注意力越来越涣散、情绪越来越难控制、脑子里像隔着一层雾——这些“现代病”，或许都和你额头后方那片叫前额叶的脑区有关。 作为大脑的“调度系统”，前额叶掌管着计划、判断与自我控制，而今天的生活，正在以前所未有的密度消耗它。一位计算机神经科学博士，同时也是独自带娃的“爸爸哥”，用通俗的语言拆解了前额叶是如何工作的，为什么刷短视频会让人越来越空虚，为什么育儿其实是最好的前额叶训练，以及AI时代究竟该怎样保护自己的大脑。 没有速成的“补脑”秘诀，只有回到生活本身的清醒建议：好好睡觉，减少不必要的选择，在痛苦中完成真正的学习。理解大脑，是理解自己的开始。