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萨巴厨房：怀孕期营养食谱

萨巴蒂娜主编

扉页
版权信息
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关于本书说明
卷首语爱孩子，爱自己
初步了解全书
38种营养食材，吃出“好孕”
孕妈妈应远离的8种食物
孕期营养饮食，胎宝宝健康发育
孕早期
孕1月不知不觉，小生命开始萌芽
无须和面，轻松吃上绿豆芽卷饼
颜值高，味道好南瓜馒头
暖心暖胃，酸爽下饭肥牛金针煲
又香又嫩，口口过瘾爆炒猪肝
一撕一拌，美味上桌凉拌鸡丝
清新淡雅，鲜嫩爽脆胡萝卜炒西蓝花
蛋羹吃出新花样菠菜蒸蛋
原汁原味，清脆爽口清炒莴笋
超营养，味道一级棒玉米蔬菜汤
来一碗，强身养胃小米山药粥
孕2月清淡饮食，缓解早孕反应
颜值高，味道好紫薯发糕
家的味道，百吃不厌番茄鸡蛋面
够酸爽，才开胃醋熘圆白菜
来自春天的味道豌豆炒虾仁
对一条鱼的最高礼遇清蒸鲈鱼
清脆爽口，晶莹剔透彩椒炒藕片
蒜香浓郁，鲜美至极蒜蓉粉丝蒸丝瓜
清香扑鼻，酸甜可口酸奶水果沙拉
喝出好气色莲藕排骨汤
补充维生素C的好饮品香橙苹果汁
孕3月健脑食物，吃出聪明宝宝
给饺子点颜色看看菠菜鸡蛋水饺
蛋糕般的口感牛奶玉米饼
享受大口吃肉的快感红烧鸡腿
蛋香浓郁，肉质鲜嫩滑蛋牛肉
干香入味一级鲜干煸菜花
无油烟营养开胃菜蔬菜豆皮卷
最佳搭档，至简美味蚝油生菜
懒人成就的美味麻酱拌豆角
一口一个，弹牙爽滑清汤鱼丸
使胎宝宝更聪明花生核桃豆浆
孕中期
孕4月胃口好转，饮食全面丰富
营养快手早餐饼糊塌子
剩米饭的华丽变身爱心米饭饼
清香怡人，爽脆可口芹菜炒虾仁
增强身体免疫力红烧鲫鱼
鲜嫩入味，越嚼越香蒜薹炒肉丝
色香味俱全炒合菜
上宴席也拿得出手黄瓜拌金针菇
甜蜜蜜的好滋味蜜汁山药
好喝又补钙豆腐汤
吃出西餐的感觉奶香南瓜羹
孕5月补充钙质，帮助骨骼生长
饺子的别致吃法抱蛋煎饺
大口吃肉，大口喝汤番茄炖牛腩
看着都流口水红烧排骨
口感和营养兼备莲藕豆腐饼
清脆爽口，一学就会木耳炒白菜
小巧精致，香气袭人香菇蒸鹌鹑蛋
好吃到停不下来海米炒油菜
益智补脑，增强免疫力核桃仁炒西蓝花
喝出幸福感红枣山药粥
粗粮细作，美味无穷玉米粥
孕6月适当补铁，预防孕期贫血
健康饮食，粗粮相伴紫米馒头
一张有个性的饼番茄鸡蛋饼
荤素搭配营养好土豆烧鸡腿
酸爽到家了番茄鱼片
不油腻，超级香无油红烧肉
味道很赞，非常下饭肉末炒芹菜
清肠排毒，补血美容韭菜炒猪血
清热去火，开胃爽口菠菜拌豆腐丝
补气又补血红枣花生豆浆
清香鲜美，甜酸宜人猕猴桃奶昔
孕7月低盐低糖，孕妈妈更健康
能给人带来快乐香蕉饼
早餐就爱吃它圆白菜虾皮饼
软烂可口，美容养颜黄豆炖猪蹄
肉嫩体肥，味道鲜美烧带鱼
简简单单很下饭清炒南瓜
超级下饭菜番茄烧茄子
好吃到爆，增强免疫力菜花炒海带结
香滑细腻，入口即化牛奶炖蛋
补血益气营养好紫米粥
醇香浓郁，营养好喝奶香玉米汁
孕晚期
孕8月均衡饮食，防止胎宝宝过大
吃一次还想吃全麦馒头
一拌一蒸就出锅小米发糕
金黄香脆，蒜香浓郁蒜香吐司
孕期的贴心小零食低糖蔓越莓饼干
零添加，更健康自制苹果干
香喷喷的下饭菜四季豆炒肉
酸酸甜甜，越吃越爱糖醋鱼块
茄子最简单的吃法橄榄油蒸茄子
香气浓郁，开胃下饭洋葱炒鸡蛋
美容养颜，帮助消化香蕉奶香麦片粥
孕9月少食多餐，保证营养，准备冲刺
焦脆鲜香，十分诱人土豆丝饼
抗饿又美味什锦炒饭
补充满满的能量红烧牛肉
鲜嫩不膻回味久葱爆羊肉
鲜美不可言喻海米烧冬瓜
清脆爽口，好吃不腻蒜蓉油麦菜
细腻滑嫩，鲜香无比西葫芦炒鸡蛋
口感爽脆，酸甜可口凉拌藕片
汤美味鲜，浓香四溢丝瓜蛋花汤
养心养胃又安神小米莲子粥
孕10月储备能量，迎接宝宝的到来
给人温暖的力量青菜肉丝面
一整天元气满满鲜肉小馄饨
零难度简易肉菜肉饼蒸蛋
煮出一盘美味鱼葱油鱼片
令人瞬间食欲大增清炒茼蒿
清香爽滑，嫩绿清脆香菇油菜
比肉还好吃菌菇煲
黄金搭档，美味至极韭黄炒鸡蛋
奶白色的诱惑鲫鱼豆腐汤
营养滋补，清热消肿鸭腿冬瓜汤