短视频和游戏看起来完全不同，为什么都会让人一刷一玩就停不下来？ 一个靠滑动推送制造新鲜感，一个靠输赢、匹配和随机奖励制造期待感，但它们训练大脑的方式很相似：快速切换、即时反馈、低成本刺激、缺少自然结束点。 本书把游戏和短视频放在一起分析，讲清这些产品怎样让人越来越难忍受慢阅读、深度工作和普通生活。它不是反娱乐，而是帮你区分正常放松和高风险沉迷。读完你会明白，问题不只是时间被浪费，而是你的耐心、判断和长期投入能力可能正在被悄悄改写。