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女人暖养更年轻
佟彤
- 版权信息
- 序 暖养是最健康的生活方式
- 第一章 阳气不伤，身体才暖
- 一 为什么有人会死在壮阳药上
- 二 什么是最伤阳气的
- 第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
- 一 医疗对人的健康，只起8%的作用
- 二 “治得了病，救不了命”是个铁的事实
- 三 每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
- 四 古代的长寿者做了什么
- 五 中医是中国人最终都会选择的生活方式
- 第三章 暖女人养身时刻表
- 6:30a.m. 起床
- 一 中医养生不鼓励早起
- 二 起床时必有的三个“半分钟”
- 三 清晨最容易发生和加重的疾病
- 6:40a.m. 一天的第一杯水
- 一 早上的第一杯水，该怎么喝
- 二 你一天该喝多少水
- 三 24小时喝水时刻表
- 6:45a.m. 上洗手间
- 一 健康的“三快”，你做到了“几快”
- 二 通便=饮水+运动
- 三 哪种通便药适合你
- 6:50a.m. 洗漱
- 一 早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
- 二 皮肤可能越洗越厚
- 三 你会用淘米水洗脸吗
- 四 护肤：你能做的只是防晒
- 五 早上洗澡的时尚适合你吗
- 六 脖子后面有三个受风的要穴
- 7:00a.m. 早餐
- 一 早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
- 二 你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
- 三 中医为什么特别讲究“忌生冷”
- 8:00a.m. 着装
- 一 穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”
- 二 腹部保暖是女人的穿衣底线
- 三 “丹七片”能去除黑眼圈
- 8:30a.m. 上班、买菜
- 一 上班途中：昂首+阔步+扩胸
- 二 久戴胸罩致癌吗
- 三 没有丑女人，只有虚女人
- 10:00a.m. 上午的进补时间
- 一 用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
- 二 喝了就尿的人，该喝什么水
- 三 上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
- 四 一把坚果做上午的零食
- 五 几种可以一辈子都不吃的零食
- 10:30a.m. 工间操你还做吗
- 一 站起身，三个部位要活动
- 二 站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
- 三 我见过久坐猝死的年轻人
- 12:00p.m. 午餐
- 一 一顿合格午餐的四大标准
- 二 自带午餐，必须早上现做吗
- 三 吃饱了就困是为什么
- 四 孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思
- 五 石锅拌饭：一个很有说头的午餐
- 六 容易消化的食物，都能健脾
- 七 百叶结烧肉比红烧肉健康
- 八 “吃也不胖”会变成“不吃也胖”
- 1:00p.m. 午睡时间
- 一 至少安静地闭会儿眼睛
- 3:00p.m. 当我们喝茶的时候，我们吃点什么
- 一 解郁舒心的“薄荷茶”
- 二 养阴生津的“麦冬乌梅茶”
- 三 益血活血的“三红汤”
- 四 温脾暖胃的“麦芽红茶”
- 五 这些中成药，可以当作保健品吃
- 3:30p.m. 悄悄做做“女人操”
- 一 趁人不备，偷偷提肛
- 二 女人最完美的腰臀比是(0.6～0.7)：1
- 4:00p.m. 有些毛病，从这时开始……
- 一 低热，浑身疼，没力气——要看看风湿免疫科
- 二 身上超过四处难受时，多是因为虚
- 三 女歌手的慢性咽炎是因为身体欠暖
- 四 保暖+休息：月经期的必备讲究
- 五 为什么“哭瞎双眼”的多是女人
- 5:00p.m. 下班回家
- 一 你有没有试着走路回家
- 二 女人可以减肥，但绝不能掉肉
- 三 最常见的“工伤”是肥胖
- 四 每天走一万步就能不长胖
- 6:30p.m. 准备晚餐
- 一 晚饭之前吃什么——水果的新用场
- 二 想暖身，把你家的白糖换成饴糖
- 三 怎么让你愉快地吃到七分饱
- 四 喝粥是中国人的养生智慧
- 五 杂粮粥里一定不能缺黑芝麻
- 六 奶白汤和清汤哪个更有营养
- 七 木耳棒骨汤：杨绛先生的“长寿汤”
- 八 蔬菜到底该生吃还是熟吃
- 九 牛奶、豆浆、豆制品，到底哪个更补钙
- 8:00p.m. 睡前准备
- 一 晚上运动会伤阳气吗
- 二 “晚上吃姜赛砒霜”正确吗
- 三 哪种营养面膜真能帮到你
- 四 热水泡脚到底能治疗什么
- 10:30p.m. 入睡
- 一 “男人靠吃，女人靠睡”确有道理
- 二 怎样用安眠药应急
- 三 中医有哪几种安眠药
- 四 三种食物组成安眠药
- 五 “卧如弓”的睡姿最养生
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