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我们知道，对人体最重要的睡眠就是深度睡眠，但很多人都被失眠所困扰，本书采用一些小技巧让你睡得好，希望对您有所帮助。
简介
我们知道，对人体最重要的睡眠就是深度睡眠，但很多人都被失眠所困扰，本书采用一些小技巧让你睡得好，希望对您有所帮助。
版权
出版社赤尔斯
出版时间2024年7月
字数14,648
分类医学健康-健康
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轻松睡眠有妙招
鸣珂
- 扉页
- 版权信息+书签
- 春眠不觉晓，与春困进行战斗
- 一 夜晚进行睡眠补充
- 二 饮食调整
- 夏日炎炎，睡眠注意事项要牢记
- 一 袒胸露腹而睡
- 二 风扇 空调相伴而睡
- 三 室内泼水降温
- 四 凉席越凉越好
- 秋高气爽，睡眠有讲究
- 冬藏策略：早卧晚起，等着阳光出来
- 一 控制好光线
- 二 使用滋润型沐浴露
- 三 少喝汤水
- 小米睡前吃，保证梦香甜
- 头面按摩，还你好睡眠 好气色
- 热水泡泡脚，让自己全身放松
- 黄花菜，植物中的安眠药
- 粥汤好食补，莲子调精神
- 不可或缺的安眠药——百合
- 看看让你告别失眠的中药汤
- 药枕巧治失眠症
轻松睡眠有妙招
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