你明明没干体力活，为什么一到下午就浑身发沉？腰背发紧、腿脚发胀、饭后犯困、脑子发木，很多人以为是睡眠差、体质差或年纪到了，其实问题可能出在白天连续坐着不动的那几个小时。 本书写给每天被工位、会议和屏幕困住的人。它拆解久坐如何影响肌肉代谢、下肢循环、饭后血糖、注意力和疲惫感，并教你用三分钟换挡、两分钟起身、饭后轻走、坐站交替等低门槛方法，把身体从静止状态里拉回来。先别等体检报告报警，今天先离开椅子一次。