国医大师说养生（套装共4册）

路志正

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国医大师的养生汤
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序
第一章煲一锅好汤，养全家安康
汤，不只是饮食的配角
煲汤，你选对工具了吗
了解食物的“性格”，煲出营养好汤
“味”对了，才会更滋补
汤里加点中药，补养大不同
避开这5点，煲汤零失败
第二章喝汤，要跟随季节的脚步
春
夏
秋
冬
第三章送给全家人的日常调养汤
上班族，“快手汤”简单又营养
让孩子更聪明的益智补脑汤
滋阴排毒又养颜的女人滋补汤
准妈妈爱喝的营养滋补汤
促进身体恢复的产后调养汤
让男人身体健壮精力旺的补肾汤
喝对汤，对抗更年期综合征
第四章因人而养，喝出平和好体质
气虚体质，可喝参芪淮山乌鸡汤
阳虚体质，羊肉补肾汤补足阳气
阴虚体质，杞菊老鸭汤可养阴
血虚体质，首选当归参芪羊肉汤
气血两虚，两款经典汤气血双补
阳盛体质，银叶枣豆汤最合适
血瘀体质，当归田七乌鸡汤活血化瘀
痰湿体质，红小豆鲤鱼汤除湿化痰
湿热体质，冬瓜老鸭汤祛湿除热
气郁体质，菊花鸡肝汤行气解郁
特禀体质，丹参红枣汤可防过敏
第五章滋补养生汤，喝出身体好状态
安神助眠
通便排毒
健脾祛湿
健脾和胃
清心去火
养肝护肝
固肾益精
润肺补气
第六章对症养生汤，能喝汤就别喝药
感冒
孩子发热
咳嗽
积食不化
水肿
痛经
宫寒不孕
前列腺疾病
糖尿病
高血压
低血压
冠心病
高脂血症
脂肪肝
慢性肠胃炎
骨质疏松
贫血
国医大师的养生茶
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序
养护脾胃三杯茶
第一章茶能养心，更能防病祛病
茶是饮品，也是良药
常喝茶者得长寿
绿茶、红茶、黄茶……你最适合喝哪一种
喝茶要讲究天时、地利、人和
喝茶，你要知道这几个禁忌
花草、食物、中药皆可入茶
药茶应当怎样服
第二章顺应天时，喝出四季安康
春
夏
秋
冬
第三章送给每个家庭成员的保健茶
男性补肾壮阳，常喝杜仲红茶
女子以血为本，莲子乌龙茶可养肝补血
更年期虚热心烦，多喝百合蜜茶润燥养心
老年人注意防肾阴虚，常喝首乌强身茶
经常熬夜者，常喝参杞茶补养肝肾
饮酒频繁者，家中常备葛花解酒茶
常用电脑，喝菊花枸杞茶清肝明目防辐射
第四章喝出平衡体质的养生茶
潮热盗汗，阴虚体质多喝桑葚蜜茶
畏寒怕冷，阳虚体质多喝核桃红枣茶
苍白乏力，气虚体质多喝黄芪红枣茶
长痘口臭，湿热体质多喝荷叶薏米茶
虚胖犯困，痰湿体质多喝荷叶山楂茶
皮肤晦暗长斑，血瘀体质多喝芎归茶
忧郁烦闷，气郁体质多喝柴胡玉竹饮
容易过敏，特禀体质多喝玉屏风茶
第五章让身体保持好状态的滋补茶
养肝补血——白芍当归滋肝茶
滋阴润肺——罗汉果养肺茶
健胃消食——麦芽红茶
补肾强身——苁蓉巴戟茶
提神醒脑——迷迭香茶
清心养心——莲心竹叶麦冬茶
清热祛火——芦荟甘草茶
第六章简单小茶方，赶走小病小痛
感冒初起流清涕，五神茶让身体轻松
感冒流浓涕，桑菊饮可疏散风热
感冒腹泻是暑湿，喝香薷茶
川芎荆芥茶，快速缓解风寒头痛
黄芩白芷茶清热疏风，适合风热头痛
风湿头痛，羌活苍陈茶让你神清气爽
一遇寒就咳嗽，喝生姜杏仁茶温肺止咳
失眠还腹胀，用橘茹饮理气和胃
失眠盗汗，来杯百麦安神饮
便秘消化不良，山谷麦芽茶健脾消食
茵陈茶——适合便秘黏腻者
腹泻难净，二黄茶帮你清湿热
姜麦红糖茶，腹泻怕冷的人适当喝点儿
蒲公英茶可治风火牙痛
气虚自汗，牡蛎黄芪茶能补虚止汗
盗汗者多阴虚，当归六黄茶来帮忙
阴阳失调长口疮，可用砂仁竹叶黄柏茶
人参茯苓茶——适合易水肿的人
肋胁痛，玫瑰柴胡苹果茶疏肝止痛
湿疹是湿热重，连翘败毒茶可除
黄疸，茵陈退黄茶清肝利胆
第七章男女疾病，喝茶调养安全又方便
月经推迟为血虚，四物汤很管用
月经提前属气虚，黄芪白芍茶补气调经
受寒痛经，喝乌胡茶温经止痛
爱发脾气又痛经，就喝川芎调经茶
经闭别担心，用阿胶山萸巴戟茶来调理
带下多有湿热，蒲公英白果茶可除湿止带
莲子芡实茶——适合遗精者
阳痿难言，用三宝茶健脾补肾
第八章慢性病要养，常喝茶就有效
血压高眩晕，每天一杯杞决双花茶
血压高头痛胸闷，用山楂丹参茶活血化瘀
糖尿病肥胖，多饮扁鹊三豆饮
糖尿病便秘口臭，石知连地首乌茶可缓解
糖尿病失眠盗汗，就喝女贞子茶
荷叶乌龙茶，血脂高的人要常喝
常喝苦丁茶，脂肪肝能逆转
老年人便下无力，洋参麻苏茶解除痛苦
国医大师的五谷杂粮养生粥
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序
第一章粥，最简单最有效最方便的补品
养生，就是喝粥这么简单
用这些方法，煮粥更美味
喝点儿粗粮粥，能解决很多烦恼
粗粮巧搭配，补养高人一等
五种人不能过多吃粗粮
中药入粥，养生祛病两相宜
第二章一年四季怎么喝粥
春季食粥，温补阳气
夏季食粥，清热防暑
秋季食粥，滋阴防燥
冬季食粥，驱寒暖身
第三章适合全家人的滋补粥
儿童
青少年
孕妇
产后女性
中年男女
更年期女性
老年人
