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如何成为不完美主义者
斯蒂芬·盖斯
- 版权信息
- 序
- 第1章 导言
- 实用完美主义者
- “我可真是个完美主义者”
- 完美主义是什么
- 完美主义相关研究
- 第2章 完美主义者的思维方式
- 三种完美主义标准
- 完美主义的根源
- 完美主义的“好处”
- 完美主义是驱策还是束缚了你
- 第3章 完美主义的毒性
- 完美主义是剂毒药
- 完美主义百害而无一利吗
- 被动生活：电视和完美主义
- 完美主义会影响发挥
- 自我设限导致我们畏缩不前
- 完美主义习惯：完美才合格
- 如何改变
- 第4章 不完美主义带来的自由
- 不受限制
- 亲和力与信任度
- 追求不完美主义的过程
- 如何做一个不完美主义者
- 第5章 过高期待
- 情绪与期待
- 知足常乐
- 降低行动标准
- 关注过程，看淡结果
- 第6章 纠结不放
- 纠结者的错误认识
- 从接受现实到采取行动
- 分清意外与失败
- “应该”式自我对话
- 活在当下
- 应对纠结的技巧小结
- 第7章 认同需求
- 人类为何会有认同寻求
- 成为不完美主义者会令你信心大增
- 许可与尴尬
- 叛逆练习
- 第8章 过失担忧
- 一场不够完美的比赛
- 对犯错的担心造成的影响
- 冒牌者综合征
- 二进制思维
- 通过简单化来消除阻力
- 视进步为成功
- 第9章 行动顾虑
- 拒绝预设，重在体验
- 完美主义与拖延症的关联
- 完美决策者的痛苦经历
- 快速决策
- 信息越多，问题越多
- 数量重于质量
- 第10章 应用指南
- 是结束，也是开始
- 放弃对最佳路径的幻想
- 策略总结
- 整体上的完美主义（2种对策）
- 过高期待（4种对策）
- 纠结不放（5种对策）
- 认同需求（4种对策）
- 过失担忧（4种对策）
- 行动顾虑（3种对策）
- 应用说明
- 专项微习惯
- 尾声之末
- 更多信息
- 致谢与联络方式
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