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瑜伽入门体式TOP50
亚历克斯·巴拉克斯
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瑜伽入门体式TOP50亚历克斯·巴拉克斯
瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。
瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。
简介
瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。
版权
出版社浙江出版集团数字传媒有限公司
出版时间2020年12月
字数16,830
分类生活百科-时尚
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瑜伽入门体式TOP50
亚历克斯·巴拉克斯
- 扉页
- 版权信息+书签
- 引言
- 第一章：何谓瑜伽？
- 认识瑜伽习练
- 第二章：瑜伽的历史
- 瑜伽习练的演变
- 第三章：瑜伽如何提升生活质量与健康状况
- 缓解精神疾病
- 提高身体柔韧度，改善骨骼健康
- 瘦身
- 促进血液循环
- 改善心率
- 降低血压
- 提高觉悟与注意力
- 延年益寿
- 瑜伽练习的入门技巧指导
- 第四章：50种入门瑜伽体式
- 1. 简易坐
- 2. 三角式
- 3. 四柱式
- 4. 战士二式
- 5. 树式平衡
- 6. 婴儿式
- 7. 桥式（轮式）
- 8. 下犬式（海豚式）
- 9. 呼吸式
- 10. 挺尸式
- 11. 弓式
- 12. 头倒立式
- 13. 放风式
- 14. 船式伸展
- 15. 快乐婴儿式
- 16. 蝴蝶式
- 17. 卧姿英雄式
- 18. 舞王式
- 19. 眼镜蛇式
- 20. 坐姿扭转式
- 21. 圣哲式
- 22. 战士高弓步扭转式
- 23. 战士三式
- 24. 莲花外撑式
- 25.双角式
- 26. 半月式
- 27. 宽距深蹲式变体
- 28. 犁式
- 29. 轮式
- 30. 骆驼式
- 31. 桌式
- 32. 侧平板
- 33. 扭转幻椅式
- 34. 单腿下犬式（上回勾）
- 35. 侧边开手扭转幻椅式
- 36. 肩倒立
- 37. 桌式变体
- 38. 半鸽式
- 39. 螳螂式
- 40. 猫式
- 41. 反向婴儿式
- 42. 莲花式盘腿头倒立
- 43. 扭转头手倒立
- 44. 新月式
- 45. 肘平板式
- 46. 海豚式
- 47. 鹰式
- 48. 战士二式
- 49. 弓式头倒立
- 50. 低弓步人鱼式
- 第五章：拉伸动作指导
- 1. 站立前屈（站立式）
- 2. 下犬式（倒立式）
- 3. 新月式
- 4. 金字塔式（背部后弯式）
- 5. 脊柱扭转式（扭转式）
- 6. 树式（平衡式）
- 总结
瑜伽入门体式TOP50
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