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心理学与时间管理
穆臣刚
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- 第一章 性格弱点引来“时间蛀虫”
- 迷失在无休止的工作中
- 事必躬亲导致恶性循环
- 追求完美造成时间浪费
- 明日复明日的拖延心理
- 杂物累积形成的“多米诺效应”
- 无处不在的干扰
- 无法抗拒互联网的诱惑
- 第二章 从思想上摆脱“时间窃贼”
- 明确对待时间的态度
- 没有动力不是慵懒的理由
- 它值得我付出时间吗？
- 拒绝毫无意义的垃圾信息
- 合理利用零碎时间
- 改掉“习惯性迟到”的毛病
- 走出一心多用的误区
- 控制消极情绪，让生活平稳有序
- 第三章 唤醒时间知觉，开拓意识限度
- 学会沟通，提高单位时间的效率
- 从眼前的事情开始做起
- 利用好“8小时”以外的时间
- 学会删减，让生活因简单而美好
- 为重要的事情创造时间
- 发现工作的黄金时间
- 专注于有效的工作
- 第四章 设立目标机制，见证实现梦想的过程
- 列出自己的梦想清单
- 运用思维导图确定目标
- 制定目标的具体方法
- 让目标落实为任务
- 用合理的目标规范自我
- 明确“重要”与“紧急”的优先原则
- 及时对目标进行修正
- 第五章 培养时间人格，塑造心理时钟
- 制定日常的时间管理标准
- 建立自我时间管理清单
- 建立每一天的活动日志
- 对每周的任务先计划后回顾
- 避免多重任务带来的负面影响
- 为突发事件留出应急时间
- 个性化自己的时间管理
- 第六章 提高时间洞察力，掌控工作时间
- 善于利用各种沟通手段
- 利用互联网快速获取信息
- 分解工作的原则与结构
- 学会借助别人的力量
- 创造出新的时间区
- 学会说“不”，尝试拒绝
- 排除干扰，创造适宜的工作环境
- 利用好授权和委派
- 第七章 利用心理模型管理时间
- SWOT模型分析你的生活状态
- SMART模型帮你设定目标
- 用DISC模型找出个人行为模式
- 番茄时间管理法
- 30秒电梯理论
- 掌握GTD时间管理概念
- 用莫法特休息法调剂情绪
- 在时间管理中加入“二八定律”
- 简单易行的ZTD法则
- 第八章 改变时间观念，打造全新的生活
- 别把工作带到家里来
- 让睡眠唤醒最大的能量
- 更有效地利用“暗时间”
- 为自己留出“反思时刻”
- 留出充足的休闲时光
- 速度并不代表一切
- 让计划赶得上变化
心理学与时间管理
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