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为什么精英这样用脑不会累
桦泽紫苑
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序章 您的大脑决定您的工作方式
1.如果能够开发十二分的大脑机能,您的工作将会大有改观
2.鲜为人知的“脑内物质基础知识”
第一章 多巴胺工作术自由控制“幸福物质”,大幅提高积极性!
1.多巴胺获得“奖赏”,人就有“干劲”
2.促进多巴胺分泌的“七个步骤”
3.通过“七个步骤”获得成功的诀窍
4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
5.只要对生活方式稍加改变,就可以使“幸福感”爆棚
第一章 总结
第二章 去甲肾上腺素工作术“恐惧”和“压力”可以提高工作效率!
1.在“适度紧张”状态下,人脑会分泌去甲肾上腺素
2.去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
3.去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
5.在休息方法上下功夫,控制去甲肾上腺素的分泌
第二章 总结
第三章 肾上腺素工作术把“愤怒”和“兴奋”变成朋友!
1.日本人非常熟悉的一种脑内物质
2.分泌肾上腺素,提高身体能力!
3.控制好分泌肾上腺素的开关
4.紧张和不安是可以人为控制的!
第三章 总结
第四章 血清素工作术利用“治愈物质”提高上午的工作效率、转换心情
1.仅仅是改变起床习惯,就可以让工作时间变得轻松愉快!
2.实现心情转换的“七种工作术”
3.锻炼血清素神经,磨砺自己的“共感力”!
4.每天健康的生活习惯,让“共感力”大幅提高!
5.血清素不足引发的恐怖症状
第四章 总结
第五章 褪黑激素工作术“睡眠物质”将身心彻底修复
1.睡眠的质量由脑内物质决定!
2.保证“舒心睡眠”的“七个方法”
3.褪黑激素还具有不可思议的修复效果
第五章 总结
第六章 乙酰胆碱工作术提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
1.“姑且先做起来再说”的决心可以催生“干劲”
2.不同时间段适合不同的工作
3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感
4.激发灵感闪现的生活习惯
第六章 总结
第七章 内啡肽工作术把“脑内毒品”当作助手的终极工作术
1.在“极限状态”下获得力量
2.内啡肽还是一种“疗伤物质”
3.“快感”刺激可以让多巴胺和内啡肽同时分泌
4.内啡肽可以让您获得“终极专注力”
5.“感恩”之心可以助您提升到更高的层面
第七章 总结
后记
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