再忙也要用心生活

凯莉·威廉斯·布朗

版权信息
序致中文版的读者
前言在忙碌的世界里，学会成熟地照顾自己
你脑海里可能浮出的一些疑问
如果你是正在看这本书的男生
CHAPTER 1 你的思维方式决定了生活的质感
1 你并没有那么独特，请接受这个事实
2 真心感谢那些认为你非常独特的人
3 当你觉得被整个世界抛弃时，请不要感到受伤
4 你其实没有想象中那么伟大
5 给自己设定一个有挑战性的目标，但不要好高骛远
6 尽情享受你喜爱的事物，不需要有任何羞愧或怀疑
7 避开羞愧感的“回力镖”
8 分清哪些是你能改变的事、哪些是瞎操心
9 明白世界上的很多诱惑都是短暂的
10 你可以自在地独处
11 当你遇到问题时，先确定问题的重要性
12 别想那么多，最简单的解释往往就是真相
13 了解“自然后果”，得一次教训学一次乖
14 请记得，无论世界如何失控，你至少能够用心生活
15 必要的时刻，面对镜中的自己，听听心里的声音
16 发生了任何错误，千万别因为害怕受责骂，而急着推脱责任
17 做一个付出者，别只会当“伸手党”
CHAPTER 2 当你只剩下最后一卷纸时
18 一次大量购买厕所卫生卷纸
19 租到适合你的好房子
20 做个好房客
21 学会如何填补墙上的钉孔
22 要确认油漆的颜色，可从墙上取下一小片当样本
23 寻找物美价廉的家具
24 选择带框的挂画，而不是简单的海报
25 就算没多少预算，你也可以把房子装饰得很漂亮
26 挑一张舒服的好床吧
27 准备一个专门寄东西用的抽屉
28 置办家用工具箱？新手入门只需要这五种工具
29 准备一个踏脚梯凳（可以用来检查你家的烟雾警报器）
30 多配两把钥匙备用，一把交给信任的朋友保管，另一把藏在家附近的隐秘处
31 如果你毫无头绪，不妨请专业清洁人员来协助，并询问他们可否边打扫边教你
32 每天做些基本清扫
33 每天早上铺好床再出门
34 将随手清洁、保持整洁变成一种生活习惯
35 今天就能清理的部分，别拖到明天
36 留意房中的垃圾
37 买一把皮搋子吧
38 搞定修马桶的其他方式
39 清理玻璃、镜子和窗户
40 放慢速度打扫，如果养宠物，那就买个吸尘器吧
41 学会浴室清洁
42 多尝试，寻找有效的浴厕清洁剂
43 每过一段时间漂白一次水槽、浴缸和马桶
44 至少来一次小规模的春季大扫除吧
45 赶紧丢掉家里任何会让你触景伤情、悲从中来的物品
46 回忆满满、值得留念的物品，也不用每一样都留下来，必须做取舍
47 适时更换因长时间使用而变得肮脏恶心的物品
48 准备一本可分类的大笔记本，最好是有收纳功能的那种，最好能大到装下与搬家有关的所有备忘录
49 舍弃大量物品
50 准备一些箱子
51 同一房间的物品，尽量放在同一个箱子里
52 仔细包裹易碎物品
53 如果某个物品可以拿来装东西，搬家时务必好好利用
54 配套使用的物件，把它们绑或粘在一起
55 材质软的物品，一起塞进大袋子里
56 为避免珍贵的物品因沾湿而损坏，可用塑料袋包好，再装入塑料保鲜盒
57 朋友帮忙搬家，你就欠他们一顿饭
58 深呼吸，相信船到桥头自然直
CHAPTER 3 用心生活，从亲手做饭开始
59 尽量找有厨房的房子，哪怕只是一个很小的厨房
60 动手打造你的厨房
61 置办一些心动的餐具
62 准备最基本的厨用小器具
63 准备烘焙器具与材料
64 购买基本的厨具
65 如果还有多余的预算，购买这些器具，烹饪变得更得心应手
66 归纳厨房物品，必要时可贴上标签做分类
67 买买买之前，先调整好自己的身心状态
68 除了采购时要克制自己，烹饪的准备工作也需要很大的自制力
69 生鲜食物，记得放保鲜抽屉
70 适当保存及冷冻食物
