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自控力：如何掌控自己的情绪和心态
李敏
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- 第一章 自控力与情绪
- 心理自控力是什么
- 能否控制自己的情绪
- 做内心世界的旁观者
- 坏情绪也有价值
- 不可忽视的情绪力量
- 第二章 自控力与心态
- 成也心态，败也心态
- 到底是谁在控制你
- 心态不良带来的坎坷
- 心态左右你的决定
- 好心态带来竞争力
- 自控力从何而来
- 第三章 控制力瓦解愤怒
- 疾病的罪魁祸首
- 气别人还是气自己
- 愤怒的小孩变成了大人
- 满腔怒气又如何
- 被愤怒的火焰所伤
- 生气时请保持沉默
- 第四章 拯救你的焦虑
- 经常焦虑怎么办
- 焦虑如同传染病
- 极度焦虑令人失控
- 改掉忧心忡忡的习惯
- 面对焦虑镇定自若
- 用忙碌赶走焦虑
- 给拖延一个最后期限
- 别为小事惴惴不安
- 第五章 化悲伤为力量
- 当悲伤占据心灵
- 悲伤越强，自控越差
- 过度敏感不可取
- 为负面情绪找出口
- 控制的是注意力
- 第六章 打开压力控制阀
- 生活中的压力事件
- 不要被压力缠上
- 从强迫症到控制狂
- 对批判一笑而过
- 巧用运动减压法
- 把复杂的事情简单化
- 第七章 不再逃避现实
- 放弃逃之夭夭的念头
- 积极态度带来正能量
- 停止抱怨，迈出步伐
- 为自己的选择负责任
- 勇敢面对苦难
- 第八章 把消极变成积极
- 培养积极乐观的心态
- 承认和接受你的情绪
- 悦纳不完美的自己
- 与乐观的人交朋友
- 订立一个远大的目标
- 积极的心理暗示
- 第九章 我的情绪我做主
- 心情好坏由自己决定
- 找到梦想的价值
- 乐观的人情绪不会太差
- 改变从行动开始
- 每天做一点调节练习
- 做自己情绪的主人
自控力：如何掌控自己的情绪和心态
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