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篮球快速入门到精通
名师出高图编写组
- 扉页
- 版权信息+书签
- Part 1 熟悉球性练习
- 1 双手拨球
- 2 环绕身体交接球
- 3 8字绕环
- 4 双手过顶抛接球
- 5 单手头上抛接球
- 6 单手托球绕环
- Part 2 移动步法练习
- 1 双脚跳
- 2 单脚跳
- 3 跨步急停
- 4 跳步急停
- 5 从前向后转身
- 6 从后向前转身
- 7 侧身跑
- 8 滑步
- 9 后撤步
- Part 3 运球技巧
- 1 持球的基本姿势
- 2 高运球
- 3 低运球
- 4 换手运球
- 5 转身运球
- 6 胯下运球
- 7 背后运球
- Part 4 传接球技巧
- 1 正确的传球接球手形
- 2 双手胸前传球
- 3 头顶传球
- 4 跳起头顶传球
- 5 反弹传球
- 6 长传球
- 7 勾手传球
- 8 背后传球
- 9 双手胸前接球
- 10 摆脱接球
- PART 5 无球防守和护球技巧
- 无球时的防守
- 1 无球站立防守
- 2 无球滑步防守
- 有球时的护球
- 1 头上护球
- 2 胸前护球
- 3 腰间护球
- 4 胯下护球
- 5 膝侧护球
- 6 脚踝侧护球
- PART 6 投篮技巧
- 1 持球的方法
- 2 持球的位置
- 3 单手投篮的手臂姿态
- 4 投篮的准备姿势
- 5 瞄准篮筐的方法
- 6 投篮的弧度
- 7 单手投篮
- 8 双手胸前投篮
- 9 行进间单手投篮
- 10 行进间单手低手上篮
- 11 勾手投篮
- 12 篮下突破反手上篮
- 13 投三分球
- Part 7 抢断球技巧
- 1 抢篮板球
- 2 转身抢位接球
- 3 断球
- 4 抢球
- 5 打断球
- Part 8 假动作和突破技巧
- 假动作技巧
- 1 球的假动作
- 2 身体假动作
- 3 脚部假动作
- 4 综合应用假动作
- 突破技巧
- 1 转身突破
- 2 顺步突破
- 3 交叉步突破
- Part 9 最新篮球规则解读
- 1 篮球场地
- 2 界限
- 3 投篮区域
- 4 记录台和椅子的位置
- 5 比赛的要素
- 6 比赛的时间
- 7 比赛的得分
- 8 违例
- 9 犯规
- 10 技术犯规
- 11 队员的号码
- 12 裁判常用手势
- 13 新规则中的新增手势
- Part 10 中考篮球加试高分秘籍
- 考试细节解读
- 1 考试路线安排
- 2 考试器械要求
- 3 考试评分标准
- 4 违规判定方法
- 5 有效成绩判定
- 6 特别提示
- 满分获得攻略
- 1 练习中的标志杆和替代物
- 2 熟悉球性练习方法
- 3 怎么才能不“翻腕”
- 4 过标志物的技巧
- 5 运球次数
篮球快速入门到精通
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