篮球技术教学与训练：运动系专修

李颖川郑钢李国岩主编

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前言
第一章篮球技术教学与训练理论
第一节篮球技术概述
一、篮球技术的概念
二、篮球技术的分类体系
第二节篮球技术教学与训练理论
一、篮球技术教学与训练的概念
二、篮球技术教学的理论
（一）篮球技术学习过程中的认知规律
1. 对技术动作的认知
2. 对攻守关系的认知
3. 篮球意识的培养
（二）篮球技术教学与训练中的反馈与强化原理
1. 信息传递
2. 信息反馈与强化
（三）在选择训练内容时突出重点
（四）正确理解与贯彻“三从一大”科学训练的精神
三、篮球技术教学的方法与要求
（一）篮球技术教学的步骤与方法
1. 掌握技术动作，形成动力定型
2. 掌握组合技术，学会初步运用
3. 在攻守对抗情况下，提高运用技术的能力
四、篮球技术训练的方法与要求
（一）基本技术训练的要求
（二）组合技术训练的要求
（三）位置技术训练的要求
第三节体育院校（系）篮球专项技术教学训练的目标与指导思想
一、掌握篮球运动基本技术理论知识
（一）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念
（二）掌握正确技术动作要领和运用要求
二、形成规范技术动作，巩固提高技术水平
三、掌握组合技术、对抗技术，提高对抗能力和实战运用能力
（一）组合技术运用
1. 技术的相关性
2. 同类技术组合与非同类技术组合
3. 技术组合中的前置技术与后置技术
4. 全场技术组合与半场技术组合
（二）对抗技术运用
1. 对抗技术运用要求
2. 对抗技术训练中要注意的问题
四、培养技术教学与训练的基本能力
（一）技术教学能力的培养
1. 编制教学文件能力的培养
2. 组织课堂教学能力的培养
（二）技术训练能力的培养
1. 培养学生编制训练计划能力
2. 培养学生组织课堂训练的能力
第二章篮球移动技术
第一节移动技术概述
第二节移动技术基本原理
第三节移动技术动作方法
一、基本站立姿势
二、跑（起动，变速跑，变向跑，侧身跑，后退跑）
（一）起动
（二）变速跑
（三）变向跑
（四）侧身跑
（五）后退跑
三、跳
（一）双脚起跳
（二）单脚起跳
四、急停
（一）跳步急停
（二）跨步急停（或称上步急停）
五、转身
（一）前转身
（二）后转身
六、防守基本步法
（一）滑步
1. 侧滑步
2. 前滑步
3. 后滑步
（二）撤步
（三）交叉步
（四）绕步
（五）攻击步
（六）碎步（滑跳步）
第四节移动技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
二、练习方法
（一）原地移动重心练习
1. 徒手移动身体重心练习
2. 持球移动身体重心练习
（二）原地跨步练习
1. 原地侧跨步练习
2. 原地交叉步练习
3. 原地前跨步练习
4. 原地向后撤步练习
5. 原地组合跨步
（三）碎步跑练习
1. 原地碎步跑练习
2. 原地变方向碎步跑练习
3. 碎步跑结合起动练习
（四）转身动作练习
1. 原地徒手前（后）转身练习
2. 原地持球前（后）转身练习
3. 行进间前（后）转身练习
4. 转身对抗练习
（五）急起急停练习
1. 徒手急起急停练习
2. 急起急停综合练习
（六）侧身跑练习
1. 沿弧线侧身跑练习
2. 沿边线侧身跑练习
（七）跑的综合练习
（八）跳的综合练习
1. 徒手跳练习
2. 结合球跳的练习
（九）防守步法练习
1. 基本防守步法练习
2. 综合防守步法练习
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误
（二）纠正方法
第三章投篮技术
第一节投篮技术概况
第二节投篮技术基本原理
一、投篮技术分析
（一）正确的持球方法
（二）建立习惯瞄篮点
（三）综合协调的投篮出手用力
（四）合理的出手角度
（五）出手速度快
（六）球的规律性旋转
（七）适宜的投篮弧线和入篮角
二、投篮技术运用分析
（一）时间条件
（二）空间条件
（三）稳定性条件
第三节投篮技术动作方法
一、持球方法
二、原地投篮
（一）原地单手肩上投篮
（二）原地双手投篮
三、跳起投篮
（一）原地跳起投篮
（二）急停跳起投篮
1. 接球急停跳投
2. 运球急停跳投
四、行进间投篮
（一）行进间低手投篮
（二）行进间高手投篮
（三）行进间反手投篮
五、补篮
（一）单手补篮
（二）双手补篮
六、扣篮
（一）单手扣篮
（二）双手扣篮
七、技巧性投篮
（一）勾手投篮
（二）后仰投篮
（三）挤靠（贴身）投篮
（四）时间差投篮
第四节投篮技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
二、练习方法
（一）基本投篮手法练习