71 除非你已经是厨艺精湛的厨师，否则还是乖乖按照食谱来
72 买本食谱做参考，比如《烹饪的乐趣》
73 学会做一顿自己喜欢的早餐
74 熟悉燕麦料理
75 学会煮汤
76 学做好吃的三明治
77 精通肉类沙拉的做法
78 学会一道土豆料理
79 学会如何让鸡肉熟透又不柴
80 煎出鲜嫩欲滴的牛排
81 准备一个慢炖锅
82 举办晚宴
83 做一道奶酪拼盘
84 别排斥酥皮料理
85 家中随时备有小点心和无酒精饮料，以备不时之需
86 用正确的方式洗碗
CHAPTER 4 假装久了，自有它成真的力量
87 记住，大多数时候，人们看到的只是你的外在表现
88 喂，管好你的嘴
89 至少要涉猎一点当地、国家和国际大事
90 每天至少花10分钟看新闻
91 树立你自己的观点
92 彻底改变你对派对的认知
93 如果有人邀请你去派对，别回答“可能”
94 短暂出席派对，总比完全不参加来得好
95 学会如何在派对中不失礼貌地开溜
96 别因为别人光鲜亮丽而自卑
97 对任何活动都装出熟悉、习惯的样子
98 即使派对中没有认识的人，也别站在那儿发呆
99 假使你忘了对方的名字，用点小技巧让对方自己说出来
100 多聆听，少说话
101 光是聆听还不够，还必须搭配发问的能力
102 别一开始就讨论宗教信仰或政治倾向
103 千万不要公开评论他人的身材
104 别讨论别人天生就有的东西，你可以聊聊他做的事
105 别八卦他人不好的回忆
106 自己的身体状态，不用告知所有人
107 别跟不熟的人聊你的遭遇
108 假如有个陌生人突然莫名其妙讨好你，看他是否真的需要帮助
109 挽救惨不忍睹的对话
110 假如说错话得罪人，赶紧道歉
111 向别人提出批评性建议时，使用三明治式的沟通法
112 别过问他人的性生活，这不关你的事
113 做个有趣的人
114 学习如何婉转地结束对话
115 寄送感谢卡
116 花些时间和心力在你认为值得关注的事情上
117 把无礼的人想象成水母
118 学习让自己成为“不粘涂层”
119 接受这个世界上存在浑蛋这一事实
120 为了你的内心平静，试着同情那些浑蛋吧
121 他并不是针对你
122 你没办法让所有的人都喜欢你
123 别成为疯狂的人
124 从心底接受这个事实：即使你很努力，你很善良，不代表你一定会成功
125 清楚何时该放下没完没了的争辩
126 不要让自己任人辱骂
127 在公共交通工具上，让座给需要的人
128 以充满耐心又友善的态度跟别人讲话
129 记住，用蜂蜜捉的苍蝇比用醋捉的多
130 有人插队时，你有权制止他们
131 别在公共场合产生骚动
132 祝福你的敌人
CHAPTER 5 职场不是消耗你的地方
133 低头做你的菜就好
134 放下骄傲，别眼高手低
135 你不需要变成一只鲨鱼
136 对话结束前，记得与对方交换名片
137 换完名片，更重要的是后续联系
138 约你想学习的对象喝咖啡
139 增加面试成功的机会
140 别让社交网站成为你的致命缺点
141 不要妄想用一份简历走天下
142 再三检查你的简历
143 求职信寄出几天后，记得发一封确认邮件（除非对方不允许）
144 就算面试地点在月球，也要想尽办法到达
145 绝对不要带亲戚朋友、家人、男女朋友或宠物一起去面试
146 当你出场的时候，让自己看起来聪明点
147 面试要讲的是自己可以带给公司什么“价值”，而不是你想来公司“学到”什么
148 别讲任何人的坏话，尤其是现任或前任主管、老板的
149 面试时别错过提问的机会
150 是时候谈谈薪水了
151 把握实习机会
152 即使要做别人避之不及或枯燥无趣的工作，依然要抱持乐观的心情
