养生就是养脏腑：黄帝内经的健康智慧

吴倩

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自序
第一章肝的养生
一、肝者，将军之官，谋虑出焉——良好的情绪是最好的疏肝药
二、诸风掉眩，皆属于肝——血压高，原来是肝风内动惹的祸
三、切忌以酒为浆，以妄为常——过度饮酒促生肝风
四、厥阴脉循阴器而络于肝——月经不调，要从肝着手
五、人卧血归于肝，肝受血而能视——警惕用眼过度耗伤肝血
六、肝在志为怒——心情好不好，来把肝经穴位找
七、肝气虚则恐，实则怒——胆量大小跟肝气虚实有关
八、肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之——春季应吃辛散芳香的食品来养肝
第二章心的养生
一、心者，君主之官，神明出焉——心是五脏六腑的最高领导
二、诸痛痒疮，皆属于心——瘙痒和溃疡，要看是不是心火重
三、心者，生之本，神之处也，其华在面，其充在血脉——养心要注意养血
四、心痹者，脉不通，烦则心下鼓，暴上气而喘——心脏神经官能症如何调养
五、寒气客于背俞之脉则脉泣……其俞注于心，故相引而痛——心之病可以用这些穴位来调理
六、心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之——夏季饮食应偏于咸味以养心
第三章脾的养生
一、脾胃者，仓廪之官，五味出焉——脾胃功能好，学习和工作才有效率
二、诸湿肿满，皆属于脾——无名水肿要通过健脾来调理
三、湿化于天，热反胜之，治以苦寒，佐以苦酸——你为什么比别人更爱上火
四、思则气结……思伤脾——怎么去解开相思之苦
五、视其病，缪刺之于手足爪甲之上，视其脉，出其血——神奇的刺络法和拔罐法治疗脾的病症
六、饮入于胃，游溢精气，上输于脾——你为什么比别人更容易发胖
七、脾欲缓，急食甘以缓之，用苦泻之，甘补之——脾虚时要用甘味的食物来补，脾湿时要用苦味的食物来泻
第四章肺的养生
一、肺者，相傅之官，治节出焉——肺的功能失调可能造成身体其他系统的紊乱
二、诸气膹郁，皆属于肺——咳嗽、鼻炎、气管炎、哮喘、便秘都可以通过调理肺来治疗
三、忧伤肺，喜胜忧——让我们摆脱过度的担忧吧
四、阴胜则阳病，阳胜则阴病——警惕不良嗜好造成生命危险
五、伤于风者，上先受之——自己治愈伤风
六、肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之——秋季注意饮食起居以收敛肺气
第五章肾的养生
一、肾者，作强之官，伎巧出焉——精力不济，易疲倦，要看是不是肾精不足
二、诸寒收引，皆属于肾——手脚冰凉和腹部牵扯痛要从肾去调理
三、因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏——运动过度不是养生而是伤身
四、小毒治病十去其八，无毒治病十去其九——补肾，你适合吃这些药吗
五、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳——教你最简单的养肾法
六、肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之——慢性肾炎的人是不是该多补肾
第六章胆的养生
一、胆者，中正之官，决断出焉——性格犹豫不决是胆气虚的表现
二、少阳为枢——从少阳调理，推开抑郁的心扉
三、怯士之得酒……当是之时，固比于勇士，气衰则悔——切不可饮酒壮胆
四、胆者，中清之府——胆腑最怕有湿热
五、凡十一脏，取决于胆也——疏通胆经是对五脏六腑的保健
六、病之始起者，可刺而已——针刺胆经腧穴对许多病症有奇效
七、其民华食而脂肥，其病生于内——胆道疾病大多数是吃出来的病
第七章胃的养生
一、胃者，水谷之海，六腑之大源也——胃好比脏腑能量的供应站
二、阴平阳秘，精神乃治——养胃，既要养胃阴也要养胃阳
三、水谷之寒热，感则害于六腑——饮食调养，少生疾病
四、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充——养胃，药补不如食补
五、人无胃气曰逆，逆者死——只要胃气还在，生命就在
六、五脏有俞，六腑有合，循脉之分，各有所发，各治其过，则病療也——胃痛、胃胀有穴可医
七、饮食自倍，肠胃乃伤——食积容易导致胃火
第八章肠道的养生
一、小肠者，受盛之官，化物出焉——小肠好比我们身体的物资分类站
二、大肠者，传导之官，变化出焉——大肠不健康，排便不通畅
三、此受五脏浊气，名曰传化之府——肠道保健，就是要及时排出浊气、浊水、浊便
四、清气在下，则生飧泻，浊气在上，则生胀——容易腹泻就要升清气，容易腹胀就要排浊气
五、菀陈而除之者，出恶血也——小针放血治大病
六、恐则气下，劳则气耗——肠道的下垂性疾病要通过补气、提气来治疗
七、魄门亦为五脏使，水谷不得久藏——五脏健康，排便通畅
第九章三焦的养生
一、三焦者，决渎之官，水道出焉——三焦好比我们身体的上下水管道
二、少阳为枢——多种病症可以通过调理少阳来治疗
三、壮火散气，少火生气——我们不要给自己放火
四、清阳实四肢，浊阴归六腑——怎样让四肢更有活力
五、阴气者，静则神藏，躁则消亡——晚上十点之前上床休息以静养三焦
六、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉——越是消极休息，越是三焦不畅
七、圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱——不要等到管道堵塞了才着急去疏通
第十章膀胱的养生
一、膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣——膀胱好比我们身体的储水池
二、此不能久留，输泻者也——憋尿不是好习惯
三、膀胱不利为癃，不约为遗溺——中医的妙招可让小便畅通无阻
四、伤寒一日，巨阳受之，故头项痛，腰脊强——足太阳膀胱经是抵抗邪气的第一道防线
五、足太阳脉令人腰痛，引项脊尻背如重状——大多数腰痛可以通过膀胱经去治疗
六、久立伤骨，久行伤筋——过度运动和劳动不是养生，而是对肾和膀胱的损伤
七、虚邪贼风，避之有时——要有意识地避开有致病性质的风