全书分上下两篇，上篇为理论篇，下篇为技术篇，理论部分以体育运动和人体健康知识为主线，全面阐述了当代大学生切实需要掌握的运动理论知识，实践部分，以目前高校普遍开设的、大学生较为喜爱的球类和田径运动项目为基础，对中国传统体育和现代社会流行的一些运动形式进行了介绍，包括武术、太极拳、太极扇、舞龙舞狮、毽球、跳绳、体育舞蹈、瑜伽、健美操、形体训练、轮滑、跆拳道和定向运动等。