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微信读书书城技术流辣妈养成记 作者简介
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技术流辣妈养成记
初夏之菡
- 作者简介
- 卷首
- 版权信息
- 前言 做辣妈是个“技术活”，营养学就是秘籍
- 第一篇 备孕到孕期，营养是基本功
- 篇首语
- 第1章 孕期身体的变化和应对
- 孕育生命也是对妈妈的保护
- 要提前准备孕期身体负重
- 第2章 备孕需要提高的营养力
- 备孕究竟是在准备什么
- 备孕时需要制订“有效目标”
- 备孕的合理目标有哪些
- 备孕需要的核心营养素有哪些
- 太瘦很难怀孕，试着这样健康增重不臃肿
- 第3章 孕期血糖——关乎妈妈的美和宝宝一生的健康
- 亚洲女性的“特色”——妊娠糖尿病
- 孕妈妈到底需要吃多少
- 孕期营养，质是关键
- 第4章 孕期增重，每个人都不一样
- 孕期增重多少，真的不是标准说了算
- 孕期如何健康增重
- 哪些重量是宝宝的，哪些重量又源自妈妈的肥肉
- 第5章 孕期的食养——最划算的健康投资
- 孕期该额外摄入的热量从哪里来
- 一个合理的饮食结构是什么样子的
- 吃不饱怎么办
- 水果应该什么时候吃
- 照着《膳食指南》吃是不是就能有健康好身材
- 孕期可以吃素吗
- 孕期那些关于食补和药补的误区有哪些
- 孕期嘴馋怎么办——零食攻略在这里
- 要小心，这些食物孕期不能吃
- 第6章 技术流妈妈应该关注精细的营养素助力
- 孕期着重吃的营养素有哪些
- 孕期的膳食补剂——孕妈妈需要避开这些雷区
- 孕期各类营养素的推荐摄入量
- 第7章 补充中国孕妈妈最容易缺乏的营养素
- 孕期怎样补钙最有效率
- 孕期如何补充DHA才能保证宝宝大脑发育
- 第8章 辣妈的实操食谱
- 具体可执行的食谱是这样的
- “微胖妈妈”的脂肪大转移食谱
- 第二篇 母乳的营养是第一位的
- 篇首语
- 第9章 母乳当中都有哪些营养
- 母乳与其他乳品营养差别太大了
- 母乳中还有这些神奇的活性因子
- 母乳喂养——让妈妈最快瘦身和恢复的不二法宝
- 第10章 妈妈的饮食是如何影响母乳的
- 初乳——宝宝最珍贵的“口粮”
- 母乳中变化最大的成分——脂肪
- 哺乳期妈妈怎么吃可以增强宝宝免疫力
- 传统的“下奶饮食”靠谱吗
- 第11章 配方奶——你该了解的营养真相
- 为什么配方奶会被发明
- 如果选择配方奶，你应该学会这些
- 混合喂养——或许是一种折中的好办法
- 技术流妈妈必备的配方奶营养爆点识别
- 牛奶和羊奶哪个更加合适
- 第12章 辅食——宝宝营养的第二个里程碑
- 辅食什么时候开始，比你想得宽松
- 辅食的种类大解析
- 辅食最好的烹饪方法
- 加工型辅食不是魔鬼，这样选就对了
- 第三篇 2岁以后，宝宝的营养与成人大不一样
- 篇首语
- 第13章 平衡饮食，从幼儿开始
- 宝宝不爱吃菜怎么办
- 蛋白质来源怎么选
- 调味料怎么选
- 幼儿的餐盘应该长这样
- 幼儿的三餐怎样分配比较好
- 该不该给幼儿吃零食，吃多少
- 第14章 幼儿辅食和正餐食谱思路推荐
- 幼儿辅食需要遵循的原则
- 2岁以上宝宝正式步入“正经吃饭”的行列
- 封底
暂无笔记