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高血压看这本就够了

陈罡

版权信息
前言
开篇关爱自己，就是一剂良药
最好的医生是您自己
主动参与，是治疗成功的关键
高血压治疗的获益来自于降低血压本身
高血压治疗中要注意定期随诊
被诊断高血压后要马上行动起来
对高血压要有起码的认识
认真履行医生的建议
第一章高血压，不再是雾里看花！
初窥高血压从了解血压开始
健康人的血压能够合理地调控
血液容量影响血压高低
每搏输出量主要影响收缩压
心跳快慢主要影响舒张压
大动脉的血管弹力主要影响收缩压
外周血管阻力主要影响舒张压
血压的波动由神经-体液总指挥
高血压的罪魁祸首——不良生活习惯
您的父母有高血压吗？
人到老年，身不由己？
食盐，高血压的催化剂
胖人当自强
吸烟、饮酒和高血压
煽风点火的精神压力
继发性高血压那点事儿——找出“幕后黑手”
藏身场所之一——肾脏
藏身场所之二——内分泌系统
藏身场所之三——主动脉
高血压，不只是血压高！
您的血管够坚强吗？
您的心脏能撑多久？
颅脑血管重负难堪
肾脏“工厂”——“工人”的下岗辛酸史
擦亮心灵的窗户
您能“感觉”血压升高时，病情可能已经恶化了
不能光靠症状来判断高血压
高血压的危险度分级
可怕的高血压危象
第二章高血压朋友的就医路线图
高血压患者必知：血压测量的那些事儿
您会正确使用血压计吗？
我一到医院血压就高，这是怎么回事？
我到了医院血压反而不高，又是怎么回事？
24小时动态血压监测
被诊断高血压了，我还要做哪些检查呢？
我的高血压严重吗？
用于排除继发性高血压的检查
用于筛查高血压靶器官受累的检查
治疗的基础是改善生活习惯
不是“降低”血压，而是“控制”血压
血压控制的好坏，关系您今后的人生
饮食疗法：少盐，适当的热量和均衡的营养
运动疗法：生命在于运动
药物疗法：该出手时就出手
第三章高血压朋友的饮食生活
饮食疗法要从三处着眼：少盐、限制热量和营养均衡
所有高血压朋友都需要饮食疗法
通过规律的饮食来降低血压
限制盐分绝非“盐”过其实
精准减盐有窍门
低盐美味如何烹饪？
外出就餐：给您支招
限制热量，轻松搞定
控制体重知多少：1千克＝1毫米汞柱
了解您自己应该吃多少
胖人的减肥要点
营养均衡巧降压
蛋白质：保持血管年轻态
膳食纤维：除去有害物质助降压
维生素——营养增效的润滑油
钾和钙：天然的降压药物
高血压朋友的食谱举例
●芹菜拌豆腐
●鸡汤炖菇
●葱姜木耳鸡蛋汤
●怀山竹荪炒豆芽
●冬瓜草鱼汤
●玉米山药粥
●冬笋香菇
●山楂豆腐草菇汤
第四章高血压朋友的日常保健
适度的运动——你值得拥有！
保持“收支平衡”
养成运动习惯，形成“易瘦体质”
高血压朋友如何做运动？
燃烧吧脂肪：做有氧运动
“微笑运动”——您需要的运动形式
脉搏——运动强度的“测试表”
您需要通过运动消耗多少热量？
您一天需要运动多久？
高血压朋友运动时的“清规戒律”
问问自己的医生
运动中要心平气和
做好准备运动
运动后注意补充水分
改变导致血压升高的生活方式
生活规律，血压稳定
精神压力——高血压的“麻烦制造者”
对香烟说“不”
高血压朋友的“保暖生活”
高血压朋友的旅游“小锦囊”
第五章药物降压，该出手时就出手
药物降压何时出手？
哪些高血压朋友需要药物治疗？
高血压治疗的获益主要来自降低血压本身
降压治疗：您的血压“90分”了没有？
老年人使用降压药物的特殊性
使用药物并非等于进了“保险箱”
熟悉手头的“武器”：降压药物的分类和用法
常用口服降压药的分类
降压利尿药
β受体阻滞药
α受体阻滞药
钙离子拮抗药
血管紧张素转化酶抑制药和血管紧张素Ⅱ受体拮抗药
高血压的联合用药
针对高血压靶器官损害的治疗手段
稳定的血压控制是最好的预防
控制血糖、血脂
合并动脉粥样硬化怎么办？
高血压造成了心脏损害怎么办？
高血压造成了脑血管损害怎么办？
高血压造成了肾脏损害怎么办？
高血压造成了视网膜病变怎么办？