逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越 - 加藤谛三 - 微信读书

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逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越

加藤谛三

扉页
版权信息
序章什么是“有心理韧性”的人
第1章心理韧性是逆流而上者的必备特征
|迷失自我就会处处碰壁
|会解决问题才能一帆风顺
|前摄行为让人绝处逢生
|如何主动解决眼前的问题
|提前规划是自我成长的最佳方式
|知己知彼是拥有控制力的先决条件
|自我否定者都具有“反应性人格”
|主动让人生充满建设性
|具有心理韧性的四个特征
|不受他人评价影响，以长处取胜
|痛苦源于对过往的执着
|不生闷气，在逆境中找到正向资源
|立即行动，抓住今天
|学会从过往人生吸取养分
|不坦率源于过去的心理阴影
|成为听话的“乖孩子”很危险
|如何对抗“习得性无助”
|接纳不幸
|不强求“总是会有好事发生”
|摒弃自我攻击
|解压利器：今日备忘录
|拒绝“伪成长”才能收获真正的爱
第2章塑造心理韧性的20个途径
|接纳现实，从悲伤中获得真实的力量
|识别虚妄的依赖与贪婪
|自欺欺人者都有未被承认的愤怒
|敢于决断，远离“幻想的自我”
|压抑自我是逃避现实的重要方式
|放下过去，会让内心丰盈且坦然
|承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系
|永远抱有希望，彼处风景更好
|从问题中能学到什么
|善用非语言信息提升洞察力
|坦承失败，迎接人生的高光时刻
|努力理解过往才能不被其囚禁
|自我美化是对现实的逃避
|“回弹式减压”令人积极奋起
|对自己坦诚是努力生活的唯一证据
|自恋者的逻辑：错误与我无关
|自我复盘催生逆流而上的勇气
|远离厌恶之人是种智慧
|不必在意世人的眼光
|培养与现实谈判的能力
第3章逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
|重视情感交流才能真正摆脱孤独
|拒绝唯一且绝对的价值观
|挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题
|如何识别“心灵破坏者”
|拒绝钻不必要的牛角尖
|永不放弃寻找爱
|着眼积极事物，做逆境中的强者
|保持斗志，不压抑内心的感受
|不要试图改变对方
|避免陷入他人的心理冲突
|无视流言，绝不随波逐流
|不要把对原生家庭的不满带入日常生活
|正视源自父母的“道德困境”
|坚守心理独立性
|接近利他主义的陪伴关系
|相信“心”的力量
|把爱作为目的而不是手段
|有条件的爱会带来焦虑
|不堪回首的过去造就个体的独特魅力
|不要被错误的指责绑架
|学会独立思考
|只有自己才能给自己下定义
|摆脱畸形的情感控制
|拥抱命运中的不幸
|逆流而上，过好自己的人生
后记