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老中医教你二十四节气顺时养生
徐峰
- 扉页
- 版权信息+书签
- 第一章 中医养生，上医治未病
- 人以天地之气生，四时之法成
- 生命源于阴阳二气
- 精气，生命之本
- 调节阴阳，保护健康
- 中医关于长寿的论述
- 天人合一，顺时养生
- 中医养生法则
- 精、气、神的保养
- 补气、养血、辅阴可长寿
- 养生要务之经络通畅
- 中医身体观
- 了解人体的五脏六腑
- 肝与胆的失调问题
- 心与小肠的失调问题
- 脾与胃的失调问题
- 肺与大肠的失调问题
- 肾与膀胱的失调问题
- 脏腑失调引发的问题
- 中医经络养生
- 手太阴肺经养生法
- 手阳明大肠经养生法
- 足阳明胃经养生法
- 足太阴脾经养生法
- 手少阴心经养生法
- 手太阳小肠经养生法
- 足太阳膀胱经养生法
- 足少阴肾经养生法
- 手厥阴心包经养生法
- 手少阳三焦经养生法
- 足少阳胆经养生法
- 足厥阴肝经养生法
- 任脉养生法
- 督脉养生法
- 中医饮食养生
- 食物有五味，皆可养五脏
- 谨和五味，不要偏食
- 中药材养生
- 中药的四性
- 中药的五味
- 中药的归经
- 了解中药的升降浮沉
- 煎煮中药的方法
- 服用中药的时间与禁忌
- 中医体质养生
- 体质养生的含义
- 四方面评价体质养生
- 影响体质的因素
- 不同体质人群的调养方案
- 中医情志养生
- 五脏与五志的关系
- 调养情志的方法
- 第二章 顺应时辰，十二时辰与经络养生
- 子时 敲敲胆经解烦闷
- 脏腑特点
- 疏通胆经之敲打腿部胆经
- 疏通胆经之勤梳理头部
- 胆经上的保健要穴
- 丑时 早睡好睡养好肝
- 脏腑特点
- 疏通肝经之肝脏按摩运动
- 疏通肝经之怀抱式肝脏运功
- 肝经上的保健要穴
- 寅时 寅时防寒保护肺
- 脏腑特点
- 疏通肺经之按摩补肺
- 疏通肺经之按揉鼻部
- 肺经上的保健要穴
- 卯时 大肠排毒要通畅
- 脏腑特点
- 疏通大肠经之拍打大肠经
- 便秘之刮痧疗法
- 便秘之拔罐疗法
- 大肠经上的保健要穴
- 辰时 吃对食材助力胃
- 脏腑特点
- 疏通胃经之按摩腹部
- 疏通胃经之干洗脸
- 胃经上的保健要穴
- 巳时 健康源于脾
- 脏腑特点
- 疏通脾经之敲打腿部脾经
- 慢性腹泻之拔罐缓解法
- 泄泻之刮痧疗法
- 脾经上的保健要穴
- 午时 午间小睡养好心
- 脏腑特点
- 疏通心经之按摩心经法
- 心悸之刮痧缓解法
- 心经上的保健要穴
- 未时 耳聪目明问小肠
- 脏腑特点
- 疏通小肠经之按摩法
- 腹痛、腹泻之刮痧缓解法
- 小肠经上的保健要穴
- 申时 合理饮水最重要
- 脏腑特点
- 疏通膀胱经之敲打法
- 刮痧缓解血尿
- 膀胱经上的保健要穴
- 酉时 养肾藏精气
- 脏腑特点
- 疏通肾经之捶打肾经法
- 腰痛之刮痧缓解法
- 肾经上的保健要穴
- 戌时 乐观心态是首要
- 脏腑特点
- 疏通心包经之按摩心包经
- 疏通心包经之胸部按摩法
- 心包经上的保健要穴
- 亥时 三焦通则防百病
- 脏腑特点
- 疏通三焦经之拍打三焦经
- 消痤疮之按摩三焦经
- 三焦经上的保健要穴
- 第三章 顺应节气，跟着二十四节气学养生
- 立春 助阳气，护肝气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 雨水 养脾胃，调精神
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 惊蛰 顺肝气，养脾气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 春分调阴阳，保健康
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 清明 疏肝气，涵肾水
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 谷雨 雨纷纷，防湿邪
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 立夏 好心情，养心气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 小满 防湿热，防未病
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 芒种 防湿热，强体魄
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 夏至 护阳气，调精神
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 小暑 平心气，健脾胃
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 大暑 冬天病，夏天治
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 立秋 调精神，敛肺气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 处暑 防秋燥，保睡眠
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 白露 养阴气，防秋寒
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 秋分 调阴阳，护脾胃
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 寒露 防燥邪，益肺胃
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 霜降 固肾气，补肺气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 立冬 敛阴气，护阳气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 小雪 养神气，防内火
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 大雪 防寒气，保温暖
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 冬至 一阳生，养精气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 小寒 养阳气，养肾气
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 大寒 防燥邪，防寒冷
- 起居养生
- 饮食及中药材养生
- 运动养生
- 节气常见病保健法
- 第四章 春夏秋冬，四季养生的秘密
- 春生阳 养肝补气正当时
- 春季气候特征
- 春季养生原则
- 春季饮食原则
- 经络穴位养生
- 夏养阳 养心护体应及时
- 夏季气候特征
- 夏季养生原则
- 夏季饮食原则
- 经络穴位养生
- 秋滋阴 润肺护胃不可少
- 秋季气候特征
- 秋季养生原则
- 秋季饮食原则
- 经络穴位养生
- 冬养阴 养肾护肾需注意
- 冬季气候特征
- 冬季养生原则
- 冬季饮食原则
- 经络穴位养生
- 附录一 十二时辰养生速查表
- 附录二 五脏功能自测表
- 附录三 节气饮食养生速查表
- 附录四 四季养生表
- 附录五 常用中药功效表
- 附录六 常用食物功效表
老中医教你二十四节气顺时养生
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