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自控力
凯利·麦格尼格尔
- 版权信息
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
- 我们为什么会有意志力？
- “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑，增强意志力
- 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能：三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限？
- 训练“意志力肌肉”
- 自控力是否真的有“极限”？
- 日常消耗和文明毁灭
- 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错，明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
- 奖励的承诺
- “我想要”的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
- 为什么压力会勾起欲望？
- 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
- “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
- 决定改善心情
- 07 出售未来：及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路：预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候，该屈服的时候
- 08 传染：为什么意志力会传染？
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- “我应该”的力量
- 09 别读这章：“我不要”力量的局限性
- 这难道不讽刺吗？
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我，对外控制行动
- 10 结语
- 鸣谢
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