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微信读书书城囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力 版权信息
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囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
保罗·威德
- 版权信息
- 献言
- 声明
- 中文版序
- 前言
- 第一部分 预备
- 第一章 力量之旅 启程
- 第二章 失传的技艺 “老派”体操
- 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法 囚徒宣言
- 第四章 关于本书 囚徒健身
- 第二部分 六艺
- 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌 俯卧撑
- 第六章 升降机般的大腿 深蹲
- 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌 引体向上
- 第八章 魔鬼六块 举腿
- 第九章 严阵以待的脊柱 桥
- 第十章 健康、强力的肩膀 倒立撑
- 第三部分 自我指导
- 第十一章 金科玉律 身体智慧
- 第十二章 训练计划 日程
- 致谢
暂无笔记