Name: 极简，是高级的奢侈：全球至IN生活方式大全（共6册）
Author: [美]乔舒亚·菲尔茨·米尔本 [美]瑞安·尼科迪默斯 拉拉·A.阿克斯特伦 沙织 罗敷 [日]日本素晴社编辑部

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极简，是高级的奢侈：全球至IN生活方式大全（共6册）

[美]乔舒亚·菲尔茨·米尔本 [美]瑞安·尼科迪默斯拉拉·A.阿克斯特伦沙织罗敷 [日]日本素晴社编辑部

扉页
版权信息
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极简主义
前言
关于极简主义者
关于本书
第一章我们来了
你快乐吗？
发现不满
温水煮青蛙
从我们小的时候就开始了
制造出来的满足
重建二人组
一窥未来
锚
做出艰难的抉择
发现极简主义
拥抱极简主义
创建“极简主义者”网站
过有意义的生活意味着什么
第二章健康
健康的重要性
定义健康
健康不是终点
健康生活的主要成分
感觉更好
你的身体摄入了什么
应该避免的食物
应该显著减少或完全禁止的食物
应该摄入更多的食物
特别的饮食方式
改善日常饮食习惯
药物、毒品和化学制品
你对自己的身体做了什么
定义锻炼
日常锻炼习惯
乔舒亚的锻炼原则
乔舒亚的十八分钟锻炼
睡眠
健康必须项
第三章人际关系
人际关系的重要性
定义人际关系
反思过去的人际关系
建立更好关系的三种方法
评估现有关系
如何处理你现有的人际关系
最重要的人际关系
改变自己，而非他人
人际关系的成长
寻找及选择未来的人际关系
让热诚的人际关系持续运转
绝佳关系中的八大要素
为你的人际关系补充养分
第四章热情
培养热情的重要性
你如何称呼自己的工作
事业的丑陋根基
乔舒亚和瑞安的兴趣
兴趣和使命的汇合
对充满热情的人的误解
移除枷锁，寻找热情
移除身份的枷锁
移除地位的枷锁
移除确定性的枷锁
移除金钱的枷锁
寻找你的兴趣点
将你的热情变为你的使命
事情没那么容易
第五章成长
人生的意义
个人成长的重要性
逐步积累的变化
寻找影响力杠杆
采取行动
提升你的标准
持续行动
第六章奉献
奉献的重要性
成长通向奉献
超越你自己
奉献的方法
增添价值
我们如何奉献
事无大小，满足感是相同的
开支票并非正确答案
两种类型的正面经历
人们为什么不去奉献
活得有意义的关键
奉献有趣又令人兴奋
给予就是活着
第七章汇流
最重要的价值
一个人的前两位价值
乔舒亚的价值榜前两位
瑞安的价值榜前两位
后三位价值
保持五大价值的平衡
极简主义的作用
更有意义的人生
将结果发挥至最佳状态
你如何知道？
极简关系
序言当疫情来临时
引言拥有更少，照样生活
有关存在的混乱
过剩
杂物窒息
井井有条的囤积者
梦开始的地方
一个不断变化的目标
下行螺旋
一场与众不同的派对
极简主义者
何谓极简主义
人是拿来爱的，东西是拿来用的
如何让这本书发挥作用
关系一物品
源于冲动的自由
极简主义生活守则
消费主义的愚弄
现代广告简史
治愈根本不存在的问题
贩卖稀缺性
一个广告更少的世界
你不需要它
购买前要问的六个问题
开启新生活
结语：物品
关系二真相
归属感危机
限制级的真实
舒适是个骗子
“另一半”谎言
错误和错误决定
谎言的代价
事实不止一种
羞耻与渺小
事实比沉默更有价值
通过打包派对发现真相
被恐惧笼罩
崩溃之后的夜晚
结语：真相
关系三自我
关注的艺术
回到当下
“活在当下”的敌人
永远是现在
错误决定的代价
极简主义饮食
自我管理
断舍离是良药
食物是良药
运动是良药
睡眠是良药
阳光是良药
压力与成功
令人心碎的走廊
痛苦的目的论
浴火重生
自私自利、自我完善、舍己为人和服务他人
照顾自己与治愈过程
结语：自我
关系四价值观
小口径的妥协
对象A
享乐跑步机
幸福的连续统一体
酒后购物
理解我们的价值观
基础价值
框架价值
表面价值
假想价值
如何运用这些价值
