这是一本文字、插画与手工互动相结合的艺术解压日记本。 本书共10章，每一章对应一个主题，包括唤醒感官、选择训练、创伤修复、接纳自我、认识情绪等。那些在生活中常见的情绪状态，都能够在书中被记录、被释放。 书中设计了丰富的互动形式，例如涂鸦、制作拼贴画、手工折纸等。这些互动环节不需要任何绘画基础，也不会给读者带来额外的压力。 这本书适合每一个正对生活感到疲惫、焦虑，想要自我调节情绪的人，或仅仅只是想要为生活找一点乐趣的读者，本书也同样适合手账爱好者。