1. 徒手练习
2. 躺地单手投篮练习
3. 原地单手投篮练习
（二）大强度投篮练习
1. 连中投篮练习
2. 计时或记次投篮练习
3. 五点定位连续投篮练习
4. 移动接球投篮练习
5. 横向移动接球投篮
6. 纵向移动接球跳投
7. 连续投篮结合抢篮板球和补篮练习
8. 连续跳起补篮练习
9. 结合传切勾手投篮或扣篮练习
10. 一人运球全场往返急停跳投
11. 3人全场往返移动接球投篮练习
（三）结合进攻战术配合的投篮练习
1. 策应配合投篮练习
2. 掩护配合投篮练习
（四）结合对抗的投篮练习
1. 摆脱防守投篮练习
2. 摆脱防守接球投篮练习
3. 1防2投篮练习
4. 2防3投篮练习
5. 篮下2防1投篮练习
6. 小场地（限制区域）比赛投篮练习
（五）投篮心理训练
1. 提高自信的表象投篮练习
2. 念动投篮练习
3. 在干扰和压力下培养信心的投篮练习
4. 培养顽强毅力的投篮练习
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误
1. 持球时易犯的错误
2. 出手用力时易犯的错误
3. 跳起投篮时易犯的错误
（二）纠正方法
第四章篮球传、接球技术
第一节传、接球技术概述
第二节传、接球技术基本原理
一、传接球的生物力学基础
二、传接球的技术分析
（一）传球技术分析
1. 传球的动作方法
2. 球的飞行路线
3. 球的落点
第三节传、接球技术动作方法
一、传球
（一）双手胸前传球
（二）双手头上传球
（三）单手胸前传球
（四）单手肩上传球
（五）单手体侧传球
二、接球
（一）单手接球
（二）双手接球
1. 双手接头部高度的球
2. 双手接胸部高度的球
3. 双手接低于腰部的球
4. 双手接反弹球
5. 双手接地滚球
（三）原地接球
（四）行进间接球
第四节传、接球技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
（一）传球
（二）接球
二、练习方法
（一）徒手模仿练习
（二）原地传、接球练习
1. 两人原地传、接球练习
2. 3人原地三角传、接球练习
3. 五角传、接球
4. 扇形传、接球练习
（三）行进间传、接球练习
1. 两人移动传、接球练习
2. 相对移动传、接球练习
3. 三角传、接球练习
4. 圆圈移动传、接球练习
5. 全场弧线跑动传、接球练习
6. 两人全场行进间传、接球练习
7. 3人全场行进间传、接球练习
8.3 人“∞”字传、接球练习
（四）运球、传球、接球、投篮综合练习
1. 抢篮板球后长传练习
2. 半场传切投篮练习
3. 半场策应传球练习
（五）对抗中传、接球练习
1. 有防守2人传、接球练习
2. 有防守3人传、接球练习
3. 有防守行进间2人传、接球练习
4. 半场“3对3”，“4对4”或“5对5”传、接球练习
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）双手胸前传球
（二）双手头上传球
（三）单手胸前传球
（四）单手肩上传球
（五）单手体侧传球
（六）接球
（七）行进间接球
第五章篮球运球技术
第一节运球技术概述
第二节运球技术基本原理
一、身体姿势
二、手臂动作
三、球的落点
四、手脚的协调配合
第三节运球技术动作方法
一、原地运球
（一）高运球
（二）低运球
（三）变向运球
二、行进间运球
（一）行进间变速运球
（二）行进间变向运球
1. 体前变向运球
2. 背后变向运球
3. 胯下变向运球
4. 转身变向运球
第四节运球技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
二、练习方法
（一）原地运球练习
（二）行进间直线、变向、变速运球练习
1. 直线运球练习
2. 换手变向运球
3. 运球急停急起
4. 背后运球、跨下运球、转身运球
（三）运球、传球、接球投篮综合练习
1. 自抛自接变运球练习
2. 地滚球变运球练习
3. 抢篮板球后的运球和传接球练习
4. 2人弧线交叉运球、传球练习
5. 半场快速运球急停跳投
（四）对抗中运球练习
1. 限制区内1对1运球练习
2. 全场1对1运球练习
3. 全场1攻2运球练习
4. 半场或全场的2对2、3对3、4对4、5对5比赛中练习运球
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）高运球
（二）低运球
（三）变向运球
（四）行进间变速运球
（五）行进间体前变向运球
（六）背后变向运球
（七）胯下变向运球
（八）转身变向运球
第六章篮球持球突破技术
第一节持球突破技术概述
第二节持球突破技术基本原理
一、熟练的支配球
二、假动作吸引
（一）做向一侧突破的假动作。
（二）做投篮假动作
（三）做传球假动作
