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顺应二十四节气饮食健康100分

王璐璐

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前言顺时调养，健康满满
图解二十四节气养生要点
春立（2月3～5日）
水雨（2月18～20日）
蛰惊（3月5～7日）
分春（3月20～22日）
明清（4月4～6日）
雨谷（4月19～21日）
夏立（5月5～7日）
满小（5月20～22日）
种芒（6月5～7日）
至夏（6月21～22日）
暑小（7月6～8日）
暑大（7月22～24日）
秋立（8月7～9日）
暑处（8月22～24日）
露白（9月7～9日）
分秋（9月22～24日）
露寒（10月8～9日）
降霜（10月23～24日）
冬立（11月7～8日）
雪小（11月22～23日）
雪大（12月6～8日）
至冬（12月21～23日）
寒小（1月5～7日）
寒大（1月20～21日）
上篇了解二十四节气，顺时养生大智慧
二十四节气的由来
二十四节气分类及名称解析
二十四节气民俗、气候与养生
二十四节气与人体健康
不同节气需要避开的邪气
下篇跟着节气去饮食，顺时调养更健康
立春春回大地，重养阳平肝
雨水乍暖还寒，注意强身体
惊蛰顺肝性，益脾气，提高免疫力
春分阴阳平衡，缓解春困
清明草木复苏，谨防过敏
谷雨养阳气，扶正气，畅情志
立夏春夏之交，注意养心、护肠胃
小满未病先防，健康无忧
芒种清热养心，预防“夏打盹”
夏至阳极必阴，养护阳气、强健脾胃
小暑天气闷热，养生重在凝心提神、预防中暑
大暑养心、健脾、防暑，一个都不能少
立秋清热生津，小心“秋老虎”
处暑注意养阴，预防秋燥
白露白露天渐凉，气管当保养
秋分调和阴阳，保护脾胃
寒露露气寒冷，防脾肺受寒
霜降一年补透透，不如补霜降
立冬保暖防寒，预防感冒
小雪藏阳气，避寒冷
大雪天寒地冻，温肾助阳是重点
冬至养阳、滋阴，两手都要抓
小寒防寒补肾，安度寒冬
大寒补肾阳的同时，不要忘了清肝火
附录二十四节气饮食宜忌速查