽干练
水槽周围，不一定每天都要整理
mana（@rgrg_ _1110）5个人，3室1厅带厨房
重要的是便于整理的“数量”和“格局”
不擅长烹饪，就用食材的种类来弥补
和3个孩子共度的时光最为宝贵
正因为不擅长收纳，才更要将物品数量维持在最合适的程度
第五章张弛有度地消费
优先把钱花在要长时间使用的物品上
よりこ（@yorikko33）2个人，1室1厅带厨房
工资变少，就用投资信托来补足
我喜欢待在家里的时间，花在房租上的开销排在首位
花了2年时间告别物品，一起“断舍离”掉的，还有固有观念
正因为容易感受到压力，保持心情平静才更重要
精简无用物品，消费也能张弛有度
ピノ子@くらしにのらり（@kura_nora）3个人，3居室带厨房
在Mercari上赚零花钱，让我开始“断舍离”
重新评估了一遍固定开销，省下了40万日元
我很珍惜一家三口一起度过的时光
无印良品的产品，是我打扫的原动力
活用二手商品，不和别人攀比，从容自在地生活
森秋子 3个人，1室1厅带厨房
我买得最划算的物品，就是房子
用“虚拟爆买”排解消费欲
家中“空空如也”，反而能邂逅越来越多的美好事物
孩子的房间里没有书桌
若不想花钱，最好的办法就是待在家里
kei（@minmaro_0107）3个人，3室1厅带厨房
精简物品之后，我喜欢上了打扫
账本好比体重秤
购入扫地机器人时，要认真考虑
不持有过多物品，就用不着收纳术
第六章极简主义者们推荐的清扫工具和洗涤用品
立式吸尘器
洗衣机
对付油污和水垢的方法
酒精杀菌
两个人的小家
前言
第1章如何在狭窄的出租屋里为两个人创造出舒适的生活环境
大件家具一概不要
让物品“浮”起来，还地面一片整洁
东西少了，也就省去了管理的麻烦
能灵活应用于房间各处的收纳用品
插上一枝花，或是摆上一株小树，给房间“略施粉黛”
第2章成年人的生活，并不需要太多物品
我所追求的状态是“家里没有一件无用之物”
抱着“我要一物多用”的想法，选购能够一物多用的物品
想办法尽量不囤积生活用品
一定要事先量好尺寸，看看“放在这里合不合适”
占地方的纸质资料要精简，可以转换成电子数据，或者放进文件夹里
洗衣店提供的保管服务，方便极了
与其扔掉，不如在“Mercari”上和物品说再见
第3章只靠这些，就能搞定两个人的吃饭问题
提前备好一些菜品，晚归也能到家就开饭
外出采购和提前备菜都在周末完成
厨具要精挑细选，既要样式简单，又要经久耐用
把调味料都装入形状一致的容器里
干脆买个大冰箱，用来代替储藏柜
简约朴素的餐具，适合一切食物
保鲜膜和海绵擦，我也从不囤积
用HARIO的水壶享受“冷泡”的乐趣
第4章开动脑筋，“窄”厨房也能“宽”利用
既然无法改变租房时厨房原有的颜色，那就让它成为点睛之笔
有了悬挂架，沥水篮就失去了用武之地
白色置物架，放在任何空间中都不会显得突兀
让洗涤剂和海绵擦都“浮”在水槽旁，干净整洁
灶具周围空无一物，方便每天擦拭
用“U字形分隔架”搞定水槽上方和下方的收纳
能严丝合缝放进死角里的收纳柜
冰箱侧壁也是一块收纳宝地
餐桌也能当料理台
第5章收纳要做到“双方都能轻轻松松就收拾利落”
“一步到位”，别把收纳复杂化
贴上标签，再也不用在抽屉里翻找了
用整理盒让每件文具都有安身之处
常用药和创可贴，去掉药盒再收纳
积分卡的收纳也做到“一目了然”
给男友准备一个“衣物放置处”，把他所有的衣物都归拢到一处
这样做，就能解决“随手一扔”的问题
时钟和香薰机若想放在枕边，可以“摆”在墙上
把床垫竖起来靠在墙上，让每个清晨都“零压力”
第6章想方设法让房间各处都宽敞清爽
放个晾衣架，让壁橱变身为衣柜
电热毯用途多多，是出色的应季家电
藏起电线，让房间看起来清爽利落
努力不让厨房旁的玄关散发出凌乱的生活气息
就算家里没有一处收纳鞋子的地方，也别把鞋放在玄关
用木质置物架将“一无所有”的卫生间打造得温馨舒适
窄小的浴室里，物品要“挂起来”，“统一成纯白色调”是关键
既然没有独立的洗脸台，那就动手改造一个“多功能”洗衣间
与其准备一块浴巾，不如准备两块洗脸巾
寻寻觅觅，终于发现了这款折叠式网眼洗衣袋
第7章让打扫变得简单起来
清扫工具和洗涤剂要“少而精”，做到“一物多用”
做家务，要“不积攒，勤归零”
用准备扔掉的旧海绵擦擦洗水槽周围，连水槽壁也别放过
