本地导入书籍的 AI 翻译功能
仅支持付费会员使用
仅支持付费会员使用
微信扫码开通付费会员
一键翻译全文
一键翻译全文
微信读书书城睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 版权信息
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
尼克·利特尔黑尔斯
- 版权信息
- 引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
- 第一部分 睡眠修复的关键指标
- [01] 时钟在嘀嗒——昼夜节律
- [02] 走慢与走快——睡眠类型
- [03] 90分钟睡眠法——睡眠周期
- [04] 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
- [05] 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
- [06] 改造你的床铺——寝具套装
- [07] 修复室——睡眠环境
- 第二部分 R90在行动
- [08] 把握先机——利用R90修复方案
- [09] 与敌同眠——各种睡眠问题
- [10] 主队——性、伴侣和现代家庭
- 你个人的最佳状态
- 致谢
暂无笔记