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深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案
克劳迪娅·哈蒙德
- 扉页
- 版权信息+书签
- 呼吁休息
- 休息赤字
- 休息的本质
- 休息调查
- 10 正念
- 通往终极平静之路
- 为什么正念有利于休息？
- 关于正念的研究
- 日常正念练习
- 09 看电视
- 作为镇静剂的电视
- 社交润滑剂
- 流逝的时间
- 电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
- 保持恰当的平衡
- 08 空想
- 捕梦者
- 静态下的不安
- 神游至黑暗之处
- 平静心神
- 空想的赞歌
- 07 洗个舒服的热水澡
- 18000人一起泡澡
- 保持简单
- 已有的证据
- 沐浴：全能良药
- 静水流深
- 06 舒心地出去走走
- 潜移默化
- 无聊与新奇
- 放慢步伐，放缓节奏
- 追随巨人的脚步
- 从精疲力竭中得到休息
- 久坐之后的休息
- 计算每一步
- 05 什么也不做
- 巴特尔比
- 什么时候休息会致命？
- 为夜猫子正名
- 繁忙成为社会地位的象征
- 小憩片刻
- 渐进式放松
- 无聊好不好
- 如何（几乎）什么也不做
- 04 听音乐
- 莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐
- 音量大还是小？节奏轻快还是舒缓？
- 气氛音乐
- 独自听还是与别人一起听？
- 03 我想要独处
- 孤独与独处
- 独处的迷失
- 对独处的矛盾心态
- 实现平衡
- 令人放松的独处
- 02 走进大自然
- 沐浴自然
- 观景房
- 热爱自然源自天性
- 摆脱焦虑
- 软魅力
- 01 阅读
- 放松和刺激
- 睡前读书
- 懒散的消遣？
- 读者的精神世界
- 逃避自己
- 心不在焉的阅读
- 读什么书能放松？
- 小心透露剧情
- 大声朗读
- 完美的休息处方
- 致谢
深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案
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