九种体质使用手册

王琦

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导读：针对每个人的养生方案
再版说明
第一章辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
◆ 体质到底是怎么一回事儿
◆ A型——平和体质，健康
◆ B型——气虚体质，气短
◆ C型——阳虚体质，怕冷
◆ D型——阴虚体质，缺水
◆ E型——痰湿体质，体胖
◆ F型——湿热体质，长痘
◆ G型——血瘀体质，长斑
◆ H型——气郁体质，郁闷
◆ I型——特禀体质，过敏
◆ 体质决定了你易患哪些病
◆ 患同样的病，他好了我咋还没好
◆ 体质是可以调整的
◆ 谢顶的人是怎么了
◆ 人与人不同，养生需要个性化
第二章 B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺
◆ 为什么说人活一口气
◆ 气虚是啥样子的
◆ 快速掌握气虚的三种表现
◆ 我们的气是从哪里来的
◆ 气是身体各部位协调工作的“督导员”
◆ 这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
◆ 年轻不是万能的，应该如何防猝死
◆ 我睡了一天了，怎么还觉得累
◆ 为什么感冒老是找你
◆ 为什么气虚的人不少
◆ 稍微活动就出汗是气虚了
◆ 内脏下垂，是气虚不能固摄了
◆ 气虚体质的人不宜过思和过悲
◆ 气虚的人吃什么
◆ 补气常用黄芪与山药
◆ 人参的作用到底有多大
◆ 人参应该怎么吃
◆ 使用人参时，应注意哪些问题
◆ 人参应该天天吃吗
◆ 反复感冒者的良药——玉屏风散
◆ 怎样预防“居室病”
◆ 气虚体质的人，怎样度过酷暑
◆ 气虚体质冬天要保“三暖”
◆ 让你神旺气足——柔缓锻炼法
◆ 三大穴位补你元气
◆ 这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
◆ 美体又保健——补气健身操
◆ 对调养气虚有奇效的四味果蔬
◆ 让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
第三章 C型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺
◆ 我们体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了
◆ 卫阳不足，身体虚寒的三个故事
◆ 一吃凉东西就腹泻是中焦阳虚的问题
◆ 生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦阳虚
◆ 白脸丽人脸上的毛病
◆ 年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
◆ 保护好我们的脚——防止寒从脚生
◆ 坐月子，产妇不能贪凉
◆ 是什么造成了我们阳气虚
◆ 怎样才能从根子上治好阳虚
◆ 要让心里充满阳光
◆ 助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
◆ 阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
◆ 三个有效穴位的补充阳气按摩法
◆ 阳虚的人什么时候补阳最合适
◆ 如何用当归生姜羊肉汤补阳气
◆ 附子粥可以温中散寒
◆ 给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
◆ 重要的是在晒太阳时养阳气
◆ “捏三提一”，很简单的中医激发阳气方法
◆ 人老脚先老，养生先养脚
◆ 阳虚不可怕，中成药里有“名方”
第四章 D型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生
◆ 给我们的身体把脉——水的神奇功效
◆ 对证入药——实战诊断阴虚
◆ 瘦要瘦出健康的美
◆ 瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
◆ 既然女人是水做的，为啥女人更易缺水
◆ 为了避免婴儿阴虚，孕妇饮食要注意
◆ 我想保持身材，喂宝宝牛奶行不
◆ 为什么瘦人便秘的几率比较大
◆ 长期阴虚的人会提前进入更年期
◆ 人体的水怎样一点一点被蒸发的
◆ 这样吃，你的阴虚就会好
◆ 鸭肉是阴虚人的上乘之品
◆ 燕窝滋阴润肺，养体美颜
◆ 滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
◆ 阴虚体质的人为什么怕夏天
◆ 如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
◆ 最适合阴虚体质者的健身运动
◆ 阴虚体质的人不宜“享受”桑拿
◆ 三种滋阴有奇效的穴位按摩法
◆ “七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对肺阴虚者大有妙用
◆ 对肾阴虚者眉开眼笑的两大美食
◆ 补肾壮腰的保健按摩操
◆ 教你一招强肾健身操
◆ 海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃
◆ 桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
◆ 治疗阴虚的四个名方
◆ 什么情况下可以吃六味地黄丸
◆ 女人的美丽更需要补阴
第五章 E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻
◆ 吃得好就是吃得健康吗
◆ 狭义的痰——有形之痰
◆ 诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
◆ 不做最“重”要的人，从了解痰湿体质开始
◆ 痰湿体质是胖人的“生产基地”
◆ 痰湿聚集了，吃进去的食物代谢不了了
◆ 父母的“胖”会遗传给子女吗
◆ 别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
◆ 让“三高”远离你——高血压、高血糖、高血脂的防
◆ 医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
◆ 活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
◆ 吃也有讲究——痰湿体质宜忌食物大列表
◆ 茯苓茯苓，一吃就灵
◆ 痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
◆ 酸里带着那个甜的山楂也是好药
◆ 不同季节如何保养自己
◆ 适合的就是最好——的痰湿体质的人应这样锻炼
◆ 这种锻炼法会越练越胖
◆ 吃得越少就越能减肥吗
◆ 胖子都属于痰湿体质吗
◆ 四大穴位为你痰湿消愁
◆ 四种食疗方，调治体“痰湿”
◆ 名方为你调体——最适合痰湿的四个成方
◆ 两种药茶最能化痰祛湿
◆ 不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
