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单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效
史蒂夫·诺特伯格
- 扉页
- 版权信息+书签
- 版权声明
- 作者简介
- 内容提要
- 推荐语
- 引语
- 本书赞誉
- 中文版推荐序一
- 中文版推荐序二
- 译者序
- 果壳中的单核工作法
- 一分钟：什么是单核工作法？
- 单核和全景的节奏
- 单核工作法的五大原理
- 单核工作法的适用性
- 颠倒优先级
- “我没时间”是谎言
- 全景闹钟
- 单核工作法：简单、灵活、强大
- 单核工作法：小结
- 注释
- 第1章 削减待办任务
- 一分钟：如何做到削减待办任务？
- 黄瓜和洋蓟在商店门口相遇
- 忙碌谬论
- 本周目的
- 快捷清单
- 集草器清单
- 除草
- 硬时间和软时间
- 可支配时间的稀缺
- 单核工作法的工具
- 健康的邮件摄入量
- 收件箱是厨房水槽还是书架
- 全部清空
- 选择性阅读
- 限制任务清单的容量
- 有效的“不”
- 选择退出的条件
- 优雅地选择退出
- 日历与任务清单
- 委托
- 关键的少数，有用的多数
- 精要主义
- 动态优先级三法则
- 削减待办任务：小结
- 注释
- 第2章 现在专注一件事
- 一分钟：如何做到现在专注一件事？
- 黄瓜和洋蓟在马戏团相遇
- 工作记忆容量
- 多任务的误区
- 任务切换的代价
- 注意力类型
- 恶性反馈循环
- 戒绝通知
- 正确执行
- 前瞻记忆
- 注意力瞬脱障碍
- 不速之客
- 志愿者小时
- 有利工作的音乐
- 过渡时间
- 核对单
- 康奈尔笔记法
- 心不在焉
- 时间压力
- 现在专注一件事：小结
- 注释
- 第3章 永不拖延
- 一分钟：如何做到永不拖延？
- 黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇
- 时间不一致
- 心流和拖延
- 可支配时间的浪费
- 拖延的征兆
- 服务生效应
- 艾维·李方法
- 自动坚持任务
- 批量处理
- 晨间流程
- 手边管理法
- 专心模型
- 专注于单一目标
- 硬时间拖延
- 规划过度也是拖延
- 反射思维与反省思维
- 杂乱无章
- 棘手问题
- 先视觉化再开始
- 内在动力
- 脑力预算
- 永不拖延：小结
- 注释
- 第4章 循序渐进
- 一分钟：如何做到循序渐进？
- 黄瓜和洋蓟相约在森林散步
- 任务分解
- 拉金问题
- 开发-测量-认知
- 截止期限、目标日期和交付日期
- 时间盒子
- 虚假紧急
- 危机式管理
- 施行力
- SMART
- 幼鸟先飞
- 不定度锥形
- 帕金森定律
- 优先级分配方式
- 透支未来
- 循序渐进：小结
- 注释
- 第5章 简化协作
- 一分钟：如何做到简化协作？
- 黄瓜和洋蓟在步行街广场见面
- 富足心态
- 幸运的方法
- 相处的责任
- 有效聆听
- 议会场合
- 本杰明·富兰克林效应
- 沟通带宽
- 鸡尾酒会问题
- 组织会议
- 接受邀请的条件
- 打电话
- 如实预估
- 一图胜千言
- 问题排队时间
- 临场失误
- 认知失调
- 简化协作：小结
- 注释
- 第6章 给创意充电
- 一分钟：如何做到给创意充电？
- 黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇
- 特克斯勒消逝效应
- 基本休息-活动周期
- 坐以待毙怎么行
- 充氧的大脑
- 创意散步
- 不对路的午餐
- 八小时外的压力
- 社交激励
- 加班的恶性循环
- 停一步海阔天空
- 快速眼动与记忆编码
- 瞌睡的危害
- 自律
- 习惯的脑科学
- 坚持习惯
- 思维导图
- 给创意充电：小结
- 注释
- 附录 大脑地图
- 大脑地图是如何绘制的
- 大脑皮层
- 前额叶皮层
- 丘脑和基底核
- 边缘系统
- 注释
- 后记
- 致谢
单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效
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