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青少年身体训练动作手册：拉伸训练
王雄
- 扉页
- 版权信息+书签
- 免责声明
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 拉伸训练基础知识
- 1.1 拉伸训练概述
- 1.2 拉伸的生理机制
- 1.3 拉伸的分类
- 第2章 拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
- 2.1 拉伸训练的益处
- 2.2 拉伸训练的注意事项
- 第3章 动作练习
- 3.1 站姿
- 3.1.1 动作准备系列
- 3.1.2 肩关节、胸椎灵活性系列
- 3.2 跪姿和跪撑姿
- 3.3 侧卧姿
- 3.4 仰卧姿
- 3.5 俯卧姿
- 3.6 坐姿
- 3.7 其他姿势
- 第4章 训练计划
- 4.1 青少年训练计划制定原则
- 4.2 青少年拉伸训练方案
- 参考文献
青少年身体训练动作手册：拉伸训练
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《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》
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