准许自己为人：感谢那些“不幸福”的时光-蒋兴文-微信读书

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准许自己为人：感谢那些“不幸福”的时光

蒋兴文

版权信息
前言
第1部分解症
第1章走出充满无助的死循环
|悲观的核心其实是无助|
|无助与否，决定着你的能量为正或为负|
|无助是学来的|
|第一缕无助是如何注入我们内心的|
|我们并非生而无助|
|“失败”是大自然创造新事物的方式|
|困境预示着新生活的出口|
|天赋并非天生就有|
|约拿情结，让我们逃避人生高峰|
第2章乐观为成就护航
|谁能摘取金牌，为何心理学家未卜先知|
|揭秘艾森豪威尔的魅力所在|
|第一次以心理学预测总统大选|
|没有乐观，再聪明也无缘成功|
|越快乐，越聪明|
|悲观是怎么变成健康杀手的|
|负面情绪耗尽免疫系统|
|谁将一生幸福，谁又将一生潦倒 |
第3章做出你所想要的改变
|为何我们读了那么多的励志文章却没有改变|
|利用好情绪低落的时候|
|一种际遇，双重境界|
|了解你的诠释之道|
|何为乐观，何为悲观|
|从反刍中跳出来|
|小心陷入非理性陷阱|
|对自我贬低狠狠反驳|
|重建认知，调谐生活|
第2部分排毒
第4章化解箭矢和子弹的攻击
|国家冠军的悲哀|
|利用负面因素，弗洛伊德奠定宗师地位|
|完美主义者的痛和最优主义者的喜|
|未经失败淬炼的人生可能面临毁灭式的风险|
|印象最深的事情，是你一生的隐喻|
|被虚构的记忆|
|在集中营的长夜中寻觅星光|
|改变过去，我们将能改变未来|
|负面消息改变了我们的大脑|
|幸福的关键是内心的美好|
|投身经典，寻回久违的美好生活|
第5章驱除工作的诅咒
|阿尔卑斯群山深处的原始工作状态 |
|是什么让工作成为一种诅咒|
|庖丁解牛的快乐秘诀|
|寻回《浮生六记》中的生活情趣|
|压力不是问题，缺乏调整才是问题|
第6章逃出“他人的地狱”
|“他人的地狱”是何模样|
|“好人”的烦恼|
|生而为人，不必说对不起|
|不含敌意的坚决|
|王阳明的化敌为友之方|
|夯实自我地基|
|自我负责，是扭转命运的关键|
|将意识之光内注于心，外泄于世|
|“圣人”曾国藩是怎样炼成的|
|不再需要表现自己，逃出“他人地狱”|
第3部分奠基
第7章夯实自尊的基地
|高自尊创造内心的安稳|
|依赖型自尊|
|独立型自尊|
|无条件自尊|
|尊重内在的冲动，纯然做自己|
|托尔斯泰寻找属于自己的生活|
|在细节中发现自己是谁|
|谎言让人付出巨大的代价|
|以无名诅咒驱除虚荣|
|时间的秘密|
|迷失在时间荒野的炼金士|
|最大的威胁不是来自外界，却来自我们的认知能力|
|全然活着，最大限度珍惜时间|
|以最高意识活在每时每刻|
第4部分新生
第8章构建积极的大脑回路
|左脑主宰快乐|
|冥想加强左脑回路|
|不容易生气的喇嘛|
|冥想使人心居拉萨|
|运动释放戾气|
|运动阻击“我不配幸福”的潜意识|
|行为巩固大脑回路|
|积极环境加速积极转变|
|你的微笑会带来快乐|
第9章提升生活的品质
|游戏因何让人快乐|
|幸福为何踪迹难寻|
|心流中隐藏着幸福的原理|
|有挑战，才有快乐|
|全心贯注，心无旁骛|
|目标明确，反馈即时|
|自我让位，烦恼消失|
|“林来疯”怎么“疯”|
|控制生活，安宁笃定|
|自我意识消失后，自我越发强大|
|时间感扭曲|