真正的接纳，就是爱上不完美的自己

[美]爱丽丝·博伊斯

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献言
第一部分我们为什么不接纳自己
第一章幸福，从接纳自己的不完美开始
欢迎翻开这本书
你并不需要完全消除自我厌弃
制定目标，合理应对思维局限
改变行为，从认知升级开始
学会正向思考，放弃自我批评
相信自己有能力改掉自我厌弃的坏习惯
准备一场自我测试
将书中理念运用于生活的重要性
准备好开始了吗
第二章重新审视那些让你讨厌的特质
为什么自我厌弃会呈现两极分化
接下来呢？找一个折中的办法
了解天性的力量
带来曙光的策略
你是否下意识忽略了某些自我厌弃模式
继续前进
第三章如何摆脱否定自我的思维习惯
为什么人们总是陷在自我厌弃的怪圈里
轻松取胜
对于做你该做的事，快速入门指南在这里
对于做你熟悉的事，快速入门指南在这里
以“为了某事而做出更好地决定”作为目标，往往容易失败
未完待续
第二部分接纳自己的核心策略
第四章学会自我取悦与自我关怀
接受自己的享乐
如何解决那些阻碍你获得快乐的问题
在情绪不佳时，试着进行自我关怀
循环递减的自我照顾
了解自身需要休息的信号
你的“如果，那就”计划
当你将自己照顾得很好时，会收到什么信号呢
未完待续
第五章学会节省时间和精力
优化你的生活
我们忽视了浪费的时间（或者一丝挫败）将会聚沙成塔
将最好的事情变成最简单的事
减少决策疲乏，有效规划生活的策略
在你精疲力竭的时候，该怎样将正在发展的行为机制和步骤融入生活
未完待续
第六章学会克服拖延与逃避
克服拖延的21条策略
仍旧感觉难以为继
未完待续
第三部分走出自我否定的思维误区
第七章别让细节毁了你
看似不起眼的决定
关于“应该、必须、总是和永不”的问题
狡辩、借口与推卸
未能考虑到所有可行的选项
将原因与结果混为一谈
未完待续
第八章不要输在思维偏差上
实证性偏差
相比于积极信息，人们总是倾向于分享消极信息
你倾向于认为，对他人而言的事实，对你而言却不然
如何避免对于潜在健康隐患的忽视
未完待续
第四部分如何与他人建立良好的关系
第九章了解破坏亲密关系的行为模式
一旦夫妻开始频繁吵架，他们就会过度关心减少冲突，而忽视巩固亲密纽带的机会
通过亲密关系长大成人
换位思考——最佳关系的“万能法宝”
未完待续
第十章了解自己与爱人的依恋风格
依恋风格概观
在一方或双方属于非安全型依恋风格时，如何创造并维持健康的依恋纽带以及情绪信任
未完待续
第十一章学会正确处理人际关系
有关友情和依恋关系的研究
有关工作与依恋风格的研究
我们还能推论出什么？有什么实操性建议吗
未完待续
第五部分如何开始一段成功的事业
第十二章摆脱工作中的错误思维
负担症候群
工作开始却无法完成
强迫性地过度工作
回避高难度谈话
解决你“微不足道”的自我厌弃模式
未完待续
第十三章摆脱理财中的错误思维
节俭让生活更轻松
“免费”不一定是真的免费：论及机会成本
天下没有免费的午餐
损失规避
拥有坚定的财务目标，促使你做出更好的财务决策
解决排斥心理不适的问题
不要做贪小便宜误大事的人
未完待续
后记
继续前进——每周自检
6～12个月后再翻开这本书
总结