仅支持付费会员使用
微信扫码开通付费会员
30分钟女性力量训练
米尔萨德·哈西奇
微信读书推荐值 61.0%
61.0%
49人点评
推荐
一般
不行
推荐(26)
一般(19)
不行(4)
阅读
1244人
会员卡可读
字数
2.5万字
微信读书推荐值 61.0%
61.0%
49人点评
推荐
一般
不行
推荐(26)
一般(19)
不行(4)
阅读
1244人
会员卡可读
字数
2.5万字
30分钟女性力量训练米尔萨德·哈西奇
没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。只需每周3次，每次30分钟的力量训练，就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材，充沛的体力，享受无拘无束的生活！同时，还能帮你预防各种疾病，缓解病痛折磨！本书教你如何随时随地进行力量训练，用图文详述各种力量训练方法，打破那些关于力量训练的谣言，帮你在有限的时间内，发挥无限的潜能……
没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。只需每周3次，每次30分钟的力量训练，就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材，充沛的体力，享受无拘无束的生活！同时，还能帮你预防各种疾病，缓解病痛折磨！本书教你如何随时随地进行力量训练，用图文详述各种力量训练方法，打破那些关于力量训练的谣言，帮你在有限的时间内，发挥无限的潜能……
简介
没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。只需每周3次，每次30分钟的力量训练，就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材，充沛的体力，享受无拘无束的生活！同时，还能帮你预防各种疾病，缓解病痛折磨！本书教你如何随时随地进行力量训练，用图文详述各种力量训练方法，打破那些关于力量训练的谣言，帮你在有限的时间内，发挥无限的潜能……
版权
出版社浙江出版集团数字传媒有限公司
出版时间2017年10月
字数25,065
分类生活百科-体育
试读结束
本书为付费会员卡可读
登录后获得专属福利 · 百万好书免费读
热门想法
复制
划线
写想法
查询
书友想法
评论
赞
0
暂无评论
发 表
回复
赞
评论详情
发 表
写想法
公开
确定删除吗？
取 消
删 除
想法 · 0
写想法
书友想法
评论
0
赞
0
暂无评论
发 表
回复
赞
评论详情
发 表
写想法
公开
查询
继续提问
Generated by AI
写想法
公开
字号大小
字体
目录
Ai 问书
笔记
开启书友想法
上下滚动阅读
字号
浅色
30分钟女性力量训练
米尔萨德·哈西奇
- 扉页
- 版权页+书签
- 简介
- 需警惕的常见陷阱
- 过度训练的危险性
- 不断检视你的体重
- 接纳自己的身体形象1
- 女性力量训练的谣言
- 谣言一：力量训练会让你越来越壮硕
- 谣言二：你一定要办一张健身卡
- 谣言三：停止力量训练，肌肉就会变为脂肪
- 谣言四：力量训练要花费大量时间
- 谣言五：年纪较大的女性不宜做力量训练
- 动力策略
- 短期&长期目标
- 自我投资
- 坚持锻炼
- 安全准备
- 注意正确姿势
- 始终保持呼吸
- 开始前请咨询专业人士
- 选择过大的负重
- 不要锁死你的关节1
- 女性力量训练
- 常规热身运动
- 原地跑
- 快速原地跑
- 高抬腿
- 后踢腿
- 下半身训练
- 分腿前蹲
- 单腿硬拉
- 传统深蹲
- 腰腹训练及核心训练
- 平板支撑
- 空中蹬车
- 反向卷腹
- 上半身训练
- 屈膝俯卧撑
- 站姿肩部推举
- 拉伸运动
- 背阔肌拉伸（Lats）
- 曲膝靠胸
- 梨状肌拉伸1
- 肱三头肌拉伸
- 胸部伸展
- 腓肠肌（小腿）拉伸
- 仰卧式腿后拉伸
- 跪姿臀屈肌拉伸
- 站姿股四头肌拉伸
- 那么，下面该做什么呢？
- References
30分钟女性力量训练
已读到0% · 共0条笔记
你可以在这里记录本书的
想法、划线、书签
想法、划线、书签
点评此书
点评此书
推荐
一般
不行
公开
书友想法
评论
0
赞
0
暂无评论
发 表
回复
赞
评论详情
发 表
确定删除吗？
取 消
删 除
《30分钟女性力量训练》
仅支持付费会员使用
仅支持付费会员使用
微信扫码开通付费会员