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不再害羞
[美]菲利普·津巴多
- 版权信息
- 引言
- 十周年纪念版序 克服害羞，就是克服自我设置的牢笼
- 中文版序 害羞是一种可以克服的社交焦虑
- 引言 害羞：内在冲突导致的社会适应力不足
- 第一部分 你为何无法摆脱害羞
- 01 害羞是社交焦虑者的“面具”
- 02 害羞者充满焦虑与不安的内心世界
- 03 人们为什么会在社交中感到害羞
- 04 父母和老师：让孩子害怕社交的“幕后推手”
- 05 习惯性害羞者难以逃脱的困境
- 06 易被忽视的害羞，会导致严重的社会问题
- 第二部分 如何克服害羞，有效提升社会适应力
- 07 第一步：重新认识你自己
- 08 第二步：坦然面对你的焦虑
- 09 第三步：呵护你的自尊心
- 10 第四步：提高你的社交技能
- 11 第五步：帮助他人走出害羞的困扰
- 12 塑造人人都具有社会适应力的社会
- 译者后记
- 插图
- 结语
暂无笔记