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从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）
闫琪
- 扉页
- 版权信息+书签
- 内容提要
- 闫琪
- 前言
- 第1章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
- 1.1 锻炼前热身
- 1.2 锻炼后拉伸
- 第2章 关节功能改善
- 2.1 肩部功能改善计划
- 2.2 腰部功能改善计划
- 2.3 膝关节功能改善计划
- 第3章 肌肉力量强化
- 3.1 核心力量强化计划
- 3.2 上肢力量强化计划
- 3.3 下肢力量强化计划
- 第4章 体能全面提升
- 4.1 体能全面提升锻炼初级计划
- 4.2 体能全面提升锻炼中级计划
- 4.3 体能全面提升锻炼高级计划
- 动作视频在线观看说明
- 特约模特
从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）
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