结语：价值观
关系五金钱
财务功能障碍
大多数人已经破产
摆脱债务
关于金钱的童年教训
在冲动的影响之下
极简主义经济
学生贷款
为未来做预算和投资
五项应避免的投资
七个被拆穿的投资神话
金钱不是罪恶之源
贫穷的极简主义者迷思
关于金钱最后的思考
结语：金钱
关系六创造力
万物皆有创造力
避免拖延
避免干扰
数字化清理
消除干扰
重新引入工具，而非干扰
创造者，而非消费者
创造价值，而非内容
准备好迎接批评
创造力的工具
创造力从哪里来
完美是敌人
庆祝和分享创作
病毒式传播的危害
是创作者，也是商人
结语：创造力
关系七人
人格类型
内向型人格和外向型人格
三种人际关系
找到能给你力量的人际关系
如何做自己
界线与沟通
修复和增强关系
十三项被高估的美德
关于牺牲和妥协
摆脱有害的人际关系
道歉，继续前行
爱的共生
爱，远不止于此
结语：人
后记
致谢
价值观工作表
读书俱乐部指导
一家人的极简生活
前言
第一章用少量物品创造多彩生活，看这7位如何打造房间
最宝贵的财富，不是金钱，而是时间
我希望可以不被各种事务追赶，从容度过每一天
物质上，精神上，都“一身轻”地生活
把“也许用得到”“有了它或许更方便”的物品“断舍离”掉
我的理想，是地面干干净净，房间清清爽爽
放下对过去的执着和对未来的不安，就能放开物品
我的目标，是打造一个想搬家时说走就走的家
第二章客厅没有大件家具，清爽利落
以自己喜欢的黑色为基调来统一客厅的色调，致力于地面空无一物
让喜欢整理和不擅长整理的两个人都能轻松生活的客厅
将所有物品统一成白色，让空间看起来整洁清爽
物品少了，五颜六色也不会显得杂乱
第三章衣柜里的收纳，物品不占七成，只占五成
不把物品塞得满满当当，管理起来方便，整理起来迅速
搬家超过25次，辗转海外5个国家，只用一只行李箱就来去自如
房间里，脑海中，都要有“留白意识”
第四章物品少了，做饭和善后整理都轻松
用满足生活需要的最少量物品过日子，享受自己做饭的乐趣
正因为是心爱的厨房，才更要时刻保持整洁
水槽周围，不一定每天都要整理
第五章张弛有度地消费
优先把钱花在要长时间使用的物品上
精简无用物品，消费也能张弛有度
活用二手商品，不和别人攀比，从容自在地生活
若不想花钱，最好的办法就是待在家里
第六章极简主义者们推荐的清扫工具和洗涤用品
立式吸尘器
洗衣机
对付油污和水垢的方法
酒精杀菌
两个人的小家
前言
第1章如何在狭窄的出租屋里为两个人创造出舒适的生活环境
大件家具一概不要
让物品“浮”起来，还地面一片整洁
东西少了，也就省去了管理的麻烦
能灵活应用于房间各处的收纳用品
插上一枝花，或是摆上一株小树，给房间“略施粉黛”
第2章成年人的生活，并不需要太多物品
我所追求的状态是“家里没有一件无用之物”
抱着“我要一物多用”的想法，选购能够一物多用的物品
想办法尽量不囤积生活用品
一定要事先量好尺寸，看看“放在这里合不合适”
占地方的纸质资料要精简，可以转换成电子数据，或者放进文件夹里
洗衣店提供的保管服务，方便极了
与其扔掉，不如在“Mercari”上和物品说再见
第3章只靠这些，就能搞定两个人的吃饭问题
提前备好一些菜品，晚归也能到家就开饭
外出采购和提前备菜都在周末完成
厨具要精挑细选，既要样式简单，又要经久耐用
把调味料都装入形状一致的容器里
干脆买个大冰箱，用来代替储藏柜
简约朴素的餐具，适合一切食物
保鲜膜和海绵擦，我也从不囤积
用HARIO的水壶享受“冷泡”的乐趣
第4章开动脑筋，“窄”厨房也能“宽”利用
既然无法改变租房时厨房原有的颜色，那就让它成为点睛之笔
有了悬挂架，沥水篮就失去了用武之地
白色置物架，放在任何空间中都不会显得突兀
让洗涤剂和海绵擦都“浮”在水槽旁，干净整洁
灶具周围空无一物，方便每天擦拭
用“U字形分隔架”搞定水槽上方和下方的收纳
能严丝合缝放进死角里的收纳柜
冰箱侧壁也是一块收纳宝地
餐桌也能当料理台
第5章收纳要做到“双方都能轻轻松松就收拾利落”
