凌晨一点，你躺在床上翻来覆去，白天没做完的事、刚才说错的话、明天可能出问题的细节，像走马灯一样在脑子里过。你越是想管好自己，就越觉得心里像关进了一个吵闹的房间。很多人的疲惫，其实并不是因为身体干了多少活，而是因为你随身带了一个“严厉的审判官”。焦虑时催促自己，愤怒时责骂自己，拖延时贬低自己。这本书要告诉你：你不是执行力差，你是被自己骂到瘫痪了。本书是一本送给内耗打工人的“停火协议”，它教你分清“我的事”与“别人的事”，别把所有问题都算在自己头上。读完这本书，学会少伤害自己一点，你会发现，那些卡住你的生活难题，反而开始自动松动了。