153 注意办公室礼仪
154 最重要的问题：知道谁是真正“管事”的人
155 别以为“便服星期五”就能穿随性的服装
156 别成为肆无忌惮的实习生
157 别在网络上公开发表你对你的工作的看法
158 离开实习公司，还是要继续保持良好互动和联系
159 怎么开口谈加薪比较合适
160 整理一个专门放工作服装的衣柜
161 买些质感较好、价格较高的黑色高跟鞋
162 别发展办公室恋情，无论你多么着迷
163 别八卦同事的私生活
164 你是去公司工作，不是去交朋友
165 在公司里找一位导师
166 练习摆出适当的“开会表情”
167 保持办公桌的整洁
168 记住，职场礼仪与社交礼仪是不同的
169 别自我贬低
170 别忘了，你老板有权看你的所有上网记录
171 一年只能有一次装病请假
172 如果你开始咳嗽、流鼻涕或感染了任何传染性疾病，就待在家吧
173 别只当个花瓶，而是可靠的伙伴
174 工作后不太可能有真正的假期
175 争取自己应得的权利
176 别把公司财产随手据为己有
177 不需要忍受职场骚扰
178 若发现不可告人的阴谋，记录下来
179 如果要争论，尽可能写电子邮件
180 发出激烈言论的电子邮件前，先冷静一段时间
181 如果某人讨厌你，试着改变他们对你的看法，或是选择避开
182 分清楚职场上的阻碍是真的束手无策，还是只是小瓶颈
183 别人时常把不是你负责的工作丢给你，你不必每次都忍气吞声、无条件接受
184 如果讨厌你、喜欢找你麻烦的人是你的上司，适时拍点马屁
185 不需要让自己承受无理的压迫和羞辱
186 分辨哪些是职场必经的学习代价，而哪些是职场霸凌
187 恶劣的同事和糟糕的工作环境是不同的概念
188 若发现你的工作环境太糟糕，赶紧换工作
189 除非有迫不得已的原因，不然别未满一年就离职
190 低调找寻新工作
191 透漏消息给你的人脉，让他们知道你在求职
192 写封合宜的辞呈
193 用你的人脉帮助他人
CHAPTER 6 驾驭金钱，才能通往自由
194 设定合理的理财目标
195 忽略财务问题，问题不会自己消失，反而变得更难解决
196 详细了解自身的财务状况
197 列出生活开销清单
198 买非必要的物品时，请再三考虑
199 严格执行先前设定的预算
200 给自己一些“每日津贴”
201 写下每一笔开销
202 购物就和喝酒一样
203 找出一些专属于你的克制购物冲动的办法
204 没钱的时候，就少逛街
205 别沦为卡奴
206 冻结信用卡
207 买东西前，先停下来思考一下
208 购物前先列清单
209 将薪水拨一部分作为储蓄规划
210 身边至少准备一笔急用金
211 在最理想的状况下，时刻备好三个月的生活开销金，如果你很厉害，可以存六个月的储备金
212 即使没办法存到三个月的储备金，最少也要有一个月的，有总比没有好
213 剪掉信用卡，但不需要关掉账户
214 别把账单拖着不缴
215 准时缴账单，准时缴账单，准时缴账单，重要的事情说三遍
216 账单也有轻重缓急之分
217 若你的经济状况真的陷入困境，提前告知债权人或债权公司
218 别害怕重新融资
219 只要你认真挑选，就能找到便宜却有品位的衣服
220 举办交换衣物的活动
221 聚会只点沙拉或小吃
222 没钱也别装阔，真正的友谊不会禁不起分开结账
223 若你非常想去一家自认吃不起的顶级餐厅，可以去吃午餐
224 找些不需要花大钱的休闲娱乐
225 绝不向朋友借钱
226 分清楚哪些花费是必要且值得的
227 考虑一件东西的价格，要按它的使用寿命来核算
228 再怎么核算使用寿命，也不要忘记预算这回事
