陈式太极拳拳理阐微

马虹

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编者的话
作者简介
清能早达
原理篇
陈长兴正宗拳架传真
一、求真溯源，名副其实一代宗师
二、文武兼备，规范拳谱传承真谛
三、拆拳讲劲，揭示本质授以精髓
四、家传低架，济世法宝时代珍品
太极拳的文化内涵及其时代价值
一、健康的新理念与传统太极拳
二、太极拳的本质是武术
三、太极拳有丰富的文化内涵
四、此拳独特的锻炼方式，养生功能的时代价值
五、修炼太极拳的几点体会
学习陈鑫的治学精神加强太极拳的理论研究
一、从把握中国传统哲理入手，弄清太极拳的理论依据
二、依靠现代科学知识，验证太极拳的时代价值
三、从难从严过细地刻苦实践，让传统套路的每个动作都合理合法
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
打开太极拳大门的一把钥匙
一、太极整体观
二、阴阳相济论
三、螺旋形式
太极拳的思维方式
中国传统文化与太极拳
一、传统哲学中的太极阴阳学说是太极拳拳理之根
二、道教的内丹修炼术是太极拳内功的主要依据
三、中国传统医学的经络学说是太极拳缠法的依据
四、太极拳的战略战术与《孙子兵法》一脉相承
五、中国的传统美学思想赋予太极拳以独有的神韵
太极图——太极拳的秘诀
一、它是一个整体
二、它是一个圆形的整体
三、阴阳对称
四、阴阳互包（互孕）
五、阴阳消长
六、阴阳变化的螺旋形式
七、从反面入手的折迭动态
八、离心与向心状态的统一体
九、阴阳氤氲
太极·太极图·太极拳
一、“太极”一词源于道家著作
二、“太极图”本于道士之手
三、太极拳理与道家思想
基础篇
试论太极拳的修炼工程
一、规矩
二、明理
三、知法
四、懂劲
六、神韵
太极拳基础功夫论
一、拳架是太极拳全部功夫的基础
二、标准拳架的六项指标
三、拳架锻炼的途径
陈式太极拳的周身规矩
一、脚
二、膝
三、腿
四、裆、胯、臀、尾骨
五、腰及小腹（丹田）
六、胸、脊、背
七、肩
八、臂
九、肘
十、腕
十一、手
十二、头
十三、眼
十四、耳、鼻、口
十五、周身各个部位之间的整体观
阴阳相济论
一、上下关系
二、内外关系
三、左右关系
四、前后关系
五、先后关系
六、虚实关系
七、开合关系
八、刚柔关系
九、顺逆关系
十、快慢关系
丹田内转论
一、丹田内转法是陈式太极拳的精华
二、丹田内转功法的基本特征
周天开合论
一、人体同宇宙共呼吸
二、内呼吸与外呼吸的和谐关系
三、周天开合是呼吸与动作相配合的方式
松活弹抖论
一、太极拳劲力的特征
二、松活弹抖的表象和本质
三、发放松活弹抖劲的机势
四、松活弹抖劲的锻炼途径
论放松
论用意
试论懂劲
一、学点人体力学的基本知识，走出 “用意不用力”的误区
二、根据太极拳的战略思想，把握太极拳劲力的基本特征
三、以阴阳相济的传统哲理，掌握太极拳用劲的规律
四、通过拆拳讲劲，弄清每个拳式、每个动作的劲力结构及运劲轨迹
五、以意领形，以意导劲，使内劲与外形完美统一
六、练习推手、功力训练、单式训练，是懂劲练劲的必由之路
圆——太极拳的态和势
一、学无止境
二、圆——太极拳的态和势
练拳诸病五十例
修炼太极拳，要诀二十条
五道关口，三层境界
一、太极拳与联想
二、练好太极拳的 “五道关”
三、太极拳的三层境界
功夫，源于细节的积累
一、细抠拳谱守规矩
二、精通拳理找规律
三、钻研拳法懂劲道
试论太极功夫
一、体悟其丰富的文化内涵，修练道德功夫
二、保持其鲜明的武术本质，修炼防身功夫
三、遵循其独特的锻炼方式，修练养生功夫
技击篇
技击，是太极拳的灵魂
拆拳讲劲，是太极拳的神髓
陈式太极拳的技击训练及其技巧
一、技击基本功的训练
二、搏击的技巧
推手及功力训练法
“谁能合，谁能赢”
圆形推手及其技击法
百把气功桩
单式训练方法
因敌变化示神奇
拳法之妙，在于运劲
一、太极劲的特征
二、运劲的枢纽
三、劲别、劲源、劲路、劲点
四、运劲之要，在于阴阳互为其根
五、关于 “三个圈和三个球”
六、散打意识
以其哲理悟其劲道
养生篇
试论传统陈式太极拳健身的科学性
走向二十一世纪的健康之路
一、现代化快节奏生活方式，呼唤太极拳
二、你要选择一种适应现代生活方式需要的太极拳
三、重视人体下部锻炼的传统陈式太极拳，必将受到全世界的欢迎
传统低架陈式太极拳健身的奥秘
一、从生命现象谈起
二、太极拳对人体各个系统的调节功能
三、正确认识所谓炼气
四、要提高太极拳修炼的质量
论养性功夫
提高拳术质量增进整体健康
一、基础功夫
二、劲道的修炼
三、深悟拳理
“痛苦往往是幸福的源泉”
解惑篇
关于太极拳的重心
关于太极拳的缠丝劲
关于胸腰折叠
关于 “下塌外碾”的含义
关于裆走下弧
关于拳走低架的优势
关于 “四两拨千斤”
关于 “八门劲别”
“一身备五弓”之说不可取
关于所谓新架、老架之分
关于顿步与蹉步发劲之别
关于练拳的遍数与功夫
关于拳架与静功、桩功的关系
关于太极拳的发声问题