本书以一种清晰而全面的方式了解你的心灵，并帮助你解决深层次的情感问题。它让每个人都能接触到尖端心理疗法的力量。在过去的十年里，内部家庭系统治疗(IFS)在美国迅速蔓延。它在很多生活问题上都非常有效，比如解决你的自尊、拖延症、抑郁和人际关系问题。IFS非常方便使用，它可以帮助你理解你的心灵的复杂性。杰伊博士展示了IFS是一种完整的心理治疗方法，你可以自己使用，对心理治疗师也很有帮助，因为它非常详细地介绍了IFS模型，它是一本使用手册。 本书介绍的是心理学家理查德•施沃茨（Richard Schwartz）开发的内在家庭系统疗法（IFS）。IFS是一种帮助你找到你的中心、找出造成困难的部分、疗愈它们，并将它们统一起来的方法。IFS不仅是一种强大的治疗方式，它还特别适合于自我疗愈和同伴间互相辅导。这本书向你展示了如何使用IFS进行自我疗愈。 与许多形式的心理治疗不同，IFS不认为人们心理不正常或不健康，当我们在生活中遇到问题时，IFS并不把我们看作是有疾病或缺陷的。它认识到我们内心拥有解决问题的内在资源，尽管这些资源可能因为对过去事件的无意识反应而受阻。IFS旨在自我引导，它赋予你掌控自我成长的能力，因为你真正的本我是疗愈和带给你完整性的媒介。这使得 IFS 成为自我疗愈的自然工具。IFS对使用者也很友好。大多数人发现能够很容易和自然地理解自己是由各种活生生的部分组成的，这让他们对自己的心理动态有了惊人的洞察。 IFS不仅是令人难以置信的有效，在帮助人们做到内在转化方面也非常高效。使用IFS能够在短时间内解决的问题比如：衰老和孤独带来的抑郁、在工作中难以坚持自己的观点、在婚姻纠纷中容易失控、对结识新朋友感到焦虑，等等。