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书籍封面

心理学与时间管理

穆臣刚

版权信息
前言
第一章性格弱点引来“时间蛀虫”
迷失在无休止的工作中
事必躬亲导致恶性循环
追求完美造成时间浪费
明日复明日的拖延心理
杂物累积形成的“多米诺效应”
无处不在的干扰
无法抗拒互联网的诱惑
第二章从思想上摆脱“时间窃贼”
明确对待时间的态度
没有动力不是慵懒的理由
它值得我付出时间吗？
拒绝毫无意义的垃圾信息
合理利用零碎时间
改掉“习惯性迟到”的毛病
走出一心多用的误区
控制消极情绪，让生活平稳有序
第三章唤醒时间知觉，开拓意识限度
学会沟通，提高单位时间的效率
从眼前的事情开始做起
利用好“8小时”以外的时间
学会删减，让生活因简单而美好
为重要的事情创造时间
发现工作的黄金时间
专注于有效的工作
第四章设立目标机制，见证实现梦想的过程
列出自己的梦想清单
运用思维导图确定目标
制定目标的具体方法
让目标落实为任务
用合理的目标规范自我
明确“重要”与“紧急”的优先原则
及时对目标进行修正
第五章培养时间人格，塑造心理时钟
制定日常的时间管理标准
建立自我时间管理清单
建立每一天的活动日志
对每周的任务先计划后回顾
避免多重任务带来的负面影响
为突发事件留出应急时间
个性化自己的时间管理
第六章提高时间洞察力，掌控工作时间
善于利用各种沟通手段
利用互联网快速获取信息
分解工作的原则与结构
学会借助别人的力量
创造出新的时间区
学会说“不”，尝试拒绝
排除干扰，创造适宜的工作环境
利用好授权和委派
第七章利用心理模型管理时间
SWOT模型分析你的生活状态
SMART模型帮你设定目标
用DISC模型找出个人行为模式
番茄时间管理法
30秒电梯理论
掌握GTD时间管理概念
用莫法特休息法调剂情绪
在时间管理中加入“二八定律”
简单易行的ZTD法则
第八章改变时间观念，打造全新的生活
别把工作带到家里来
让睡眠唤醒最大的能量
更有效地利用“暗时间”
为自己留出“反思时刻”
留出充足的休闲时光
速度并不代表一切
让计划赶得上变化