“一步到位”，别把收纳复杂化
贴上标签，再也不用在抽屉里翻找了
用整理盒让每件文具都有安身之处
常用药和创可贴，去掉药盒再收纳
积分卡的收纳也做到“一目了然”
给男友准备一个“衣物放置处”，把他所有的衣物都归拢到一处
这样做，就能解决“随手一扔”的问题
时钟和香薰机若想放在枕边，可以“摆”在墙上
把床垫竖起来靠在墙上，让每个清晨都“零压力”
第6章想方设法让房间各处都宽敞清爽
放个晾衣架，让壁橱变身为衣柜
电热毯用途多多，是出色的应季家电
藏起电线，让房间看起来清爽利落
努力不让厨房旁的玄关散发出凌乱的生活气息
就算家里没有一处收纳鞋子的地方，也别把鞋放在玄关
用木质置物架将“一无所有”的卫生间打造得温馨舒适
窄小的浴室里，物品要“挂起来”，“统一成纯白色调”是关键
既然没有独立的洗脸台，那就动手改造一个“多功能”洗衣间
与其准备一块浴巾，不如准备两块洗脸巾
寻寻觅觅，终于发现了这款折叠式网眼洗衣袋
第7章让打扫变得简单起来
清扫工具和洗涤剂要“少而精”，做到“一物多用”
做家务，要“不积攒，勤归零”
用准备扔掉的旧海绵擦擦洗水槽周围，连水槽壁也别放过
清理煤气灶具时大显神通的UTAMARO清洁喷雾
无线吸尘器，让清扫“速战速决”
凝胶型洁厕灵，让马桶“不用刷也干净”
每月26日是“浴室精细清扫日”
第8章让两个人的生活维持恰到好处的平衡
起居室和日式房间，有时也是我们各自的“专属房间”
把分担家务的规则定得宽松些，让彼此都感到轻松
粗略地做出每周的家庭开支预算
两人份的防灾用品只有这些而已
手帕和背包之类的物品，能共用就共用
通勤包里的物品也要“精简到底”
我在Instagram上受到了不少启发
后记
不太多，不太少
作者寄语
介绍与使用
无法定义的“拉戈姆”
在日常生活中如何使用“拉戈姆”
1 文化与情感
时光倒流
看看现在
瑞典人的克制
遇见詹代——“拉戈姆”的忌妒表亲
把“拉戈姆”拉回其核心
情绪自查
2 食物与节日
一天从不太挑剔开始
“菲卡”的日常仪式
按你的意愿理性地吃
回归简单
新北欧厨房宣言
人人可及的质量
盛宴和重复使用的艺术
精神食粮
3 健康与幸福
减少外部压力因素
休闲的艺术
保护私人空间
说“不”的力量
日常锻炼与积极的习惯
健康的讨论
自我保健
4 美丽与时尚
准备和实用性
范思哲的多功能性
回收时装
全力以赴
5 装潢与设计
在家中创造和谐
简单的优雅
关注光线、空间和图案
在家里的可持续生活
极简主义的美德
改善家居环境
6 社交与娱乐
忠诚和团结
安静的自信VS喧闹的炫耀
社会环境中的自给自足
耐心的艺术
尊重时间
暂停时间
7 工作与生意
规划和准备
共识的重要性
谈判和简洁的艺术
冲突和竞争
给予和接受反馈
设定个人界限
找到工作与生活的平衡
做有社会责任感的企业
会议纪要
8 金钱与财务
将税收作为一种减压方式
节俭和预算
解决债务
财富和名声
金钱问题
9 自然与可持续性
出于对大自然的爱
培养可持续发展的理念
勤俭节约，吃穿不愁
三个“重复”——重复使用、重复补充、重复循环利用
我们留下的足迹
生态生活技巧
10 变幻世界中的“拉戈姆”
“拉戈姆”是最好的……吗？
追求幸福
创造力和创新
认可的力量
极端是平衡的必要条件
邀请“拉戈姆”进入我们的生活
致谢
越简单，越美好
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关掉手机的溪边营地聚会
有计划的生活更自由
这里没有上流社会，只有主流社会
第3章自我意识的觉醒
有条不紊慢中求
瑞典女人的无穷动
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第4章自在独行的能力
特立独行的生活更精彩
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简介

版权

极简，是高级的奢侈：全球至IN生活方式大全（共6册）