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瑜伽让你瘦全身
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瑜伽让你瘦全身曲影
2014-07-01
2014-07-01
简介
2014-07-01
版权
出版社江苏科学技术出版社
出版时间2014年6月
字数47,140
分类生活百科-时尚
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瑜伽让你瘦全身
曲影
- 扉页
- 版权信息+书签
- 序言 瑜伽，揭开你身体的“自瘦”密码
- 01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
- 一 瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
- 二 瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
- 三 瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
- 四 瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
- 五 瑜伽美人教你养成良好习惯
- 02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
- 一 每天必做的热身练习初级拜日式
- 二 肥胖的天敌 瑜伽呼吸法
- 三 想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界
- 四 持续瘦身的绝佳时机运动后的瑜伽放松术
- 03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
- 一 瘦脸7式 养成巴掌小脸美人
- 二 美颈3式 紧致天鹅美颈的诱惑
- 三 舒肩5式 极力打造美人肩
- 四 美背4式 最是背影摇曳的风情
- 五 纤臂4式 雕塑第一眼性感
- 六 美胸4式 魅力酥胸UPUPUP
- 七 瘦腰4式 “小妖精”速成
- 八 平腹4式 小肚腩BYEBYE
- 九 塑臀4式 轻松拥有小翘臀
- 十 美腿4式秀出修长圆润大腿
- 十一 纤腿4式塑造修长结实小腿
- 04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
- 一 全身塑型的瑜伽组合——给初学者预备的全面纤体方案
- 二 强效瘦身的瑜伽组合——给熟练者推荐的增强瘦身方案
- 05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
- 一 晨起瘦身瑜伽组合唤醒活力+燃烧脂肪
- 二 傍晚瘦身瑜伽组合缓解压力+瘦身加倍
- 06 瑜伽美人瘦身7日谈
- 第一天 下定决心塑造出魔鬼身材
- 第二天 塑身，从了解自己的体型开始
- 第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
- 第四天 提高新陈代谢，让你又瘦又够劲
- 第五天 你可以相信的9大瘦身捷径
- 第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力
- 第七天 小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务
瑜伽让你瘦全身
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