229 借由音乐，帮助自己冷静计算税额
230 选择使用在线税务试算网站
231 有钱，并没有那么困难
CHAPTER 7 让你喜欢的那些东西陪伴你更久
232 给你的车子取个名字
233 找一家靠谱的维修厂
234 买二手车必须研究清楚车况，观察评价或多问人
235 别买二手的欧洲车
236 尽量买日本或美国出产的二手车
237 买二手车前，先请汽车专门人员检查过
238 记得换机油
239 学会检查引擎机油量
240 汽车每开三万公里（或依车主使用手册上的建议公里数）定期进厂保养检查
241 注意车上的警示灯，特别是显示红色时
242 胎纹变得不明显，记得换轮胎
243 告别皱巴巴的衣服
244 如果你用了衣物除臭喷雾，记得等衣服完全干燥后再穿
245 使用冷水清洗衣服
246 按颜色分类清洗衣服
247 学会手洗衣服
248 不是所有衣服都可放入烘干机
249 使用发胶除去污渍
250 使用醋去除衣物的异味
251 别害怕使用漂白水
252 必须对白色衣服负责，确保穿一整天还保持干净
253 找到衣物最适合的收纳方式
254 依照衣物的特性，决定要折叠还是挂起
255 收纳珠宝时，记得视若珍宝
256 有些东西绝不能放入包包
257 找一家你喜欢的裁缝店
258 干洗店或许能拯救已经脏到无药可救的衣物
259 寻找适合的室内盆栽植物
260 了解你的植物需要浇水的频率
261 别马上将植物换盆
262 待植物的根部强韧茁壮，即可换盆
263 就算领养是免费的，养宠物也不是免费的
264 找一位你信任的兽医
265 别羞于跟兽医讨论最经济的选择
266 买高质量的宠物食品
267 预防和治疗宠物身上的跳蚤，特别是夏天
268 注意宠物可能生病的迹象
269 考虑宠物保险
270 清除煤气炉上的食物残渣或油污
271 清理冰箱
272 别让头发堵住排水口
273 你的身体其实很简单
274 绝不抽烟
275 选择原生态的食物，而不是加工品
276 维持标准体重
277 如果你控制不住，想吃零食，就找一两款健康的零食取代垃圾食物
278 注意饮食的分量
279 找到你喜欢的运动
280 每天补充适量的维生素及益生菌
281 如果你在服药，千万要认真阅读你的处方
282 别在假日睡懒觉，扰乱了生理时钟
283 常洗手，别摸脸
284 保持水分充足，尤其是在飞机上
285 擦防晒霜（或待在阴凉处）
286 丢掉任何会伤害身体的物品
CHAPTER 8 别把朋友当成免费的心灵疗愈师
287 清楚自己想要怎么样的友谊
288 找到一群厉害、有趣又特别的朋友
289 你希望认识的朋友们应该有常聚集的地方，主动到那里邀约
290 如果你喜欢他们，记得告诉他们
291 通过原有的朋友认识新朋友
292 如果你和你的朋友都想要拓展朋友圈，可以试试有趣的方式
293 善待新朋友
294 交一个比你年长许多的朋友
295 若你想念一个许久不见的朋友，花30秒的时间去联络他，而不是自己胡思乱想
296 维持远距离友谊
297 成为疯狂又有趣的活动的召集人
298 有话就直说，别指望朋友能读懂你的心
299 别把朋友的付出当成理所当然的
300 不吝于称赞朋友的好
301 别把朋友的秘密说出去
302 别与其他人八卦你的挚友
303 如果你们的感情时浓时淡，不要抓狂，长久的友谊往往如此
304 以爱情中会出现的疑问，检视友谊
305 别把朋友当成免费的心理咨询师
306 朋友陷入沮丧和落寞时，成为他们的支柱
307 朋友不一定会对你的每件事都显得兴致勃勃
308 别与朋友的前任男女朋友约会
309 面对重要的事，请对朋友讲实话
310 如果朋友正在沉沦，点醒他们
