此书是阿伦・瓦兹融合东方禅学与西方哲思的经典心灵读物，旨在帮助现代人摆脱对安全感的执念，在焦虑与不确定中找到内心安宁。 书中指出，人类痛苦多源于执着于未来、恐惧变化，试图用控制对抗生命本有的无常。作者从安全感的幻觉入手，剖析焦虑的本质；继而探讨音乐与生活的隐喻，说明过程远比结果重要；再通过自我与世界的边界，打破过度自我关注；随后讲解欲望与满足的循环，破除对永恒快乐的执念；最终回归活在当下，倡导接纳不安、与生命如实共处。 全书、以温柔通透的语言，引导读者放下内耗与纠结，学会在变化中求心安，在不完美中自在生活。