清理煤气灶具时大显神通的UTAMARO清洁喷雾
无线吸尘器，让清扫“速战速决”
凝胶型洁厕灵，让马桶“不用刷也干净”
每月26日是“浴室精细清扫日”
第8章让两个人的生活维持恰到好处的平衡
起居室和日式房间，有时也是我们各自的“专属房间”
把分担家务的规则定得宽松些，让彼此都感到轻松
粗略地做出每周的家庭开支预算
两人份的防灾用品只有这些而已
手帕和背包之类的物品，能共用就共用
通勤包里的物品也要“精简到底”
我在Instagram上受到了不少启发
后记
麦本三步的喜爱之物
麦本三步喜欢走路
麦本三步喜欢图书馆
麦本三步喜欢点缀
麦本三步喜欢成熟型
麦本三步喜欢酸橙
麦本三步喜欢鲜奶油
麦本三步喜欢你
麦本三步喜欢波路梦的点心
麦本三步喜欢《魔女宅急便》
麦本三步喜欢粉丝福利
麦本三步喜欢蒙特雷
麦本三步喜欢今天
一个人生活
我
木瓜树
余裕
恋爱是一件小题大做的事
熟悉的歌
没有路的路
随性
葬礼考
风景与音乐
昼寝
停驴场
以看待土豆般的眼光
翘望春天的书信（前略）
遇见自我
老收音机的“怀旧”
通信、汇款、读书、电视剧，以及工作
老年痴呆症母亲的来信
单纯的事、复杂的事
内在的口吃
不着边际
十吨大卡车来了
我的生死观
五十年之岁月
我的“生活方式”
一个人生活之辩
遵从自己的身体
二〇〇一年一月一日
二十一世纪的第一天
说文解字
空
星
朝
花
生
父
母
人
谎
私
爱
某一天
一九九九年二月二十日（周六）
三月二十一日（周日）
四月十一日（周日）
五月二十三日（周日）
六月二十七日（周日）
七月二十四日（周六）
八月六日（周五）
九月三十日（周四）
十月十七日（周日）
十一月三十日（周二）
十二月十二日（周日）
二〇〇〇年一月十八日（周二）
二月十九日（周六）
三月二十九日（周三）
五月三十一日（周三）
六月二十九日（周四）
七月二十三日（周日）
八月二十日（周日）
九月二十四日（周日）
十月七日（周六）
十一月三日（周五）
十二月十五日（周五）
二〇〇一年一月二十二日（周一）
后记
人间便利店
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怦然心动的人生整理魔法
新版序
前言请你一起来体会整理的魔法
Chapter 1 为什么再怎么整理都整理不好？
从此摆脱“不会整理”的噩梦
千万别被“一口气整理完就又会变乱”给骗了！
每天整理一点，一辈子都整理不完
“不追求完美”的大陷阱
从开始整理的那一刻起，人生就再次启动
越是擅长收纳的人，越容易堆东西
不能按“场所”整理，要按“物品类别”整理
按个性改变整理方法，毫无意义
整理是节庆，不必每日进行
Chapter 2 只留下让你怦然心动的，其他统统“丢掉”！
一口气在短时间内“彻底”丢掉！
在丢东西前，先思考“理想的生活”
碰触到的瞬间，是否感觉“怦然心动”？
把同类的物品集中起来，进行一次性判断
从“纪念品”开始整理，必然失败
别让家人看见丢弃的物品
让家人也变得会整理的妙方
别把自己不要的物品送给家人
整理就是“通过物品与自己对话”
对丢不出手的物品说谢谢
Chapter 3 按“物品类别”整理，竟如此顺利！
一定要按“物品类别”的正确顺序整理
衣服先把家里所有的衣服都放在地上
家居服不要因为“扔了可惜”，就当家居服
衣服的收纳 “折叠收纳法”，一举解决收纳空间的问题
衣服的折法完全刚好、最正确的折叠方法
衣服的摆法把心动的感觉带进衣橱的绝招
袜子类的收纳袜子和丝袜都不能团起来
换季从此不用再换季的收纳法
书籍的整理方法把所有的书摆在地上，一一触摸
未读的书觉得总有一天会读，“那一天”永远不会来
应该留存的书籍把“进入殿堂”的书籍毫不犹豫地留在自己身边
文件整理 “把文件全部丢弃”也没问题
各种文件麻烦的文件应这样整理
小件物品只留下“心动的”，而不是留下“可能会用到的”
零钱赶快拯救四散的零钱吧！
种种小件物品莫名其妙的物品，全部退散！
纪念品千万别把老家作为纪念品的避难所
照片比起收藏回忆，不如爱惜现在的自己！
现场直击！令人难以置信的“大量存货”
不断减少物品，直到“适量的感悟点”来临
相信心动的感觉，人生将会有戏剧性的变化
Chapter 4 让人生闪闪发亮的“心动收纳课”
设定家中“所有物品的位置”
丢弃物品前，不可偏信“收纳的绝招”
