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太极跑
丹尼·德雷尔 凯瑟琳·德雷尔
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简介

在美国,本书di一次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关,它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。 阅读过本书的人,经过研究: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善; 91%的人说,他們会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员,中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者,“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练,至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事,个人zui好成绩进入4小时以内。 太极跑是物理及生物力学的应用,无论什么样的跑者都能从中获益。 万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》(中文版)执行主编晏懿等极力推荐!

在美国,本书di一次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关,它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。 阅读过本书的人,经过研究: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善; 91%的人说,他們会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员,中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者,“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练,至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事,个人zui好成绩进入4小时以内。 太极跑是物理及生物力学的应用,无论什么样的跑者都能从中获益。 万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》(中文版)执行主编晏懿等极力推荐!

简介

在美国,本书di一次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关,它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。 阅读过本书的人,经过研究: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善; 91%的人说,他們会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员,中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者,“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练,至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事,个人zui好成绩进入4小时以内。 太极跑是物理及生物力学的应用,无论什么样的跑者都能从中获益。 万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》(中文版)执行主编晏懿等极力推荐!

版权

出版社浙江人民出版社
出版时间2014年7月
字数155,376
分类生活百科-体育
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              太极跑

              丹尼·德雷尔 凯瑟琳·德雷尔
              • 扉页
              • 版权信息
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              • 测一测 你了解如何轻松快乐地跑步吗?
              • 各方赞誉
              • 推荐序 无疼痛,不收获?
              • 新版序 太极跑,一个循序渐进的过程
              • 为能量的流动创造条件
              • 新版本中的新内容
              • 全脚掌着地
              • 探索的过程:太极跑的细微之处
              • 循序渐进:一种训练和一个过程
              • 引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课
              • 像孩子一样跑步
              • 太极跑与肌肉跑
              • 太极跑的发现
              • 太极拳课程
              • 如何使用本书
              • 第1章 太极跑:跑步的一场革命
              • 跑步的好处
              • 人们为什么会受伤
              • 肌肉跑:无疼痛,不收获
              • 太极跑中的“气”
              • 与两种力量合作:重力和道路的反向力
              • 把跑步当成一种修炼
              • 探索与发现
              • 第2章 太极跑的原则:与自然同行
              • 与自然法则相抵触的后果
              • 顺流而行
              • 主要原则
              • 第3章 4项太极技能
              • 让你的大脑更加专注
              • 身体感知:高速通路
              • 呼吸:挖掘你的“气”
              • 放松:减小阻力之道
              • 第4章 跑姿动作:太极跑的基础
              • 第一部分:太极跑的跑姿概述
              • 第二部分:跑姿动作
              • 前倾:重力辅助跑
              • 下半身的姿态动作
              • 上半身的姿态动作
              • 挡位、步频和步幅
              • 让我们跑吧
              • 第5章 如何学习太极跑
              • 学习既省力又无伤病地跑步的几个阶段
              • 初跑者教程
              • 中高级跑者教程
              • 学习太极跑技术的10节课
              • 课后练习
              • 第6章 提高计划
              • 成功的公式
              • 跑姿、距离和速度:太极跑的3个提高阶段
              • 制订一个跑步计划
              • 周密的跑步计划
              • 跑步的交叉综合训练
              • 计划升级:何时、如何、做多少
              • 疾病与跑步
              • 跑鞋与装备
              • 第7章 山坡、越野和跑步机
              • 山坡——飘与流
              • 越野跑:一种健康的瘾
              • 跑步机
              • 第8章 跑步前后的过渡
              • 跑前过渡
              • 跑后过渡
              • 第9章 解决问题:伤病的预防与恢复
              • 有益的不适VS无益的不适
              • 过分努力
              • 常见的跑步伤病
              • 第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练
              • 比赛
              • 特定的比赛训练
              • 重要的训练提示
              • 比赛日的提示
              • 铁人三项
              • 跑马拉松
              • 第11章 从食物中获得“气”
              • 太极跑在食物中的应用原则
              • 金字塔
              • 不要定式:让自己摆脱条条框框
              • 健康饮食的实用步骤
              • 跑步与减肥
              • 推荐阅读
              • 第12章 像生活一样跑步,像跑步一样生活
              • 太极生活指导
              • 开启一扇崭新的大门
              • 附录 本书中涉及的肌肉组织
              • 致谢
              • 译者后记
              是否关闭自动购买?
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