311 必要时，毫不留恋地结束友谊
312 分清楚是哪种“亦敌亦友”的关系
313 衡量交朋友的代价是否太高
314 别在社交网络上公开争吵
315 学会道歉
316 乐意接受别人的道歉
317 若对方一错再错，就不需要欣然接受
318 若你真的无法接受道歉，心平气和地让对方知道
319 对待你不喜欢的人，掩藏住心中的厌恶情绪
320 主动向新邻居自我介绍
321 处理邻居干扰的标准流程
322 做个安静的好邻居
323 若对室友有任何不满，平心静气地说出来，别隐忍到爆发的那一天
324 别用留字条的方式告知室友
325 如果事情变得难以忍受，选择搬离
326 你想要哪种朋友，就成为那样的人
CHAPTER 9 享受爱情的第一步是不怕失恋
327 人一生至少会失恋一次，无可避免
328 别刻意让人心碎，同时也好好保护自己的心
329 就算会受伤，爱情还是值得一试的
330 享受单身
331 学会享受独处时光
332 主动邀约
333 你喜欢的人对你没感觉，别以为当朋友就能让他们改变心意
334 某人拒绝了你，不代表他是坏人
335 别对喜欢你的人颐指气使
336 如果你真的要把朋友变成床伴……
337 不必为自己的选择感到羞愧和自责
338 共度良宵的隔天别匆忙逃跑
339 以尊重及友善的态度，对待与你发生过关系的人
340 别大肆宣扬（除了你最亲密的朋友）
341 若你会因找床伴而感到自责，就别再找了
342 别把“性”当成留住人心的手段
343 别当第三者
344 如果只是单恋，就别约会
345 明知这段感情该结束了，就别继续深陷
346 别自行脑补
347 交往前，至少要有几次正式约会
348 喝醉是一次约会的大忌
349 前几次约会时，保持神秘感
350 别怕做自己
351 保持神秘，但有些事还是必须先讨论
352 过往恋情别多谈
353 确认关系
354 沉迷于恋爱，但也别忘了自己的其他责任
355 伴侣不是闺密，不一定能天南地北地聊东聊西
356 伴侣能各自享受生活，不需要时时刻刻腻在一起
357 别为了满足虚荣心而跟某个人交往
358 约会是为了观察另一半的人品
359 问问你自己，如果你八十岁了，你还愿意和这个人愉快地聊天吗？
360 深入一段关系之前，确定你们的目标一致
361 若跟某人交往让你痛苦万分，早点分了吧
362 一段关系不能只建立在小确幸上
363 别试着改变另一半
364 别低估性生活对一段关系的重要性
365 说出你的需求，不用感到害羞或恐惧
366 与性伴侣理性地讨论后果
367 情侣吵架守则
368 除非你内心非常肯定，不然别同居、养宠物、贷款买房以及生小孩
369 如果你订婚了，记得不要用社交网站来通知你的亲朋好友
370 留空间与时间让另一半与朋友相处
371 与伴侣的亲朋好友和平共处
372 互相尊重，才能走得更远
373 分手就分得干净
374 分手前花几个星期让情感抽离
375 干脆利落地分手
376 告诉对方你的底线
377 分手不需要找理由
378 对方要与你分手，请保持尊严，别再苦苦哀求
379 别期待感情能画下美好的句点
380 分手后别马上联系
381 让朋友把分手的消息传出
382 别过度压抑伤痛情绪
383 认清现实，你的前任已经对你没感觉了
384 还在伤痛中，就别急于寻找替代品
385 别在公众场合评论前任的不是
386 接受前任的存在
387 时间能冲淡一切，或许之后能变朋友
388 支持彼此
CHAPTER 10 生活里，总有艰难的时刻
389 保持镇静，别崩溃
390 二十一岁时过不了的难关，其实都没那么严重
391 随时准备这几项物品，应付衣着方面的突发状况
392 家中必备医药盒