收纳要“简化至极限为止”
不要分散收纳场所
不必理会“行动路线”和“使用频率”
不堆叠，“竖着收纳”才是王道！
不要使用“市售的收纳用具”
“包中有包”的绝妙收纳术
手提包要“每日清空”
大件物品全部收进壁橱里
“浴室”和“厨房水槽”什么都不放
把书柜的最上层设为“我的神龛”
“不想被人看到的物品”就摆在衣柜里
衣服一买回来就马上拆掉包装和吊牌
别小看包装贴纸所制造的“过剩信息”
越爱惜物品，物品就越能成为“你的好伙伴”
Chapter 5 让人生发生戏剧性变化的整理魔法
整理房间之后，才发现心中真正的渴望
使人生发生戏剧性变化的“整理魔法”的效果
在“整理魔法”中，孕育出人生的自信
是“对过去的执着”还是“对未来的不安”？
丢掉杂物，找回人生决断力
你对自己的家打过招呼吗？
你拥有的物品，想帮助你更幸福
房间洁净，身体也跟着清爽起来
“整理之后运气就会变好”，是真的吗？
如何分辨“真正重要的东西”？
在心动物品围绕下，幸福人生就此展开
真正的人生，从整理之后开始
结束语整理魔法，让你的每一天闪耀光芒
怦然心动的人生整理魔法.实践解惑篇
前言通过整理魔法，拥有怦然心动的闪亮未来
第1章什么是“怦然心动的感觉”
整理是面向自己的行为，打扫是面向自然的行为
不知“心动”为何物，就从靠近心脏的东西开始选择
“最好是留着”是整理的大忌
思考那些“不心动又必需的东西”的真正用处
看似无用的心动物品可以拿来活用
不能把“散乱”和“回复原状”混为一谈
整理过程中感觉“看不到终点，受到挫败”怎么办
给凌乱的房间拍照，用“震撼疗法”激励自己努力整理
不管多么凌乱，都要“不畏缩、不中断、不放弃”
即使是整理菜鸟也能经历戏剧性的变化
完全彻底地整理，实现理想生活
第2章打造心动之家的方法
既然决定留下“灰色地带物品”，就坦然收好吧
把家变成美术馆那样的“心动空间”
参考美好的照片思考自己想要的生活
善用色彩和花朵，让房间朝气蓬勃
让“心动却无用的物品”重新拥有存在的价值
打造“专属空间”，让它成为自己的神秘能量源
第3章按物品类别整理的心动收纳法
整理过程中，物品可放暂存区，最后再决定收纳场所
区分材质是做好收纳工作的关键
把抽屉收纳做得像便当盒一样精美
收纳四原则：折叠、直立、集中、四方形摆放
折叠奇装异服时不要怕，多试几次就好啦
图解麻理惠式“心动折衣法”
图解麻理惠式“特殊衣物折叠法”
bra女王一定要享受VIP待遇
文胸的收纳习惯：深色在前，浅色在后
利用纸巾盒实现内裤的完美收纳
壁橱可以打造成让你随心所欲的心动空间
收纳就是要思考“自己与物品的关系”，打造“物品的家”
减少家具，让房间更宽敞、更舒适
分辨“贵重物品”，可以先闻一闻
“钱包大人”与“bra女王”是两个并列的VIP
想象自己开了一家饰品店，用这样的心态收纳饰品
“化妆”是把当天的自己变得有女人味的仪式
化妆品和护肤品一定要分开来收纳
巧妙利用垂直空间，洗脸台会变得很整洁
卫生间里需要的是毛巾，而不是内衣
勤打扫，巧收纳，打造心动卫生间
男性的鞋子放下层，女性的鞋子放上层
理想的收纳能在家中架起一道彩虹
第4章厨房应该这样整理
不能以“随手可取”作为厨房收纳的理想状态
厨房收纳的目标是“容易清理”
最后做厨房整理，才能顺利实现整理目标
整理厨房时要区分“水”和“火”
把雪藏的餐具堂堂正正地拿出来使用吧
让刀叉、筷子等餐具享受VIP待遇
厨房剪刀切忌“悬挂收纳”
“烘焙工具”和“便当用品”的收纳法
其他“厨房小物件”统统收进箱子就好啦
囤积的垃圾袋应该折叠起来直立存放在盒子里
只要用起来得心应手，厨房满满当当也没有关系
第5章整理对于人生的意义
就算是十年来一直抗拒整理的人，也能在两天内做好整理
一家人整理家族照片，找到团圆美满的真谛
尽早整理纪念品，可以让以后的人生更加怦然心动
丢弃布娃娃时，请务必遮住它们的眼睛
整理魔法会让你在整理过程中喜欢上自己
整理有一种调整恋爱关系的效果
整理结束后，可以说出“跟你结婚真好”
为家人的东西而焦虑时，记得要做“太阳”
坦然接受不同的价值观，才算真正完成了整理
教孩子折衣服，有助于培养他的整理习惯
享受整理过程的人才是真正的大赢家
被喜欢的物品和人围绕着，每一天都怦然心动
结束语整理是一个发现自己的过程

简介

版权

日式慢生活：治焦虑，疗效好（共8册）