三、脚步动作
四、转体探肩
五、推放球加速
第三节持球突破技术动作方法
一、持球交叉步突破（亦称异侧步突破）
（一）动作方法
（二）动作要点
二、持球同侧步突破（亦称顺步突破）
（一）动作方法
（二）动作要点
三、持球前转身突破
（一）动作方法
（二）动作要点
四、持球后转身突破
（一）动作方法
（二）动作要点
第四节持球突破技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
二、练习方法
（一）交叉步、同侧步持球突破
（二）前转身、后转身突破
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）持球交叉步突破
（二）持球同侧步突破
（三）持球前转身突破
（四）持球后转身突破
第七章抢篮板球技术
第一节抢篮板球技术概述
第二节抢篮板球技术基本原理
一、抢占位置
二、起跳动作
三、空中抢球动作
（一）双手抢篮板球
（二）单手抢篮板球
（三）点拨球
四、获球后动作
第三节抢篮板球技术动作方法
一、抢前场篮板球
（一）动作方法
（二）动作要点
二、抢后场篮板球
（一）动作方法
（二）动作要点
第四节抢篮板球技术教学与训练
一、教学、训练方法与基本要求
二、练习方法
（一）前后转身抢位练习
（二）虚晃、绕步抢位练习
（三）虚晃、绕步、跳起抢空中球练习
（四）单人空中托球动作练习
（五）双人空中托球动作练习
（六）1对1抢篮板球一传练习
（七）半场2对2攻守对抗练习
三、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误
（二）纠正方法
第八章篮球防守技术
第一节防守技术概述
第二节防守技术基本原理
一、现代篮球防守技术的基本特征
二、篮球防守技术运用的基本要求
（一）要具有顽强的意志和主动攻击精神
（二）熟悉对方，掌握规律，有预见性
（三）做假动作，出假情况，迷惑对手
（四）防住对手，协助同伴
（五）防住重点和特点
三、篮球防守的基本理念
第三节抢、打、断球技术动作方法
一、抢球
二、打球
（一）打持球队员手中的球
（二）打运球队员手中的球
（三）打行进间投篮队员手中的球（俗称打“下手球”）
三、断球
（一）横断球
（二）纵断球
（三）封断球
第四节防守无球队员技术运用
一、防守无球队员技术分析
（一）防守的位置与距离
1. 强侧防守
2. 弱侧防守
（二）防守姿势与动作
1. 防守姿势
2. 防守动作
（三）移动步法
二、防守无球队员的技术动作方法
（一）防接球
（二）防摆脱
1. 防守外线进攻队员经常摆脱接球的区域
2. 防守内线进攻队员经常摆脱接球的区域
（三）防切入
1. 防纵切
2. 防横切
3. 防空切（防背插）
4. 防溜底
（四）断球
1. 横断球
2. 纵断球
第五节防守有球队员技术运用
一、防守有球队员技术分析
（一）防守位置
（二）防守动作
1. 接近对手
2. 站位姿势
3. 防守移功
（三）抢打球
二、防守有球队员的技术动作方法
（一）防传球
（二）防运球和突破
（三）防投篮
第六节防守技术教学与训练
一、教学与训练基本要求
（一）抢、打、断球技术教学与训练基本要求
（二）防守无球队员教学与训练基本要求
（三）防守有球队员教学与训练基本要求
二、教学与训练方法
（一）抢、打、断球技术教学与训练方法
1. 抢球教学方法
2. 打球教学方法
3. 断球教学方法
（二）防守无球队员教学与训练方法
1. 强侧防守
2. 弱侧防守
（三）防守有球队员教学与训练方法
1. 防投篮
2. 防运球
3. 防突破
4. 防传球
三、练习方法
（一）抢、打、断球练习方法
1. 抢球练习
2. 打球练习
3. 断球练习
（二）防守无球队员练习方法
1. 强侧防守姿势练习
2. 强侧防守选位练习
3. 原地选位练习
4. 强侧防摆脱练习
5. 防前锋摆脱练习
6. 防后卫摆脱练习
7. 选择防守位置练习
（三）防守有球队员练习方法
1. 45度角防接球练习
2. 综合防守练习
3. 攻转守快速追防练习
4. 防运球突破
四、技术练习中的易犯错误与纠正方法
（一）抢、打、断球技术练习中的易犯错误与纠正方法
1. 抢球练习
2. 打球练习
3. 断球练习
（二）防守无球队员技术练习中的易犯错误与纠正方法
1. 强侧防守选位练习
2. 强侧防摆脱练习
3. 强侧防切入练习
4. 防强侧外策应练习
5. 弱侧防守姿势练习
6. 弱侧防守选位练习
7. 防背插练习
8. 弱侧防溜底练习
（三）防守有球队员技术练习中的易犯错误与纠正方法
1. 防投篮练习
2. 防运球练习
3. 防突破练习
4. 防传球练习
第九章篮球控制球练习
第一节控制球练习主要方法
第二节控制球练习的基本要求
参考文献

简介

版权

篮球技术教学与训练：运动系专修