第六章 F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽
◆ 他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
◆ 别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
◆ 看看自己有湿热体质的典型症状吗？
◆ 长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题
◆ 湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
◆ 如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
◆ 酒是形成湿热体质的推手
◆ 湿热体质者易患湿疹
◆ 身体发给我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
◆ 胆囊炎与湿热体质有关
◆ 湿热体质人的性格特征大多性子急躁
◆ 学习调整情绪的方法
◆ 湿热体质者吃什么好
◆ 绿豆清热除湿效果强
◆ 甘寒清热的藕
◆ 湿热体质的人应该怎样度过长夏
◆ 湿热体质者应具有这样的良好习惯
◆ 爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
◆ 适合湿热体质者的穴位按摩法
◆ 湿热体质的人可以常吃的四道美食
◆ 清热利湿最便捷的茵陈药茶
◆ 传承百年的清热除湿良方——三仁汤
◆ 调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
◆ 用大量苦寒药祛湿热会有什么后果
◆ “青春痘”不只是年轻人的专利
第七章 G型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅
◆ 血瘀是脑梗的危险因素
◆ 面色晦暗，你的血管可能瘀积了
◆ 他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
◆ 不要让遗憾发生——了解血瘀形成的原因
◆ 血瘀容易引发的三种疾病
◆ 送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
◆ 活血行气话山楂
◆ 玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
◆ 巧用酸醋通气血
◆ 春捂秋冻——注意春季养生
◆ 怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
◆ 运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
◆ 血瘀体质也可通过按摩穴位调养
◆ 不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
◆ 活血“双璧”——黑豆川芎粥
◆ 当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效
◆ 血脉畅通，大黄开道
◆ 妙用血府逐瘀汤
第八章 H型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光
◆ 开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
◆ 寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
◆ 情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
◆ 气郁了，我们就会有各种不适了
◆ 我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
◆ 注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
◆ 气郁的人是抑郁症患者吗
◆ 调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
◆ 她们不是有意——的更年期综合征
◆ 郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样
◆ 气郁的人应该怎么吃
◆ 吃了黄花菜，让你“顺”起来
◆ 来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
◆ 做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
◆ 生命在于运动——气郁体质的锻炼方法
◆ 打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
◆ 适合气郁体质的人经常食用的三道美食
◆ 常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁
◆ 祛烦除躁的古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
第九章 I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光
◆ 防病从了解开始——什么是特禀体质
◆ 哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
◆ 他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
◆ 孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
◆ 准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
◆ 药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
◆ 过敏原是影响过敏体质形成的重要因素
◆ 保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
◆ 怎样才能根除过敏性哮喘
◆ 对付荨麻疹最根本的方法
◆ 治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
◆ 调整心态很重要
◆ 常吃这些食物，可有效改善过敏
◆ 服用它，享受太后般的待遇——黄芪
◆ 灵芝调理过敏
◆ 营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力
◆ ?春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
◆ 过敏体质者应该如何锻炼
◆ 穴位按摩调理过敏体质
◆ 五道药膳助你改善过敏体质
◆ 小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
附录
中医体质分类与判定自测表