393 如果受伤，确保清理好伤口，不要以为这没什么
394 烧伤处理
395 家中准备一个小型紧急救难包
396 把握参加急救训练课程的机会
397 汽车中准备基本避难物品
398 油量剩余1/4时加油
399 道路救援
400 可考虑购买租屋保险与租客保险
401 将有纪念价值的物品拍照留念
402 如果遇到车祸，千万保持冷静
403 了解你的保险承保范围
404 注意身体发出的警报
405 如果你认为该叫救护车，就别犹豫了
406 受伤总会痊愈
407 善用免费的心理咨询渠道
408 当别人痛失至亲时，学会如何安慰对方
409 如何写出得体恰当的哀悼信
410 不要期望对方马上走出悲痛情绪
411 若收到丧礼邀请函，尽量不要无故缺席
412 当你的朋友经历了流产，他们经历的也是一场生离死别
413 朋友住院，探病时务必保持冷静
414 若医生或护士进了病房，访客最好先回避一下
415 提出具体的问题，然后提供实质的帮助
416 若你正遭逢低潮，欣然接受别人的关爱与帮助，并心存感激
417 喝酒不开车，开车不喝酒
418 若你需要法律咨询协助，询问身边的人是否有推荐
419 别忘了还有法律援助
420 警察讯问，你有权保持缄默
421 简洁明了地告知坏消息
422 与父母讨论遗嘱和遗产问题
423 若家族出现严重的财产纠纷，可委托律师
424 立遗嘱
CHAPTER 11 在温暖的家里开启新的旅途
425 和颜悦色地与父母互动
426 记得，随着你不断长大，和家人的想法一定会越来越不同
427 面对孩子独立离巢，父母也在调适心情
428 向父母证明你已经具备那些能力
429 别伸手向父母要钱
430 与父母分享生活，而不是处处依赖父母
431 请父母吃饭
432 父母也有自己的人生，他们也有自己的秘密，他们不只是因为你而存在的
433 多了解你的父母
434 记得，当你和他们聊天的时候，你不是话题的唯一焦点
435 常常打电话回家
436 虽然你已独立，但还是要让父母知道，他们的意见你都会听进去
437 偶尔寄张卡片，上面要有你和朋友近期的相片
438 多与父母分享你们的成就，父母永远听不腻
439 没有人能决定你的人生
440 思考清楚该做与不该做的事
441 若家人的建议给你造成很大的压力，暂停此话题
442 父母不该过度干预孩子人生中的重大决定
443 将“但是”改成“同时”
444 你不必马上就回复家人的电话并讨论事情，先厘清自己的思绪
445 提早计划假期的时间分配
446 若你的父母离异，各自有了新家庭，不必勉强自己同时兼顾两边
447 重大节日时，像个成熟的大人负起责任吧
448 回家过夜时，别给家人添麻烦
449 若无法与父母好好相处，可选择住饭店或住朋友家
450 搬回家与父母同住之前，先好好深谈彼此的期望
451 父母家里的所有事物归他们管，但他们不能控制你的人生
452 非金钱上的回馈
453 搬出去
454 欢迎家中新成员
455 相信家人判断对象的眼光
456 试着减少先入为主的观念，接受家中新成员
457 不一定要跟家中新成员变成知己
458 若你真的对家人的结婚对象有所疑虑，告诉他们
459 不管父母的婚姻状态如何改变，你仍能与前继父或前继母联络
460 身为家中新成员，尽量帮忙做些家事
461 接受对方的观念与习惯差异，别多做评断
462 别把亲戚的错误或堕落的责任都揽在自己身上
463 礼尚往来不该变成一种威胁
464 不需要以其人之道还治其人之身
465 面对不愿沟通的人，学会保护自己
466 别轻易放弃沟通
467 不要因为家人的羁绊，而拖垮自己的人生
468 为了维持家庭的幸福、美满，做出的种种努力绝对值得
最后的话
致谢