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内向优势：性格内向者的潜在竞争力

神农祐树

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内容提要
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前言
内向型性格诊断测试
第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时
崇尚外向型性格的日本社会
为了变得外向而努力
原来我是一个内向的人
过去的时代需要外向的人
内向者的独特优势
意识到自己的内向
接受自己的内向
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征
内向是天生的
内向者的大脑特征1：脑回路更长
脑回路长导致反应慢
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
内向者的刺激阈值低
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
紧要关头，是冷静还是兴奋
大脑决定了内向者的特质
不是反应迟钝，而是深谋远虑
需要时间来集中注意力
容易消耗精力
喜欢独自沉思
沉浸于喜怒哀乐之中
内向的人像空调一样
内向者的自趋力
不会闲聊可不是我的错
自我检讨型的内向者
找到自己的核心价值观
善解人意的内向者
独处就能满血复活
也有疯狂的时候
不必“克服”内向型性格
第三章内向工作法
创造安静的工作环境
如何分配时间
如何分配任务
拒绝多余的工作
忙≠酷
内向者的极简主义
拖延症是对内向者的致命打击
赶走你大脑中的迷茫
独处的时间
更小的工作颗粒度
不要细分时间
准备一项热身工作
了解工作的意义
成为专家
内在激励
正确评估风险
把工作“安排”得明明白白
在大脑输出前做好准备
花费更多时间输入信息
放大内向优势：成为“冥想族”
第四章内向社交法
内向≠害羞
放弃你的社交偏见
放弃无效社交
及时升级自我保护系统
对方未必也是内向型性格的人
建立“一对一”的人际关系
做一个好的倾听者
倾听是一种非语言社交
寻找共同话题
关注少量信息
社交辞令不适合你
选择有深度的问题
多问“为什么”，少问“是什么”
进行高质量的社交
内向者的内在自信
制订一个“零计划”
不为取悦别人而微笑
假装外向的内向者
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备
“禁欲式”工作
擅长长时记忆
巧用通勤时间
内向的人也可以成为领导者
内向的人可以做到
无须攀比他人
记录你的想法
复盘失败
舍得自我投资
只设定一个目标
学会自我控制
安静解压法
【社交篇】
内向者的交友规则
谈恋爱的能力
外向者的最佳搭档
让大家知道你是一个内向的人
给外向者的建议：如何与内向者打交道
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力
不要把不安和烦恼混为一谈
你也可以独当一面
做出抉择
梳理你的梦想
跳槽之前需要想好的事
7种刺激，务必注意
55分贝，身心不累
食物也有刺激性
人每天要做大约35000次抉择
写晨间笔记，清理大脑
内向并非拖延
不要过度解读
选择与专注
了解自己，树立自信
了解自己，发挥优势
内向者的时代已经到来
结语
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