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孕产妇健康饮食与配餐
张小平主编
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- 第一章 孕妈妈必备营养物质及食物禁忌
- 宜常吃的26种营养食材
- 柠檬——止吐开胃的“益母果”
- 香蕉——保护肠胃的“开心果”
- 红枣——孕妈妈的“天然营养素丸”
- 火龙果——丰富的膳食植物纤维素“仓库”
- 苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
- 橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
- 萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
- 丝瓜——健脑、安胎的佳品
- 香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
- 红薯——预防便秘的“高级保健品”
- 番茄——吃掉妊娠斑“高手”
- 鲫鱼——优质蛋白质的提供者
- 鲤鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
- 虾——钙质的“矿藏”
- 牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
- 鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
- 牛奶——孕妈妈最理想的营养“法宝”
- 酸奶——更易吸收的维生素C饮品
- 鸡蛋——天然“营养库”
- 玉米——粗粮中的“营养皇后”
- 小米——止吐、开胃、滋补样样行
- 豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
- 板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
- 核桃——胎儿补脑的“大力士”
- 芝麻——养脑又护肤的“种子”
- 花生——改善营养不良的“长生果”
- 孕妈妈不能吃的食物
- 滑利食物
- 可能导致流产的食物
- 孕妈妈不宜吃的食物
- 必需的17种关键营养素
- 蛋白质——人体结构的“主角”
- 脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
- 碳水化合物——胎儿的“热能站”
- DHA——不可缺少的“脑黄金”
- 叶酸——预防畸形和缺陷儿
- 维生素A——视力和皮肤的保护神
- 维生素B1——神经功能的重要助手
- 维生素B2——避免胎儿发育迟缓
- 维生素B12——具有造血功能的维生素
- 维生素C——非常娇弱的重要营养素
- 维生素D——骨骼生长促进剂
- 维生素E——胎儿的健康“使者”
- 维生素K——凝血的好帮手
- 钙——胎儿骨骼发育“密码”
- 铁——拒绝妊娠贫血
- 碘——胎儿发育的动力
- 锌——保障胎儿正常发育
- 第二章 孕期同步营养指导
- 孕早期：保证营养，不怕孕吐
- 孕早期重点所需营养素
- 孕早期饮食原则与禁忌
- 孕早期营养食谱推荐
- 孕中期：进补营养正当时
- 孕中期重点所需营养素
- 孕中期饮食原则与禁忌
- 孕中期营养食谱推荐
- 孕晚期：营养冲刺，加油吃
- 孕晚期所需重点营养素
- 孕晚期饮食原则与禁忌
- 孕晚期营养食谱推荐
- 第三章 孕期常见不适的食疗方案
- 孕期呕吐
- 孕期呕吐的危害
- 孕期呕吐的饮食调理
- 孕期呕吐推荐食谱
- 孕期食欲缺乏
- 孕期食欲缺乏的危害
- 孕期食欲缺乏的饮食调理
- 孕期食欲缺乏推荐食谱
- 妊娠贫血
- 妊娠贫血的危害
- 妊娠贫血的饮食调理
- 妊娠贫血推荐食谱
- 妊娠水肿
- 妊娠水肿的危害
- 妊娠水肿的饮食调理
- 妊娠水肿推荐食谱
- 孕期便秘
- 孕期便秘的危害
- 孕期便秘的饮食调理
- 孕期便秘推荐食谱
- 妊娠糖尿病
- 妊娠糖尿病的危害
- 妊娠糖尿病的饮食调理
- 妊娠糖尿病推荐食谱
- 妊娠高血压综合征
- 妊妊娠高血压综合征的危害
- 妊娠高血压综合征的饮食调理
- 妊娠高血压综合征推荐食谱
- 第四章 产后饮食指导
- 月子餐的饮食原则
- 不同阶段的饮食规划
- 月子期的营养素储备
- 走出坐月子饮食的误区
- 哺乳期的饮食事典
- 哺乳期营养食谱推荐
- 第五章 产后常见不适的食疗方案
- 产后奶水不足
- 症状表现
- 饮食注意事项
- 缓解症状的食物
- 奶水不足推荐食谱
- 产后恶露不尽
- 症状表现
- 饮食注意事项
- 缓解症状的食物
- 产后恶露不尽推荐食谱
- 产后水肿
- 症状表现
- 饮食注意事项
- 缓解症状的食物
- 产后水肿推荐食谱
- 产后腹痛
- 症状表现
- 饮食注意事项
- 缓解症状的食物
- 产后腹痛推荐食谱
- 产后便秘
- 症状表现
- 饮食注意事项
- 缓解症状的食物
- 产后便秘推荐食谱
孕产妇健康饮食与配餐
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