第四章喝出平衡体质的养生粥
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
血瘀体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
过敏体质
第五章强身健体的养生粥
益气养血
养肝补肾
调补脾胃
润肺止咳
安神养心
生发乌发
滋阴润肺
平肝降火
润肠排毒
养精固肾
润肤养颜
祛斑美白
防皱抗衰
护眼明目
消脂减肥
消除疲劳
抗辐射
增强免疫力
第六章防病祛病的调养粥
偏头痛
高血压
冠心病
糖尿病
高脂血症
脂肪肝
贫血
失眠
口腔溃疡
感冒
咳嗽
消化不良
腹泻
消化性溃疡泻
乳腺炎
便秘
骨质疏松
麻疹
痤疮
月经不调
宫寒
无病到天年.2，大病预防先除湿
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文前
序
第一章湿气重是现代人的通病
1 90%以上的现代人曾被湿邪困扰
2 发现体内湿气大的信号
3 北方人也别忽视了祛湿
4 瘦人多火，胖人多湿
第二章调好身体内环境，让湿邪无路可进
1 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿
2 “中年发福”其实是脾胃减弱了
3 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞
4 肺好，水道运行才畅通
5 肾阳充足，水湿才能动起来
第三章如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品
2 赤小豆是食物中的强效“除湿器”
3 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜
4 冬瓜治水肿，消暑湿
5 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方
6 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥
7 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气
8 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”
第四章湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法
2 攻克嘴唇、舌头上的“火山”——口腔溃疡的调理方法
3 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法
4 排出脾湿——调理腹泻的最强法
5 湿除“便”来——清除便秘的不二法门
6 给肺一个干净舒服的环境——痰多、咳嗽的调理方法
7 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法
8 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重——肥胖的调理方法
9 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法
第五章三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法
2 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法
3 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法
4 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法
5 痰湿阻滞，血脂血压都高——高血压的调理方法
6 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法
7 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法
8 来时如风，疼痛突然发作——痛风的调理方法
9 外面一变天，关节就遭罪——风湿病的调理方法
10 腰好你才站得直——腰疼的调理方法
11 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法
第六章湿气大，是你的生活方式不对
1 不是谁都要一天8杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶
2 说说雾霾天怎么祛湿
3 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了
4 不生气，病就好了一半
5 不懂吃药，小心吃出湿邪
6 又闷又热的夏季，怎么过更舒服
后记

简介

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